ウォーキング＆ジョギング ダイエット173周目 【IPあり】 (887ﾚｽ)
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400: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-thF/ [153.185.41.183]) 07/24(木)11:24 ID:C4a66e230(1) AAS
筋トレ嫌いでマッチョ志向では無いのなら
ウォーキング中は思い切り腕を振る
ストライドはほどほどにしてピッチを上げてペースを速くする（7km/h目標）
これで負荷のかかる部位の筋肉は無酸素の領域に入るから
有酸素運動しながらペースを上げるために必要な筋肉のトレーニングにはなると思う
これをやってて俺は太ももの脂肪だったところがいつのまにか筋肉に置き換わってて驚いた
腕って体の中でも重いパーツなので、早いピッチで思いきり振ればそれなりに筋肉は使うよ
なんか腕を思い切り振るの恥ずかしがる人多いけど、運動の為に歩いているのなら勿体ないと思う
454: (ﾜｯﾁｮｲ eeb3-z5Rb [153.185.41.183]) 07/28(月)12:32 ID:YoKXYF940(1) AAS
心拍数が高過ぎても脂肪燃焼効果が逆に下がるは嘘？
実は、考え方によっては一部本当です。結論として、超短時間の高強度運動では、
脂肪燃焼効果は一時的に下がる可能性があるという理由です。
https://okamoto-balance.jp/heart-rate-too-high/#google_vignette
489: (ﾜｯﾁｮｲ eeb3-z5Rb [153.185.41.183]) 08/01(金)14:03 ID:DgJSZvEf0(1) AAS
昨日の夕刻もそうだったけど、早くも秋の気配
５月の長雨から始まって、完全に季節が１ヶ月前倒しで進行している様に思える
547: (ﾜｯﾁｮｲ ceb3-i7aF [153.185.41.183]) 08/06(水)16:47 ID:Wnb1SxI80(1) AAS
運動習慣の無い人は体が汗のかき方を知らないので
ちょっとしたことで異常な滝汗になったりする
デブの多汗はこれ
運動が習慣になると体が汗のかき方を思い出して
必要な時に必要な量の汗をかける様になる
汗の量はカロリー消費とは直接関係は無い
582: (ﾜｯﾁｮｲ e6b3-W9J6 [153.185.41.183]) 08/12(火)10:13 ID:zqzcXHIy0(1) AAS
歩数がどうこう以前に、スマートウォッチで一日の消費カロリーを測りましょう
そしてアプリを使って一日の摂取カロリーを算出しましょう
算数が出来るなら何をするべきか分かる筈です
683: (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-4hEK [153.185.41.183]) 08/25(月)10:49 ID:tqXDQi2j0(1) AAS
直射を浴びなければそんなものでは
俺も18:00頃から全力ウォーキングしてるけど、汗は凄いが体調は悪くならない
給水は人によるけど、俺は普段途中給水しない
けど体調見て必要と思ったら躊躇なく自販機なりコンビニなり寄って飲む
気候も体調も毎日違うから柔軟に考える方が良いよ
695: (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-4hEK [153.185.41.183]) 08/26(火)11:24 ID:j6bg2J/h0(1) AAS
ここは健康痩身が目的のダイエット板です
758: (ﾜｯﾁｮｲ cfb3-P3Uo [153.185.41.183]) 09/02(火)08:30 ID:YKttc3Ij0(1) AAS
日が落ちてからのウォークだが汗の量は相変わらず半端ない
汗はかくけど体のキツさは湿度がもっと高い梅雨の時期の方が高いんだよなあ
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