体重別スレッド60～69kg台 part14 (61ﾚｽ)
上下前次1-新
1(3): (ﾜｯﾁｮｲ a397-YXnm [2001:ce8:187:c207:*]) 07/26(土)14:14 ID:IISDWj/T0(1) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part13
2chｽﾚ:shapeup
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2: (ﾜｯﾁｮｲ 0b9d-6OnW [153.223.189.107 [上級国民]]) 07/26(土)14:58 ID:mzQdcyty0(1) AAS
正確に4kgでも無かったけど
https://image-tm.s2mr.jp/i/original/1753509414341.jpeg
規則的な食事のせいか便通もあってこれだから旅行は怖いわ
3: (ﾜｯﾁｮｲ 138a-lfl5 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/26(土)15:03 ID:+oG6M4QD0(1) AAS
>>1
おつつ(´･ω･`)
4: (ﾜｯﾁｮｲ 7b73-qSlg [240b:250:a364:0:*]) 07/26(土)15:09 ID:JDGEme660(1) AAS
ほとんど糞尿だから気にすんな
5: (ﾜｯﾁｮｲ fb54-aizL [240a:61:1100:63b5:*]) 07/26(土)15:12 ID:S7RhylQB0(1) AAS
出張で北海道
なんもねえ、緑だけ
レンタカー借りてるけど有名どころにいくには2時間ぐらい走らせないと行けない不便さ
よく暮らしてると思うわ、冬なんて特に試される大地だろ
この出張でさらに痩せてると思う
ホテルと出先の往復しかしてねえもん
6: 174/62 (ﾜｯﾁｮｲ 1328-YXnm [2400:2200:7e7:db8a:*]) 07/26(土)15:16 ID:lao+pdiQ0(1/2) AAS
>>1
立ておつ
7: 174/62 (ﾜｯﾁｮｲ 1328-YXnm [2400:2200:7e7:db8a:*]) 07/26(土)15:22 ID:lao+pdiQ0(2/2) AAS
暑くて食欲減るし無理やり食べて体重増えてもいい派
涼しくなったら食べる量調整していく
しばらく命の危険感じるレベルでずっと暑いし
8: (ﾜｯﾁｮｲ abe2-VLBA [49.129.135.242]) 07/26(土)15:53 ID:4BUpfj4v0(1) AAS
>>1
スレ立て乙
9: (ﾜｯﾁｮｲ 8b95-KU6L [240a:61:3281:8cff:*]) 07/26(土)15:59 ID:3AY9MDyM0(1) AAS
脂肪が数日じゃ落ちないのと一緒で数日でつくもんでもないんだから一時的な体重の増減なんか気にしなくていいぞ
10(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-FoMz [106.155.5.56]) 07/26(土)23:22 ID:MMlVEndGa(1) AAS
かと言って毎日計らないわけにはいかないし、計ったら一喜一憂してしまうのは仕方ないし
11: (ﾜｯﾁｮｲ 199a-KU6L [2404:7a80:8b20:2c00:*]) 07/26(土)23:44 ID:oPRSdpT40(1) AAS
毎日測るのは大事だけど1日2日の変動はあんまり気にしすぎんなよ！ってことよ
1週間単位の平均で見ると大抵ちゃんと減ってるしな
12(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-701P [1.75.250.177]) 07/27(日)09:04 ID:LOzEAHOAd(1) AAS
>>10
実際は上の人の言う通りなんだけど、モチベーションの一つになるなら全然アリ。毎日体重計るって習慣付けもリバウンド防止には良いし
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/27(日)14:45 ID:bIyr8x+N0(1/2) AAS
バービージャンプってびびるぐらいしんどいけど
やってるひと効果感じてる？
14: (ﾜｯﾁｮｲ 61ca-lVss [124.110.144.89]) 07/27(日)15:10 ID:dX9pI6tT0(1) AAS
キツさの割には消費カロリー大したことないからやめたわ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/27(日)15:14 ID:bIyr8x+N0(2/2) AAS
まじで身の危険感じる程しんどいよなw
16: (ﾜｯﾁｮｲ 7e15-gpYX [113.147.92.19]) 07/27(日)16:44 ID:V6UBQwru0(1) AAS
>>12
ですねー
そもそも意志が弱いから体重計で意識してないと駄目なんです…
でないとダイエット板になんぞ来ないww
17: (ｽｯﾌﾟ Sd02-0FY6 [1.75.156.76]) 07/27(日)20:35 ID:OJvcKHvjd(1) AAS
