あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ） (610ﾚｽ)
上下前次1-新
1(3): (ﾜｯﾁｮｲ db9a-qENW [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 05/18(日)12:46 ID:4MTf6OSE0(1) AAS
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください
食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
2chｽﾚ:shapeup
2chｽﾚ:shapeup
※食べるダイエットを強制するスレではありません
前スレ
あすけん99日目（ﾜｯﾁｮｲ）
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
501: (ﾜｯﾁｮｲ 1ede-RH9i [111.102.197.161]) 06/11(水)22:30 ID:sJKaXXDz0(1) AAS
皮を剥いだ鶏ムネキーマカレーが最強
502(1): (ﾜｯﾁｮｲ 32b7-v1lF [240b:13:82e0:ea00:*]) 06/11(水)23:03 ID:4E1ij2K50(1) AAS
駄目だコイツ
汚い腹晒して快感を得てるわ
503: (ﾜｯﾁｮｲ 5262-gi55 [125.31.70.64]) 06/11(水)23:35 ID:ruOgIEW40(4/4) AAS
>>502
どっちかというとおまいのほうがダメちゃうか？ログ見ればわかるけど内容のあるレス一切せずに
画像貼られるたびに叩いてるコメントしかないで。何のためにこのスレにおるの
504: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM02-wob3 [153.250.11.104]) 06/12(木)00:29 ID:USVRKNzGM(1/2) AAS
やめwwwたれwwwwwwwww
505: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM02-wob3 [153.250.11.104]) 06/12(木)00:29 ID:USVRKNzGM(2/2) AAS
やめwwwたれwwwwwwwww
506: (ﾜｯﾁｮｲ c3b7-G8JR [58.89.187.10]) 06/12(木)00:38 ID:G5gWOOUB0(1) AAS
>>491
自分もジャワカレーの方使ってる
これとキユーピーライトを軽くレンチンして絞ったキャベツとチキンなりちくわなりと和えると低カロリーで満足感ある和え物になる
しかしこのカレーパウダー全然辛くないからカイエンペッパーも足してる
507: (ﾜｯﾁｮｲ 03e1-rn3k [240b:c010:674:5240:*]) 06/12(木)06:58 ID:7uWAMyDO0(1) AAS
目の前の女性があすけんの入力してる。
結構混んでる中で、駅での乗降を邪魔してないでドア前から退けよな。
と思いつつ内容を見たら、朝からステーキとか唐揚げとか入力してる。朝で800kcalとか凄いな。これから運動するのかな。
508(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0f1c-CLe/ [2400:2200:6a5:bb11:*]) 06/12(木)07:16 ID:y8PD0zoP0(1/3) AAS
朝食えない俺からしたら羨ましいわ
朝はいつもプロテインとバナナの200kcal程度だわ
そのバナナも10時頃に食うから朝は実質プロテインだけ
509(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0330-SIfN [240b:10:b842:1200:*]) 06/12(木)07:23 ID:KxyrBwti0(1) AAS
仕事終わりに飲み会の予定あって店のジャンルも決まってる時なんかは、予めざっくり入力しといてランチをどうやりくりしようか考えたりする事はある
510: (ﾜｯﾁｮｲ 06af-NVMp [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/12(木)07:35 ID:kysHyM+j0(1) AAS
>>508
90歳のじじいですか？
511: (ﾜｯﾁｮｲ 56e6-m/LT [153.137.129.248]) 06/12(木)08:03 ID:1QjUQQ7H0(1) AAS
>>509
そういう使い方でいいんだよ
512(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e23-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/12(木)09:19 ID:gWsYRh4V0(1/4) AAS
自分みたいに元々筋肉量が少ない場合
有酸素運動で筋肉量が減るとか関係ないね
inbodyやるとたんぱく質も常に不足だから
筋肉量が増えることもないんだけど
足の部位別筋肉量はずっと100%超えてるから
やっぱり有酸素運動の成果は出てると思う
513(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5262-gi55 [125.31.70.64]) 06/12(木)09:24 ID:P/ChL+Yg0(1/4) AAS
>>508
ジャンキーだったころはそうだったな。夜にがっつり食いすぎてるとかじゃね
空腹で寝れば朝食わないとかありえねぇってなるよ
514(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5262-gi55 [125.31.70.64]) 06/12(木)09:45 ID:P/ChL+Yg0(2/4) AAS
>>512
それでやるっていうなら止めないけどねぇ。仮にダイエットが成功しても脂肪と一緒に
少ない筋量がさらに減った体になってるわけで、そこまで減らした基礎代謝で
