【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】36 (180ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 05/16(金)21:34 ID:nxa4KTgF(1) AAS
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
省3
71: 05/29(木)22:01 ID:1L7p8rEo(2/2) AAS
https://www.asken.jp/info/1602
72: 05/29(木)23:09 ID:YCnkFu5+(6/6) AAS
デブス必死すぎワロタ
73: 05/30(金)03:18 ID:xEoi3iRi(1) AAS
4月1からからGLP1使って20キロ痩せた
3ヶ月で20万円ぐらいかかったけど脂肪吸引するよか安かったかな
74: 05/30(金)05:18 ID:B+ZK66jn(1) AAS
>>65
で、なんでお前は子供の頃からデブなんだよ
75: 05/30(金)07:08 ID:VGNAZh6z(1) AAS
デブは我慢ゼロで痩せる方法を永遠にやってるダイエットの大先生だから
76: 05/30(金)08:59 ID:EMTwirLN(1) AAS
よく寝れてないことの方が多いから。
77: 05/30(金)11:24 ID:25W1LEcg(1) AAS
食わなければ痩せる
これが１番だった
代謝落ちるのも筋肉落ちるのも体重減るんだから当たり前なのにボディビルダーや年寄り向けの言葉を真に受けて身動き出来ずにいる肥満はとにかく食べる量を減らすこと
基礎代謝の半分摂取でもなんも問題ない
78: 05/31(土)00:55 ID:5KzHBquM(1) AAS
不健康デブ
僕たち私たちは健康的に痩せる
79: 05/31(土)06:11 ID:685f90r6(1) AAS
◯◯食べれば痩せるとかいうのは秒で鵜呑みにして信じるのに
カロリー制限して運動してみたいなのはあらゆる角度から意見を言って懐疑的になるのが特徴
80: 05/31(土)10:09 ID:R551UFMK(1) AAS
「～食べれば痩せる」て
鵜呑みにするやつとかいたらかなりバカだろw
「通常の食事の代わりに～を食べるようにすると通常の食事に比べ太りにくい」
で鵜呑みにするならまだわかるけどもw
81: 05/31(土)15:43 ID:WaZcIyiZ(1) AAS
知能が無いからブクブク太るんだろ
言い訳ばっかして痩せる気の無い🐖はさっさと出荷されるがよろし
82: 05/31(土)16:13 ID:sa1VIc0k(1) AAS
食べてくれるの？
83: 05/31(土)18:47 ID:RZXesy+7(1) AAS
食べるというか使う？ラード
84: 05/31(土)19:16 ID:n406H9iT(1) AAS
ラードキャンディおいしい
85(2): 05/31(土)20:33 ID:rlCRXlRk(1) AAS
https://i.imgur.com/UWNnfEK.jpeg
https://i.imgur.com/B7GB0SM.jpeg
https://i.imgur.com/lzKNQDg.jpeg
https://i.imgur.com/j3x8D0V.jpeg
https://i.imgur.com/Vpyj40U.jpeg
https://i.imgur.com/4eANmV3.jpeg
https://i.imgur.com/iOPHG2S.jpeg
https://i.imgur.com/V9EgK32.jpeg
https://i.imgur.com/lJBlt0o.jpeg
https://i.imgur.com/BQJ8DHq.jpeg
86: 05/31(土)23:34 ID:6Ztrgz6y(1) AAS
米買えないからラードの塊を舐めてる
87: 06/01(日)05:20 ID:x6rQ5Lvc(1) AAS
>>85
痩せてる人はロケ日や休日だけ大食いしてる
デブは毎日毎食１８００００キロカロリー食ってる
それだけの話
88: 06/01(日)07:51 ID:5n6K2aYL(1) AAS