ダイエット数ヶ月経つと体重では一喜一憂しないようになった
数週間体重が変わらんとリフィード入れるのか迷うけど
18: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/27(日)21:13 ID:GHid40jk0(1) AAS
>>13
全身運動で心肺機能に効きそうだなとは思ったけど痩せる感じはなかったわ
19: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.129.128]) 07/28(月)05:35 ID:mluI/Lnt0(1/3) AAS
hiitトレーニングはダイエットに向いてない
けがのリスクも大きくて危険だし
20: (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-9yFh [240a:61:6053:bb08:*]) 07/28(月)08:32 ID:QHyI0BOW0(1) AAS
カーチャンがスパムにハマって土曜も日曜もくっちまった
このスパムってやつマジでクッソ太りそう
21: (ﾜｯﾁｮｲ 7eb1-gzBc [240a:61:1185:c1cf:*]) 07/28(月)09:53 ID:YawV8T2o0(1) AAS
実家から出ろよこどおじ
22: (ﾜｯﾁｮｲ 6113-o3il [124.44.41.208]) 07/28(月)13:36 ID:lSvZ+Bsk0(1) AAS
長年夜だけ炭水化物抜きやっているけど先日超久々に夜ラーメン209グラム位食べただけで500グラムも増えた
1日で元通りになったから炭水化物と水のせいだろうけど
夜の炭水化物はマジでろくでもない
23(1): (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/28(月)15:05 ID:MtQVd2/w0(1) AAS
いちいち食べた自慢と１食ぐらいで何g増えた報告する頭の方がとんでもねぇけどな
糖質を多く取ったらその分は運動するだけだぞ
糖質＝体を動かすエネルギーなのだから
デブが大好きなチートデーという言葉も栄養補給して身体をより動かすためのもので好きなものを食べる日ではないぞ
24: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-yl7g [106.154.140.107]) 07/28(月)16:42 ID:5O2jgB7Ma(1) AAS
>>23
デブが大好きなチートデーという言葉も栄養補給して身体をより動かすためのもので
こんな珍説初めて聞いた
25: (ﾜｯﾁｮｲ dd62-h6Mw [202.226.252.51]) 07/28(月)16:58 ID:vdYMOpS90(1/2) AAS
最近おすすめ動画で、2chまとめ風の「腿上げを1日200回やり続けた結果…」というのが流れてきて、自分も腿上げを1日50回やるようにした。
明らかに腸腰筋が鍛えられるし周辺の筋肉も鍛えられる。
意識して使わないからめっちゃいい。
84.4kg→68.5kg/174cmなんだけど体脂肪が20％くらいまだあるから絞りたい。
26: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-XIyv [210.138.6.170]) 07/28(月)17:22 ID:qzUlhtO+M(1) AAS
腿上げだけで15落としてんのは頑張ってんな
男か女かでも変わるだろうけど、体脂肪率は家庭用体重計だとあてにならんからある程度目視でゴール決めていい気はする
27(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd62-h6Mw [202.226.252.51]) 07/28(月)17:30 ID:vdYMOpS90(2/2) AAS
実際は1.5ヶ月で約16kgくらい体重を落としたんだけど言うほどストイックに運動や食事に気を使ってはいないんだな
腿上げも体重落とした後からやり始めているから腿上げで痩せたとは言うつもりはない
おっさんなんでうっすら6パックにはもっていきたい
28: (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.234.65]) 07/28(月)18:19 ID:vGRfC1tCd(1) AAS
1.5カ月で16kg減量！
絶対にリバウンドするやつじゃん
盛山ってますな
29: (ﾜｯﾁｮｲ d196-1fjy [240b:c010:623:5400:*]) 07/28(月)18:34 ID:MONAiTFC0(1/2) AAS
1日どれだけのマイナスカロリーが必要か計算したらなんか笑える
30: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.129.128]) 07/28(月)18:36 ID:mluI/Lnt0(2/3) AAS
15か月の間違いじゃないのかな
31: (ﾜｯﾁｮｲ 0dcb-sV93 [240a:61:20f1:adce:*]) 07/28(月)18:57 ID:Jxpgh7B00(1) AAS
あるいは1.6kgの間違いとか？