次は何を食うつもりなの？って現実が待ってるで。維持カロリーに一生戻せなくなるのは覚悟のうえ？
515: (ﾜｯﾁｮｲ 0f1c-CLe/ [2400:2200:6a5:bb11:*]) 06/12(木)10:22 ID:y8PD0zoP0(2/3) AAS
>>513
小学生の頃からだから夜食う食わない関係ないのよ
516(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5e23-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/12(木)12:54 ID:gWsYRh4V0(2/4) AAS
>>514
ごめん
言ってることちょっとよく分からないんで
意思疎通できてないかもしれないけど
摂取カロリーを減らしてるとかはなくて
食べたいものを好きなだけ食べてる
有酸素運動で筋肉量減少なんて思わないのは
そこが大きいのかもしれないね
その分有酸素運動頑張ろうって感じで数年続けてる
まあ最近は前みたいに毎日運動やらければって
義務感が抜けてきてて、やらない日もあるけど
517: (ﾜｯﾁｮｲ 5e23-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/12(木)13:00 ID:gWsYRh4V0(3/4) AAS
inbody次は来月やるつもりだけど
2024年7月と12月でこんな感じ
標準範囲だし、減りを気にする必要ないでしょ
https://i.imgur.com/t5pepr6.jpeg
518: (ﾜｯﾁｮｲ 0f1c-CLe/ [2400:2200:6a5:bb11:*]) 06/12(木)13:09 ID:y8PD0zoP0(3/3) AAS
筋肉はあるに越したことはないけど筋肉こそ全て！って考えはどうかと思うわ
人それぞれ目指してる体型は違うんだし
519: (ﾜｯﾁｮｲ 5e23-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/12(木)13:12 ID:gWsYRh4V0(4/4) AAS
まあそうだね
520: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMae-Ffn7 [61.205.97.136 [上級国民]]) 06/12(木)13:47 ID:hX/EN83UM(1) AAS
ヒョロガリが中年になって腹回りに脂肪がついて
餓鬼みたいな体型になってから慌てても遅いから
最低限でいいから筋トレしとけとは言っては見るけど
わざわざ時間を作ってツラい運動をするかというとするわけない
521(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5262-gi55 [125.31.70.64]) 06/12(木)13:47 ID:P/ChL+Yg0(3/4) AAS
>>516
ああいやこっちが勝手にカロリー制限してるものとしてレスしてたわ。制限してないならそりゃ筋肉が
減るなんてことはないね
522: (ﾜｯﾁｮｲ 034f-TEZk [2001:240:2467:ecff:*]) 06/12(木)16:54 ID:Cu2e2n450(1) AAS
懸垂いいぞ
楽しいし
523: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf2-UpKN [49.239.73.159]) 06/12(木)19:42 ID:nkb4iPKyM(1) AAS
懸垂はパッとできそうで空き時間にやりたいと思ったけど空き時間に懸垂できるようなところがなかった
鴨居とかでやったらぶっ壊れそう
524(1): (ﾜｯﾁｮｲ 32e6-Ffn7 [115.37.65.67 [上級国民]]) 06/12(木)19:44 ID:2AKarFIB0(1) AAS
タンパク質が不足してるのを自慢してるのって
肌とか髪、爪がボロボロだろうし
内臓もタンパク質なんだが
不足して良いことなんてないぞ？
あすけんやったりするの含めて健康のためだろうに
525(1): (ﾜｯﾁｮｲ c20c-PeYq [101.141.118.7]) 06/12(木)20:20 ID:fIxDkt580(1) AAS
ダイエットは金がかかるなぁ
手軽安いうまいは太る
526: (ﾜｯﾁｮｲ c7d7-sGkd [2001:268:98b8:5dda:*]) 06/12(木)20:35 ID:baYhDnQO0(1) AAS
出先で店調べるのめんどい時や忙しめの昼飯はバランスパワーにめっちゃ世話になってるけど脂質高いのがネックなんよな
それでもカツ丼とか食ってた以前と比べたらマシなはずだが
527: (ﾜｯﾁｮｲ 5262-gi55 [125.31.70.64]) 06/12(木)21:33 ID:P/ChL+Yg0(4/4) AAS
>>525
真逆だなぁ自炊しかしなくなって食費3分の1になってる。月4回買い物に行って少ないときは12000円
多くて18000円くらい。おかしと外食がゼロになってるのがやはりでかい
528(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b22-ByMd [240a:61:2259:10cc:*]) 06/12(木)23:46 ID:I3k/ji+x0(1) AAS
終電帰りなう
昼はマック、夜はコンビニだけどカロリーはギリギリセーフ
https://i.imgur.com/PSnaAIb.jpeg
529: (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)08:39 ID:vvv6uatF0(1/11) AAS
>>524
なんで自慢と受け取るの？
意味がわからないw
あすけんでは基本コースでたんぱく質
適正値だけどinbodyやるとそうでるんだよ
ここでよくたんぱく質摂取量の話出るけど
身体的には足りてたり足りてなかったりも
あるから、あなたもinbodyやってみたら？
530(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)08:45 ID:vvv6uatF0(2/11) AAS