君らはアスリート並みに身体を動かしてる訳じゃないんだから無理に食わなくてもいいんだよ
精肉店からスカウトされてない？豚肉としてw
89(1): 06/01(日)09:01 ID:gEmOQXtt(1/3) AAS
お前の見た目はどうなの？って、カーンジ
90: 06/01(日)09:46 ID:8Fo2wlDR(1) AAS
高須クリニックが言ってたけど大食いの人は吐くからみんな歯がセラミック
91: 06/01(日)14:05 ID:tHCec1XF(1) AAS
逆流性食道炎になって2ヶ月で115→108
薬飲んでもう症状治ってるんだけど胃が小さくなるって本当なんだね、人並みの量でお腹いっぱいになるようになった
大病引く前に治せる病気引けてラッキーだったわ
92: 06/01(日)14:15 ID:gEmOQXtt(2/3) AAS
そんなん三桁には誤差やろがい
93: 06/01(日)14:36 ID:t9PcMoRR(1/2) AAS
>>85
デブだから腕震えてピント合わせられないのかな
94: 06/01(日)14:36 ID:t9PcMoRR(2/2) AAS
>>89
カーンジ、
セックスしよっ
95: 06/01(日)15:11 ID:gEmOQXtt(3/3) AAS
おもしろくねぇ
96: 06/01(日)20:18 ID:2j4mhRPh(1) AAS
なるほど
このスレは知ったかしかいないんだな
97(1): 06/01(日)20:54 ID:WMxwyyRF(1) AAS
痩せる方法は食わないで胃を小さくすることなんてのは誰もがわかってて
ただそれをやるのが嫌だからやれ栄養素やカロリーだのごちゃごちゃ並び立ててるだけだぞ
98: 06/01(日)21:58 ID:EczIfnyw(1) AAS
>>97
これがシッタカBOYです
99: 06/01(日)22:18 ID:1o8W/AOa(1) AAS
食べない→体重が停滞したら体重×6gの糖質摂取を２日続ける→食べない
この繰り返しでかなり痩せる
100: 06/02(月)07:53 ID:kzQcceZ0(1/3) AAS
食べないこと、色んな意味でこれに勝てるのは無い
色々な運動やカロリーコントロール？世間の太ってない人はそんな事してるか？
言うほどしてないんだよね
体質？中にはそういう人も稀にいるとは思うが、
太らない人が飲み会などで食べすぎ飲みすぎしたあとは、その後食わないか食う量を減らしてるだけなんだよね
101: 06/02(月)08:31 ID:Tt6SgtW9(1/3) AAS
長えよデブ
「カロリー計算したくヤダヤダ」で済むだろバカデブ
102(1): 06/02(月)08:33 ID:Tt6SgtW9(2/3) AAS
「カロリー計算したくないヤダヤダ」な
ひっぱたいてやろうか文句タラタラ長文デブが
103(1): 06/02(月)08:37 ID:kzQcceZ0(2/3) AAS
>>102
そんなこと世間の太ってない人はしてないし
そんなことしなくても食べないだけでいいって話
104(1): 06/02(月)08:38 ID:Tt6SgtW9(3/3) AAS
>>103
普通の人を語るなクソデブ夢想すんなデブ
てめえは普通じゃねえんだから笑
105: 06/02(月)09:18 ID:kzQcceZ0(3/3) AAS
>>104
何で1人で考えて体験するしかない前提なの？
ボッチ？
106: 06/02(月)10:17 ID:rhwsy6pD(1) AAS
毎日裸になって鏡で全身写してじっと見て醜いなと感じたら食べるのをやめなさい
107: 06/02(月)18:31 ID:18DMVHyL(1) AAS
普通の人は体重増えたかなって感じたら食事抜いたりする
飢餓状態ガー筋肉ガー
108: 06/02(月)18:39 ID:InlkY5Sp(1) AAS
なにガーガーいってんだこのデブ
109: 06/02(月)18:52 ID:Bsa95DCV(1) AAS
デブってゆったほうがデブ！
58694847いいね
110(1): 06/03(火)00:35 ID:aIXcE6ij(1) AAS
俺以外全員クソデブ
みんなしねばいいのにw
111: 06/03(火)02:58 ID:VJe/yTC/(1) AAS
>>110
何か臭いなお前
漏らしてない？