クリスチャン・ベールが役作りのために1日りんご1個、ツナ缶1缶の生活を4ヶ月続けて30kg痩せてるけど、それ並に過激なことしないと16kgは無理っしょ
32(2): (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 07/28(月)19:47 ID:JleVQEl90(1/4) AAS
上の人じゃないけど自分は90kgから最初の2ヶ月で16kg減、次の1ヶ月で6kg、最後の1ヶ月で4kg落として65kg以下を2年維持してるで
自慢じゃなくそういう例もあるからその人も必ずしも失敗するとは限らないよ
33: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-d3tl [106.133.48.209]) 07/28(月)19:51 ID:gsCOtSUda(1) AAS
言うほどストイックじゃないって書いてるから15月16kg説を推す😎
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ d196-1fjy [240b:c010:623:5400:*]) 07/28(月)19:57 ID:MONAiTFC0(2/2) AAS
へぇすごいな
>>27も>>32も記録がどんな推移グラフになったか見てみたい
35: (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 07/28(月)20:20 ID:JleVQEl90(2/4) AAS
>>34
グラフは無いけど毎朝1時間ランニングorトレッドミル
時間は変えず走行距離は徐々に増やして最終8km
それプラスだいたい週3日くらい現場出る仕事
食事はアベレージで1800kcalジュース厳禁
これを4ヶ月休まず
維持期以降は走るのは週4にしたよ
自分に厳しくしないと自分の場合は無理だった
36: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.129.128]) 07/28(月)20:38 ID:mluI/Lnt0(3/3) AAS
そんだけハイペースで体重落としたら痩せてるのに腹だけ出てるみたいな体型になるの？
あすけんスレでスキニーファットとか連呼してゆっくり痩せることを強要してくるやついるから心配
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/28(月)20:52 ID:t/rwlkxQ0(1/2) AAS
>>32
身長は？
38: (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 07/28(月)20:53 ID:JleVQEl90(3/4) AAS
やり方によるとは思うけど自分は有酸素してきたので腹出るとかは全く無かったよ。筋肉もかなり削ったけど。
たぶんカロリー制限だけの人は内臓脂肪落ちないしそういう体型になるのかも
39: (ﾜｯﾁｮｲ e19c-701P [2403:7800:b543:3300:*]) 07/28(月)20:53 ID:JleVQEl90(4/4) AAS
>>37
172cm
40: (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/28(月)20:55 ID:t/rwlkxQ0(2/2) AAS
ありがとん
朝に1時間ランニング出来る人まじで凄いわ
お金くれても無理やわ
41: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-XIyv [49.239.78.8]) 07/28(月)22:19 ID:nVtAgMD/M(1) AAS
あすけんスレのやつはゆっくり痩せることじゃなくて筋トレ強要してるキチガイよ
42: (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 07/29(火)09:07 ID:zRTHRVXl0(1/3) AAS
運動を伴わない、減量は例外なくお腹の皮がだるんだるんになります。運動をすればお腹の皮がだるんだるんにならない可能性があります、あすけんの連中はだるんだるんを拒絶反応してます
43: (ﾜｯﾁｮｲ 028a-W/Y6 [2001:ce8:114:5b1:*]) 07/29(火)11:38 ID:d8UKCVf+0(1) AAS
昨日900カロリーしか食べてないのに体重減ってない
これが噂の一喜一憂ってやつか(´･ω･`)
44: (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 07/29(火)11:55 ID:zRTHRVXl0(2/3) AAS
900キロカロリー、カツカレーの大盛、外食のラーメン、そりゃあ痩せませんですわ
45(1): (ﾜｯﾁｮｲ e155-R1aZ [240a:61:3050:b0a8:*]) 07/29(火)12:57 ID:5d7WAp780(1) AAS
1.5ヶ月（約45日）で16kg落とす場合、必要な総消費カロリーは以下の通りです。
🔥 計算式：
1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリー → 約7,200kcal
よって：