>>528
バナナ食ってる？
531(1): (ﾜｯﾁｮｲ 322f-dqaa [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 06/13(金)09:06 ID:lyRQClqp0(1/2) AAS
>>516
有酸素運動で筋肉量減少なんてしませんよ
筋肉が減るのはアンダーカロリーの作用です
有酸素運動はダイエット中に行う人が多く、食事制限しながら運動するとアンダーカロリーが大きくなるので、
減るイメージが付いてしまっているかもしれません
超回復とか、補給のゴールデンタイムとか、誤った通説を無根拠に言い出すトレーナーも多いので注意が必要です
確かにあまり長時間だと筋肥大を抑えるホルモンが出ますが、あくまで筋肥大しないだけで筋肉量が減るなんてことはありません
ビルダーの間でハイレップで長時間行う筋トレがトレンドで、この方法だと体力が必要なので
体力をつけるために走り込んでいるビルダーもいるくらいですね
532(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)09:51 ID:vvv6uatF0(3/11) AAS
>>531
＞筋肉が減るのはアンダーカロリーの作用です
やっぱりそこなんだよね！
前スレでも有酸素運動1時間以上やると
筋肉削れる、老化するって騒いでた人いるけど
定期的に出る話題だね
X見てもinbodyやるとたんぱく質が不足何人もいる
これ以上どうやって摂ればいいの？って言ってる人もいる
食事だけではなかなか難しいね
最近はプロテイン飲んでるんで
次回は前回より数値上がってればいいんだけど
体重も3キロ以上増えてるから体脂肪率も相当増えてるだろうけど…
533: (ﾜｯﾁｮｲ 0374-rhVz [2001:268:9b52:2351:*]) 06/13(金)10:03 ID:irvs5b7q0(1) AAS
体重測り始めてから1ヶ月で4.5キロ落ちてる…数値にするとやはり達成感あるな
534(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5262-gi55 [125.31.70.64]) 06/13(金)10:23 ID:uIs1h9aK0(1/2) AAS
>>532
筋トレなしだと年齢とともに数％ずつ減っていくから無理じゃね？ジョギングとかで足を使ってるなら
足の維持はできそうな気はするけど上半身をはじめ使ってない筋肉は減り続けるよ
プロテインはただの補助食品で飲めば筋肉が増えるなんて便利なもんちゃうよ。インボディでも筋肉減ってるんじゃね
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06d5-BFYi [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/13(金)10:50 ID:JGjnSLYA0(1/2) AAS
筋トレスレでは有酸素なんてだるくて出来ない！無理！って人もいるんだから不思議だよなあ
結局慣れでしかないと思うんだよね、両方やるのが最強なのは間違いないよな
536: (ﾜｯﾁｮｲ 5262-gi55 [125.31.70.64]) 06/13(金)11:25 ID:uIs1h9aK0(2/2) AAS
筋トレしながらダイエットスレにさっきそれ書いたわｗ
ここでも一回書いたけど有酸素まじだるくね？拘束時間が長すぎて全然やる気になれんのよなぁ
537(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97af-c7N1 [240a:61:2101:3562:*]) 06/13(金)12:08 ID:VdgcbKJM0(1) AAS
俺なら有酸素運動1時間するなら睡眠か筋トレ時間増やすわ
カロリーコントロールは食事ですれば良いし
時間有り余ってるならまた話は別だけど
538: (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)12:48 ID:vvv6uatF0(4/11) AAS
>>534
昨日理解してくれたんじゃないの？>>521
昨日も言ったけど、inbodyで
たんぱく質不足って出るから筋肉増えるわけないの
まずは体内のたんぱく量増やしたいの
筋肉以前の話なの。いい？
539: (ﾜｯﾁｮｲ 0f1c-CLe/ [2400:2200:6a5:bb11:*]) 06/13(金)12:53 ID:no+E8cIb0(1) AAS
🐵🦧🦥🍌🌳ええよぉっ⁉⁉ケケッ🐸
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)12:54 ID:vvv6uatF0(5/11) AAS
前も書いたことあるけど有酸素運動が
効率悪いのはわかってる
でも筋トレはしたくない出来ない
なので有酸素運動なのだ。
541(1): (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-c7N1 [1.73.16.189]) 06/13(金)13:00 ID:K3t/LLxUd(1) AAS
inbodyでタンパク質不足って結果になるのはガリに良くあるパターン
筋肉不足か栄養状態が悪い
もっと食って筋肉つけろとしか言いようがない
542(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2a-Ffn7 [103.84.127.8 [上級国民]]) 06/13(金)13:04 ID:7pUfudT/M(1) AAS
>516：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e23-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*])：2025/06/12(木) 12:54:14.48 ID:gWsYRh4V0
>>>514
>ごめん
>言ってることちょっとよく分からないんで
>意思疎通できてないかもしれないけど