112: 06/03(火)10:06 ID:jyWZCTli(1) AAS
食わなきゃ痩せる食うなデブ
113: 06/03(火)19:08 ID:codA9/pV(1) AAS
食わなければ痩せるはマジで本当
俺はマッチョだけどやってるよ
恐れを知らない勇者のみが最高の結果を手にする
114: 06/03(火)21:39 ID:EtLVGCLY(1) AAS
130kgから80kg台まで糖質脂質ほぼ食わない一辺倒で半年くらいで駆け抜けたけど、体調不良なんて一切なかったわ。PFCバランスやらこまけーカロリー計算やらいらんのだわ。どうせデブには無理だから細かいことは気にするな。食わなきゃ痩せる食うなデブ
115: 06/03(火)23:10 ID:O6Dlum7j(1) AAS
一度でも糖尿気味の未病とかになると低血糖を引き起こしやすくなるから、そうなった人には糖質抜きは危険なんだなよな。
116: 06/03(火)23:14 ID:asAEe4Jd(1) AAS
言い訳をした結果がその醜い腹なんだろ
117: 06/04(水)00:20 ID:bLZ3tWEn(1) AAS
愚者は経験から学ぶ
118(1): 06/04(水)00:45 ID:8IYb2VVR(1) AAS
低血糖もあれよな
低血圧と同じレベルで自分もそうなんじゃないかという思い込みが99パーセントだと思うわ
デブがちょっと食わないだけで低血糖なんかなるかよっていう
119: 06/04(水)12:16 ID:ccf3Hvbc(1) AAS
ここにいる奴らはもれなく食いすぎ
太った原因ももれなく食いすぎ
何を改善すべきなんか明白
120: 06/07(土)11:54 ID:azm+nhXy(1) AAS
>>118
掌が白んで顎がガクガク（なんちゃって）震えるほど低血糖起こして駅のホームで倒れそうになったことあるぞ
朝メシ抜いて昼に量の少ない弁当を一つ食って食後3時間でそうなった
入院してた頃に血糖値をたまに測ると40～60くらいが多かった
因みに低血圧もあるんだが下降値60台で上昇値30台とか普通だったぞ
白衣高血圧？なにそれおいしいの？って感じ
121: 06/08(日)07:11 ID:O4AMsL6G(1) AAS
BMIが21.9なんだけど
腹囲が95センチもある...
標準値が85センチらしいけど
どんだけみんな痩せてるんや
122: 06/08(日)14:47 ID:1k3HANOm(1) AAS
BMI21でそれは内蔵になんか問題あるんじゃ…
まぁただの中年太りの体型にも思えるけど
123(1): 06/08(日)15:12 ID:x4lB6bpb(1) AAS
BMI21で体重100kgオーバーって身長バケモンすぎやろ
210cm超えとるやんけ
124: 06/08(日)18:40 ID:4Iuanuab(1) AAS
リベルサス飲んでるけど全然減らん
2錠にしてもらったからこれで何かしらの変化はあると信じたい
125(1): 06/09(月)22:34 ID:DYzm3wLT(1) AAS
仕事に一区切りついたから油断してたら1週間で5kg以上戻ったな
3カ月かけて落としたのに戻るのは一瞬
酒とラーメンがあかんな
126: 06/10(火)08:17 ID:mz+lQeMV(1) AAS
>>123
すまん
100キロ以上のスレだったのか
忘れてくれ
127(1): 06/10(火)10:23 ID:KRO17Auj(1/3) AAS
>>125
そりゃそうよ
酒とラーメンなんか真っ先に断つものだぞ
もう1年以上食べてない
128(1): 06/10(火)10:30 ID:Ewv6OnZD(1/7) AAS
>>127
おまえさマウント取るためにこのスレにいるのか？
今は体重何kgだ？
129(1): 06/10(火)10:42 ID:KRO17Auj(2/3) AAS
>>128
お前みたいないきなり喧嘩腰でくる奴に答える義務はない
何にイライラ来たかもよく分からないし消えろバカ
130: 06/10(火)10:51 ID:Ewv6OnZD(2/7) AAS
>>129
はい図星だね
一年以上ラーメン食べずに節制して
それなりに体重落としてると思われるやつがわざわざ100kg超のスレに来て上から「〜するものぞよ」とかマウント取りに来てんだわな
