ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (887ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
400: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-thF/ [153.185.41.183]) 07/24(木)11:24 ID:C4a66e230(1) AAS
筋トレ嫌いでマッチョ志向では無いのなら
ウォーキング中は思い切り腕を振る
ストライドはほどほどにしてピッチを上げてペースを速くする（7km/h目標）
これで負荷のかかる部位の筋肉は無酸素の領域に入るから
有酸素運動しながらペースを上げるために必要な筋肉のトレーニングにはなると思う
これをやってて俺は太ももの脂肪だったところがいつのまにか筋肉に置き換わってて驚いた
腕って体の中でも重いパーツなので、早いピッチで思いきり振ればそれなりに筋肉は使うよ
なんか腕を思い切り振るの恥ずかしがる人多いけど、運動の為に歩いているのなら勿体ないと思う
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