>摂取カロリーを減らしてるとかはなくて
>食べたいものを好きなだけ食べてる
人の話を聞く気もなくドヤってるアホだわな
好きなもんを好きなだけ偏食してる分際で
タンパク質を増やしたいの！(後出し)
筋トレもする気もないっぽいし好きにしたらよかろう
どうせ話も聞かんだろこれ
543: (ﾜｯﾁｮｲ 06d5-7r9w [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/13(金)13:07 ID:JGjnSLYA0(2/2) AAS
筋トレはしたくない出来ない
有酸素はしたくない出来ない
ね、これ一緒なんですよ本質的にね
基本的に何もしたくないですよ人間は
体力温存したいっていう生存本能的で強力な欲求なんですから
544: (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)14:05 ID:vvv6uatF0(6/11) AAS
>>541
大体カルシウム以外は
いつも適正値以上摂ってるんだけどね
なかなかinbodyの体成分分析には反映されないね
https://i.imgur.com/FEdRy3s.png
545(2): (ﾜｯﾁｮｲ 322f-dqaa [2409:10:d280:c10:* [上級国民]]) 06/13(金)14:20 ID:lyRQClqp0(2/2) AAS
>>535
慣れてることはハードルが低く、慣れていないことは高いというだけですよ
近場に行く時、地方の人は車を使って、都市部の人は出す方が面倒と思うようなもんです
>>537
どっちも大事ですよ。有酸素運動はカロリー消費以上に基礎体力を上げてくれるので生活の質が向上します
どんなスポーツ、部活、軍人でさえ最初は走り込みから入りますよね
更に有酸素運動はストレスホルモンのコルチゾール、幸せホルモンのセロトニン、
筋トレは意欲に関わるテストステロンが放出されるのでメンタル面の効果も期待できます
>>540
走れば1時間あたり500-700kcalあたり消費しますが効率悪いんでしょうか？
筋トレも全身だと1時間くらい掛かりますよね
546: (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)14:23 ID:vvv6uatF0(7/11) AAS
>>542
＞偏食とは、「食品の好き嫌いが極端であり、ある特定の食品しか食べられないことにより食事が偏ること」と定義されます。
547(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)14:35 ID:vvv6uatF0(8/11) AAS
>>545
走るなんて絶対無理
前に整形に通ってる時に膝痛いし
ポキポキ鳴るって話したら
変形性膝関節症の初期化も
女の人は早いと40代でなるからね
運動習慣つけないとダメだよって言われて
対策用に膝に負担かからない体操って紙をもらったくらいだから
548: (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-c7N1 [1.73.18.49]) 06/13(金)15:46 ID:mHHxdd0od(1) AAS
>>545
だから時間が余ってるなら有酸素運動入れてもいいって言ってるんだが
俺は時間が無いからやらないが
549: (ﾜｯﾁｮｲ 3fbb-zUkQ [2400:2200:9d6:484e:*]) 06/13(金)15:47 ID:zzuhbViQ0(1) AAS
めんどくせえやついるな
550: (ﾜｯﾁｮｲ 22b9-RV9w [2001:268:905c:74fb:*]) 06/13(金)16:03 ID:KZjGd8Dc0(1) AAS
筋トレなんて苦行でしかないじゃん
ここは運動ガチ勢から私みたいに散歩しかできないって奴までいるからいつまで経っても相容れないけど、あんな苦しいことする人の気が知れないわw
つーか浪人まで買った難癖万年デブもいるのかよw
551(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-m/LT [49.98.234.157]) 06/13(金)16:12 ID:yh6auAcDd(1) AAS
>>547
私も変形性膝関節症あるから走れない
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b12-PeYq [240a:61:2022:d54:*]) 06/13(金)16:16 ID:bo5XQDgU0(1) AAS
スイカ300g74kcalって合ってるの？
553: (ﾜｯﾁｮｲ 036c-SIfN [240b:10:b842:1200:*]) 06/13(金)16:24 ID:ytHvWCsK0(1) AAS
>>552
皮と種含めて300gならおおよそ合ってる
554: (ﾜｯﾁｮｲ 5e14-RV9w [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)18:35 ID:vvv6uatF0(9/11) AAS
昼だな
外干し無理だわ
555: (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)20:30 ID:vvv6uatF0(10/11) AAS
>>551
下肢静脈瘤ある？
変形性膝関節症と関連性があるんだって
友達の友達が下肢静脈瘤の手術して
変形性膝関節症の痛みがなくなったって
それはよくあることらしい
自分の足年々ボコボコが酷くなってるから
みんなに手術したらいいのにって
よく言われるけど怖くてね
膝の痛みなくなったら
生活が全然変わるだろうなとは思うけど
556: (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/13(金)20:40 ID:vvv6uatF0(11/11) AAS
そういえば業スー行ったら
ピープロテインが終わってた
この間まで結構残ってたのに
もっと買っておけばよかったわ
ピープロテインで業スー並に安いのないよね？