16kg × 7,200kcal = 115,200kcal
📅 期間で割ると：
省15
46: (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V [240a:61:50bc:34c9:*]) 07/29(火)13:08 ID:zRTHRVXl0(3/3) AAS
見取り図盛山の100日20キロ減量を基準に考えれば45日で16キロは危険なペースの減量
47: (ﾜｯﾁｮｲ c645-yl7g [2400:2200:7e3:dc4e:*]) 07/29(火)13:16 ID:y56ND+J60(1) AAS
3日間チートデイ旅行して海産物を死ぬほど食ったけど500グラムしか体重増えてなかったわｗ
今69だけど65ぐらいまでは落としたいよな
48: (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-3MFk [106.173.86.9]) 07/29(火)14:18 ID:CC1UBNrF0(1) AAS
1.5ヶ月で1.6kgだと
水分しか抜けてない以前に1日の誤差の範囲だしな
対してやってないと書いてあるからおそらく脂肪は全く減ってないのではないか
49(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-yl7g [58.188.222.14]) 07/29(火)16:47 ID:CsN4UmiVM(1) AAS
>>45
むっちゃChatGPTみで溢れた文章だ
50: (ｽｯﾌﾟ Sd02-701P [1.75.3.229]) 07/29(火)17:34 ID:SoHKj2rWd(1) AAS
低身長で横幅が広く皮がダルダルってどんな妖怪だよw
51: (ﾜｯﾁｮｲ 2e9a-kjqg [2001:268:d295:4baa:*]) 07/29(火)18:51 ID:6mhWGPMD0(1) AAS
何もしてないのに痩せるのは糖尿病の可能性もあるからな
気をつけろ
52: (ﾜｯﾁｮｲ 3974-o3il [240f:7f:dbe9:1:*]) 07/29(火)19:15 ID:crXx2kIe0(1) AAS
68から69の間で2週間位停滞している
目標の65が遠い
53: (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.235.228]) 07/29(火)19:44 ID:lea76/zhd(1/2) AAS
185cm65kg体脂肪率13%
あと2kg絞れば体脂肪率10%ってとこでなかなか絞れない。10%になったらダイエット辞めてバルクアップに行きたいのに…
54(1): (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.235.228]) 07/29(火)19:45 ID:lea76/zhd(2/2) AAS
やべ身長5cm盛った！180cmなのに
55: (ﾜｯﾁｮｲ 39dd-1fjy [240b:c010:4a0:36c0:*]) 07/29(火)19:52 ID:c8akhUf60(1) AAS
>>49
むしろそうわかるようにそのままコピペしてるんでしょ
56(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8669-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) 07/29(火)19:54 ID:wHsqs+Id0(1) AAS
>>54
それ以上絞ったらBMI低過ぎね？
今からバルクアップで全然いいと思うけど
57: (ﾜｯﾁｮｲ 0d33-d3tl [2001:268:9880:c3ee:*]) 07/29(火)19:55 ID:llGf3PDZ0(1) AAS
チャットGPTってよく出来てるねぇ
58: (ﾜｯﾁｮｲ 8696-jcAb [2001:240:296d:1200:*]) 07/29(火)20:43 ID:AKO/2+7f0(1) AAS
普段からトイレででないので昨日は下剤を。本日朝排出。昼間は暑くて汗ダラダラ。食事は普通に
帰宅して計測。一日で1.2キロ落ちてた。牛乳一気飲みしたのですぐ500グラム増えたけど
ひょっとしてヤバいことやってるのかな―自分……
59: (ﾜｯﾁｮｲ 2966-0FY6 [2400:4050:a141:7f00:*]) 07/29(火)22:48 ID:fV3RX9pZ0(1) AAS
>>56
いや、お腹の皮下脂肪がまだ酷いんだ
こいつをある程度までやっつけてからバルクアップしないと格好悪いまんまだからさ
60: (ﾜｯﾁｮｲ a25a-OAJW [2001:ce8:125:f881:*]) 07/30(水)07:53 ID:m1f6lrwb0(1) AAS
あまりに食事量が少ないと出なくなるよ
油分のセーブしすぎも出なくなる
61: (ﾜｯﾁｮｲ ee9d-wyfe [153.223.189.107]) 07/30(水)14:01 ID:aMbsRHm40(1) AAS
余計な事(絵文字)使うから自動NGされて見えなかったわ
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ぬこの手 ぬこTOP 0.461s*