557: (ﾜｯﾁｮｲ d762-gi55 [110.54.91.142]) 06/13(金)22:36 ID:QLDg7+qU0(1/2) AAS
6月11日72.9→6月13日72.7 きっちり1日100gペースで順調ではあるんだがなにぶん遅い
今4か月と11日目であと2か月頑張れば5.6㎏落ちて体脂肪12％くらいにはなるけど
一桁を目指すにはやっぱ有酸素いるような体感がするんよなぁ。1桁は諦めるかワイにはまだ早い
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ d762-gi55 [110.54.91.142]) 06/13(金)23:18 ID:QLDg7+qU0(2/2) AAS
>>547
筋トレって言ってもすごい軽くていいんやで？ひざたてふせ、プランク30秒、つま先上げとかそんなん
まじウォーキングより負荷低い。ワイは体形変えたいからがっつりやってるけど、筋量維持ならまじ歩くより楽
あと走る必要もなくて歩くのが一番脂肪は燃えるらしい
カロリー制限＋筋トレ→筋肉量の増加なので脂肪だけが減って筋量があがる→基礎代謝が上がってもっと食える体になる
カロリー制限＋有酸素→筋肉量の減少なので脂肪も減るが筋肉も減る→基礎代謝が下がって前より食えなくなる
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0676-ByMd [240a:61:100a:d493:*]) 06/13(金)23:56 ID:27PXczFl0(1) AAS
>>530
アレルギー
昨日終電で帰ってきて睡眠1時間半
今日は始発で出発して、今日も終電で帰ってきた
よく頑張った
560(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-3E8S [124.159.164.115]) 06/14(土)08:22 ID:siIdL0jY0(1) AAS
カロリー制限って髪によくない？
561(2): (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdf2-c7N1 [49.109.238.198]) 06/14(土)08:31 ID:J4jJgMDQd(1) AAS
このスレで快便自慢をしていた者です
バチがあたりついに今朝トイレがつまりました…朝からラバーカップでスポンスポンやると思わんかった
昨夜の大根海藻サラダとピーマン蒸し煮が便のかさを増したのでしょう
キャベピィ(キャベツピーラー)と貝印100セレクトのスライサーをみなさん使っていただきたい
野菜の千切りを山ほど食べられますから
562: (ﾜｯﾁｮｲ 0675-7r9w [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/14(土)08:37 ID:UUd/7WaV0(1/2) AAS
おまえ朝から上機嫌だな
563: (ﾜｯﾁｮｲ 0f1d-Ts0I [2400:4153:6c02:ab00:*]) 06/14(土)08:50 ID:fLGmA6a40(1/2) AAS
カロリー制限というより、タンパク質不足がアカンやろ。
564: 563 (ﾜｯﾁｮｲ 0f1d-Ts0I [2400:4153:6c02:ab00:*]) 06/14(土)08:51 ID:fLGmA6a40(2/2) AAS
>>560
565(1): (ﾜｯﾁｮｲ d762-gi55 [110.54.91.142]) 06/14(土)09:15 ID:K8BjHJP40(1/4) AAS
>>561
つまるほどの量が出るってすごい便秘か食いすぎの可能性がありそうで怖いけどな
野菜とかほとんどが水分だからうんもになるなんて５％～１０％くらいのかったい食物繊維だけらしいで
566(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/14(土)10:23 ID:cv/CoUmZ0(1/3) AAS
>>558
つま先上げが筋トレに入るの？
下肢静脈瘤があるんでふくらはぎが夕方になると
ものすごく疲れるから毎日やってる
足の筋肉量だけはinbodyで平均だっていう
100％を超えてるからこれはずっと維持したい
>>559
バナナはカリウムの宝庫なのに残念だね
567(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/14(土)10:31 ID:cv/CoUmZ0(2/3) AAS
>>561
貝印のそのスライサー持ってる
あとここで昔誰かが言ってた
キッチンスケールも買った
髪っていうか、抜け毛にはビオチンいいよ
自分の周りも飲んでる人多くて
みんな明らかに抜け毛減ったって言ってる
一生飲むつもり
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ d762-gi55 [110.54.91.142]) 06/14(土)10:36 ID:K8BjHJP40(2/4) AAS
>>566
かかと上げって言ったほうが良かったかも、いわゆるカーフレイズってやつでめちゃでかい筋肉よ
両足で軽ければ片足で全体重を乗せてパンプするまで上げるだけ。どこでもできる上にすごく爽快な筋トレやで
なんか第二の腎臓とも言われてるらしくて血流の改善まであるとか
569(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e60-sbGd [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/14(土)10:53 ID:cv/CoUmZ0(3/3) AAS
>>568
間違えたかかとあげ
動画で正しいやり方も覚えたから毎日やるよ
これなら自分にもできる、ありがとう
あとプランクは絶対無理。あれは初心者向きじゃないw
570(1): (ﾜｯﾁｮｲ d762-gi55 [110.54.91.142]) 06/14(土)11:04 ID:K8BjHJP40(3/4) AAS
>>569
初心者向けに自分ですればええんよ。デヴなころとかワイも20秒くらいでひーこら言ってたよｗ
10秒で効果あるしテーブルに手をついて斜めでやれば負荷は3分の１になるから余裕でできる
筋トレのハードルとか自分でどんどん下げるのおぬぬめ
571(1): (ﾜｯﾁｮｲ c76b-c7N1 [240a:61:5135:fba1:*]) 06/14(土)11:32 ID:JXV4fvzu0(1/3) AAS
>>565
実はおとといあまり寝てなくてお通じがなく、今朝２日ぶん出したらおトイレつまらせてしまいました
便秘も食べすぎも合ってます
いまの大根はみずみずしくて細い千切りにしたら水戻しした海藻と合わせてなんぼでも食べられる
今日はにんじんをしりしりしてレモンとオリーブオイルと塩でわしわし食べます
よく切れるスライサーとピーラーはダイエットの友だと思ってます
硬い根菜も細切り千切りにできて生でも加熱でも食べやすくなるよ〜パック野菜より栄養も酵素もいっぱいあるハズ
572: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdf2-c7N1 [49.109.151.114]) 06/14(土)11:34 ID:RK2TSSAmd(1) AAS
最近とても忙しくて職場で完全メシとかベースブレッドとか宇宙食ばかり食べていたので
野菜快食で快便がうれしくなり失礼しました
573: (ﾜｯﾁｮｲ 1631-rhVz [2001:268:9bd8:2cd1:*]) 06/14(土)11:40 ID:LvVuohSX0(1) AAS
レシピにある鶏もも皮付きを鶏むね皮無しにしたらエグいほど脂質減るな…
574: (ﾜｯﾁｮｲ d762-gi55 [110.54.91.142]) 06/14(土)11:43 ID:K8BjHJP40(4/4) AAS
>>571
あーやっぱそうよな。野菜と卵、豆腐メインで量はかなり食うけどうんもになるのこんだけ！？って
毎回ビビってるｗ2日で出るなら便秘じゃないってＧＰＴ先生はいってたね
575: (ﾜｯﾁｮｲ 5693-ByMd [153.133.59.242]) 06/14(土)12:22 ID:ksZV0Vkh0(1) AAS
イヌリンとMCTオイルと純リンゴ酢と蜂蜜を混ぜたダイエットドリンクを最近飲んでる
あと、内科でビオスリー貰ってきた
576(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8bbc-CLe/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 06/14(土)12:43 ID:hWgnL8UT0(1) AAS
洗車や家の周りの掃除で4時間動いてたわ
今筋トレ中だから今日の消費カロリー1300kcalオーバーだ
しかも今日はようやく70kg切って4kgの減量に成功したから夕飯はいつもより100g位多めに米食べよう
後3kg頑張るぞー
577: (ﾜｯﾁｮｲ 06b3-7r9w [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/14(土)12:50 ID:UUd/7WaV0(2/2) AAS
>>576
👍
578(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bbf-Yhsl [2400:4051:1fc0:1000:*]) 06/14(土)12:56 ID:3RRLwDFE0(1) AAS
>>567
知ってたらごめんだけど
ビオチンは健康診断前に飲むと数値が変わってしまうから、
健康診断前とか血液検査前は飲まない方が良いよ
579(1): (ﾜｯﾁｮｲ c76b-c7N1 [240a:61:5135:fba1:*]) 06/14(土)18:37 ID:JXV4fvzu0(2/3) AAS
ほんとにあすけんには感謝
4月5日から始めて6kg減量
きつくなっていた服が大量復活！ライブで買ったグッズのTシャツもSサイズでゆとり！通販で適当に買ったジャージやパンツも入る入る！
マンナンヒカリとかベースブレッドとかあすけん癒着商品を買うのはちとシャクだったけど、高額なスーツや礼服が着られるようになったので経済的にはむしろ儲けたくらい
実は昨年に遠い親戚の葬式に「礼服が入らないな…再購入とかレンタルするほどでもないか」と参列せず悪魔の不義理をかましたことがある(お香典は送った)
もう礼服も着られるので社会性も復活したよ
あすけん姉さんありがとう
580(2): (ﾜｯﾁｮｲ b3d1-ZZSa [160.237.147.249]) 06/14(土)19:11 ID:myypM/mr0(1) AAS
マンナンライフの蒟蒻畑の原材料って
ぶどう糖果糖液糖（国内製造）、砂糖、果汁（ぶどう、りんご）、洋酒、難消化性デキストリン、こんにゃく粉・・・
なんだけど 一番多いぶどう糖果糖液糖だから太るよね？
581: (ﾜｯﾁｮｲ 1ede-RH9i [111.102.197.161]) 06/14(土)20:29 ID:j8Z3gw5K0(1) AAS
カロリーがあるから食ったら太るよ
ただ水溶性食物繊維が入ってて腹は膨れるから
それ以上に食事の量が減れば痩せる
582: (ﾜｯﾁｮｲ 06ac-Zs9Y [113.42.87.121]) 06/14(土)20:29 ID:dcINNylG0(1) AAS
>>580
すべては量次第だよ。
583: (ﾜｯﾁｮｲ c76b-c7N1 [240a:61:5135:fba1:*]) 06/14(土)20:42 ID:JXV4fvzu0(3/3) AAS
>>580
デザートとして1〜2個食べるなら平気なカロリーでは？
ライト(低カロリー版)もあるよ
こんにゃく成分で腸もスッキリするし、総じてダイエット向けの食品だと思います
584: (ﾜｯﾁｮｲ 0356-SIfN [240b:10:b842:1200:*]) 06/14(土)20:46 ID:hiQwtgEA0(1) AAS
人甘に抵抗なければララクラッシュやな
585: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-xkro [110.54.91.142]) 06/15(日)03:25 ID:gv1V6eyR0(1/5) AAS
>>579
あすけんのねーちゃんけっこう食え食え言ってくるからあんまり参考にしてないんだけど
成功してる人はちゃんといるからいいアプリではあるんやろね。スローペースすぎて失敗してる人が
それなりにいそうな気はしてるけど
586: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-RPrT [114.177.90.6]) 06/15(日)07:10 ID:YWGRMwie0(1) AAS
初めて半年です。
あすけんで悲しいとき
コンビニ商品なんかをバーコード読取りしても該当なしで、品名で探すと 同じ商品の少しカロリーが低い品が見つかることが多くて。
容量を減らしてステルス値上げしてるのを発見してしまうとき。
塩あめ1個0.96人前とか、しゃけおにぎり1個0.93人前みたいに入力。
587(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-AFj/ [133.32.129.48]) 06/15(日)07:22 ID:TPl9VQcZ0(1/3) AAS
夜だけチートダイエットをはじめて2ヶ月ちょっと
3kgほど体重が減りました
不思議なのは、体脂肪率も減り続けているところ
特に運動してないのに、そういうものなんですかね？
588(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-xkro [110.54.91.142]) 06/15(日)07:35 ID:gv1V6eyR0(2/5) AAS
>>587
体重計についてる体脂肪率は完全と言っていいほどでたらめなので無視していいと思うよ
がっつり図れる専門施設以外では見た目で判断するのが一番正確。運動せずに減らし続けてしまうと
447の人みたいな未来が確実に待ってる
589: (ﾜｯﾁｮｲ df3a-52/5 [240d:1a:c5d:7d00:*]) 06/15(日)07:40 ID:89pdasEA0(1/2) AAS
夜だけチートダイエットって何？
てかそれで痩せるなら元々毎食ドカ食いしてるデブだったんじゃないの？普通維持か太ると思うけどね
590: (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-AFj/ [133.32.129.48]) 06/15(日)08:00 ID:TPl9VQcZ0(2/3) AAS
夜だけチートはですね、朝はパスタ（雑穀麺）100g
昼はオニギリ半分サイズ一つ、夜は食べ放題飲み放題、ただし米は抜き、です。
もともと間食はしないので、これで1400kcal くらいになる
あと、マルチビタミン飲んでます
我慢すると続けられそうにないのでこんな形になりました
>>588
絶対的な数値はそうでしょうけど、毎日測ったものをグラフ化してくれるので、変化してる方向はわかります
きれいに減少傾向なのでこれは間違ってないと思う
591: (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-AFj/ [133.32.129.48]) 06/15(日)08:07 ID:TPl9VQcZ0(3/3) AAS
あと、仕事があるので動いてないわけじゃないですよ
カロリー消費のための運動はしてないだけ
一応内臓脂肪を減らしたいので、TVで見た8秒ジャンプというのをやってます
合計一分くらいしかかからない軽い運動、これは毎日
592: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-TFrJ [14.10.163.100]) 06/15(日)08:36 ID:u9zsTUaD0(1) AAS
残念ながら家庭用の体組成計の体脂肪率は推移すら当てにならんけどな
筋トレやってたら分かると思うけど
まあ体脂肪率減ってモチベ上がって継続出来るなら計測する意味はある
593: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-xkro [110.54.91.142]) 06/15(日)08:43 ID:gv1V6eyR0(3/5) AAS
信じたい数字の魔力は強いからねぇ。なんかおかしいって気づくまでは
そのままやってみればいいんちゃうか。体に水分が多いと低くなり減ると高く表示されるという
ゴミみたいな数字だと一応説明だけはしとくで
594: (ﾜｯﾁｮｲ ff29-js1J [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/15(日)08:51 ID:KVuW1qo00(1/3) AAS
誤差は最大で±8%程度らしい、条件整えて2%とか
まあざっくりとした進捗は把握できるんじゃね
595: (ﾜｯﾁｮｲ ff99-BsOm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/15(日)09:19 ID:7h6F8Mbe0(1/3) AAS
>>570
ありがとう
>>578
知らなかった。定期的に血液検査してたけど
甲状腺ホルモンの検査項目はなくて
いつもコレステロールは引っかかるけどね
気をつけるわ
inbodyやればいいのに
スギ薬局店舗によっては無料でできるみたいよ
inbodyじゃなくてタニタの体組成計
置いてある店もあるっぽいんで
一応電話して行ったほうがいいかも
https://www.sugi-net.jp/service/service/measure
596: (ﾜｯﾁｮｲ ff99-BsOm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/15(日)09:22 ID:7h6F8Mbe0(2/3) AAS
県別に並んでないから見づらいけど
597: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-TFrJ [220.109.53.214]) 06/15(日)11:42 ID:gdLoxLwh0(1) AAS
睡眠時間も大事ですね
きのうは適正範囲の上限ギリギリまでけっこう食べたけど、9時間くらい寝たら800g減った
毎日これくらい寝たい
598: (ﾜｯﾁｮｲ df47-TFrJ [2400:4053:d243:3500:*]) 06/15(日)11:44 ID:Db1lo4Lx0(1/2) AAS
タニタの体脂肪計使ってますがそんなにアテにならないのか
同じ条件で毎朝測ってるから目安にはなってるかな
足裏の角質を削ると水分量の判定が変わって体脂肪率も減るという噂あり
599: (ﾜｯﾁｮｲ df4c-52/5 [240d:1a:c5d:7d00:*]) 06/15(日)12:33 ID:89pdasEA0(2/2) AAS
昨日までは何ともなかったのに今日はやたら腹が減る…
同じ量食ってるのになんだこれめちゃくちゃ食いたい
600: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe3-+ug3 [122.135.185.228]) 06/15(日)13:10 ID:/yzJYxSiM(1) AAS
体重と体脂肪率のグラフが同じ動きを連動してるあたりであやしい気がする
601: (ﾜｯﾁｮｲ ff99-BsOm [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 06/15(日)13:26 ID:7h6F8Mbe0(3/3) AAS
自分の場合家庭用オムロン体重計より
inbodyの方がいつも体脂肪率低く出るよ
出来るならinbodyやるといいよw
＞測定タイプがInBodyと同じ(両腕両足)であっても、他の体組成計とInBodyは大きく違う特徴があります。それは統計データで測定値を補正している点です。
統計補正とは、入力した年齢・性別・人種などを考慮した固定値を体成分の算出式に組み込むことです。
https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossy,ret_img,w_1500/https://www.inbody.co.jp/wp-content/uploads/2021/04/f.jpg
602(1): (ﾜｯﾁｮｲ df01-7Pso [240a:61:1008:458d:* [上級国民]]) 06/15(日)13:43 ID:IAG3fYGK0(1) AAS
食物繊維1日20g摂らないといけないみたいなのでイヌリン1日4杯摂取するか
バクテロイデス増やして痩せたい
思い返せば太り始めた時期とオナラの量が激増した時期が一致してる
腸内環境死んだんだろうな
603(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-xkro [110.54.91.142]) 06/15(日)13:56 ID:gv1V6eyR0(4/5) AAS
インボディやってみたいなぁ。簡単そうだし晴れた日にうけに行ってみるか
まあでも体脂肪で一番信用できるのはやっぱ見た目ちゃうかね。腹筋出てきたり血管浮いてきたりするのを
ずっと目指しております
>>602
食物繊維なんか大根人参きのこ食ってればあっという間にグラフ振り切るよ
今の時期安いし腹は膨れるしまじ野菜きのこさまさま。屁が臭いのはヨーグルトを間食にすると秒で治る
604: (ﾜｯﾁｮｲ df47-TFrJ [2400:4053:d243:3500:*]) 06/15(日)14:03 ID:Db1lo4Lx0(2/2) AAS
>>603
小松菜は蒸し煮や炒め
大根はおろしやサラダやスティック
にんじんはスープやサラダ
キャベツはサラダ煮る炒める
しめじまいたけは適当に煮る炒める
お米をマンナンヒカリ混ぜて炊く
オカズは納豆やキムチ
野菜きのこ食べましょう！安くて腹いっぱいになって食物繊維モリモリ取れますよね
605: (ﾜｯﾁｮｲ ff29-js1J [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/15(日)14:08 ID:KVuW1qo00(2/3) AAS
主食を全粒に変えるだけで1日30g余裕
606: (ﾜｯﾁｮｲ ffde-zZzg [111.102.197.161]) 06/15(日)14:32 ID:Zhp0R9If0(1) AAS
インボディは水分量に影響されるから数値が安定しないよ
結局腹囲を測るのが一番信頼できる
607(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfe5-Z5hx [2001:268:9891:2650:*]) 06/15(日)14:46 ID:rkejNVAF0(1) AAS
InBodyは公式の設置地図から調べたほうがいいと思う。個人的には公共が入りやすい。次いで薬局とかあるその他
月イチで計ってるけど体重ゴリッと落ちた時筋肉も予想以上に落ちてて、体重増やしても半年前の同じ体重時より筋肉1kg落ちてたりした
落とし方は大事やなと思ったしその時気付けて良かったとも思ったから計って損はないと思う
608: (ﾜｯﾁｮｲ ff29-js1J [2400:4050:d042:9e00:*]) 06/15(日)14:57 ID:KVuW1qo00(3/3) AAS
スキンフィールドキャリパーなんて器具があるんだな
身体の部位を測った方が精度は高いかもね
609: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-xkro [110.54.91.142]) 06/15(日)15:17 ID:gv1V6eyR0(5/5) AAS
>>607
1㎏！？筋トレなしのダイエットしちゃった人多すぎやろー。まあもう気付いてるみたいだからだいじょぶか
面白そうだしワイも明日受けてくるか薬局さがそう
610: (ﾜｯﾁｮｲ df58-zoXq [210.150.79.211]) 06/15(日)15:26 ID:3oeL/z8P0(1) AAS
スキンフィールドキャリパーも悪くはないが、浮き出てる下腹の血管は薄くなった瞬間に太ったかも？と早々に気づける超高精度センサー
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
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