他人はおまえを喜ばすための舞台装置じゃないんだよ？晒しあげだね
131: 06/10(火)10:52 ID:Ewv6OnZD(3/7) AAS
違うと言うなら答えてみな
現在体重はなんぼだ？
132: 06/10(火)10:58 ID:KRO17Auj(3/3) AAS
なんか連続で書かれてるけどお前なんかNGに捨てたから読めねえぞクソデブw
133: 06/10(火)10:59 ID:Ewv6OnZD(4/7) AAS
恥を知れ恥を
134: 06/10(火)12:20 ID:aT67ZbyI(1) AAS
デブ同士が争うな熱苦しい
135: 06/10(火)12:22 ID:WyT4XvjX(1) AAS
なんでそんなイライラしてんの
136(1): 06/10(火)13:24 ID:tQw47F1a(1/4) AAS
喧嘩をするな、ここからスタートして今82kgまで来てる俺が話を聞こう
痩せたいなら食うな、以上。
137(1): 06/10(火)13:30 ID:Ewv6OnZD(5/7) AAS
>>136
期間は？
138(1): 06/10(火)13:33 ID:tQw47F1a(2/4) AAS
>>137
2月20日から開始して今日だから3ヶ月半だね
毎日エアロバイクと筋トレ食事制限でここまで来た
仕事で8時間動きっぱなしってのもあってスルスル落ちた
139(1): 06/10(火)13:34 ID:Ewv6OnZD(6/7) AAS
>>138
がんばっててえらいね
目標体重は？
140(1): 06/10(火)13:36 ID:tQw47F1a(3/4) AAS
>>139
身長が170だから64kgの標準目指してる
ゆるゆるやってるから年末までに行きたいね
141(1): 06/10(火)13:39 ID:Ewv6OnZD(7/7) AAS
>>140
すげえハイペースだけどね？
これからペース落とす予定かな、そこまでフルにやってるなら目標達成は間違いないでしょうね
引き続き頑張ってください
142: 06/10(火)13:44 ID:tQw47F1a(4/4) AAS
>>141
減りまくるの最初だけのボーナスステージだと思ってた
ゆるゆる辞めないように継続するよ、ありがとう！
143: 06/11(水)09:28 ID:BBnNUWKE(1) AAS
腹減ってどうしようもないわ
そんなときみんなはどうしてますか？
144: 06/11(水)09:50 ID:9B68xnc1(1) AAS
その時は食う、ただしいっぱい食べるんじゃなく少し
俺の場合は納豆にオートミール少しかけて食べるとか、和菓子を1つ食べるとかね
脂質が少なくてタンパク質と糖質で出来てるようなの食べて寝る
我慢できる範囲なら炭酸水がぶ飲みして、やはり寝る
寝ると空腹感消えるから便利
145: 06/11(水)19:42 ID:SaUNHBWh(1) AAS
１日に食べても良い総カロリーは決まっているんだからその範囲内で好きなだけ食えば良いじゃん
146: 06/11(水)22:00 ID:JCk50Mvj(1) AAS
範囲内で抑えても太る食べ物というものがあるんだよ坊や
147: 06/12(木)11:11 ID:RObZZ1+9(1) AAS
食べたいものとなると
日高屋のかた焼きそば、タンメン、天津飯
かつやのダブルカツ丼？
目利きの銀次800円ランチでご飯おかわり4杯とか思い浮かぶ時点でダメだなおれ
148: 06/12(木)12:11 ID:SBkHuNex(1) AAS
食べればイージャン
量の問題であって、食べちゃいけないものなんてないよ。
149: 06/12(木)18:11 ID:XEuCE4zq(1/2) AAS
かつやのダブルカツ丼て松のことだと思うけど
梅と味は同じなんだから
梅を食えと
150: 06/12(木)18:27 ID:yzO9TGaB(1) AAS
かつやでないと食えないのは謎の漬物だけ
時代は松乃家だよ
151(1): 06/12(木)18:36 ID:XEuCE4zq(2/2) AAS
スレチなのでこれっきりにするが
かつやはワンコインカツ丼で一世を風靡しただけでカツ丼が特別良いとかは無いからな
価格が他と変わらなくなった現在は言うほど行く価値はない
かつやもそれをわかってるだろうと見えて
変化球的な期間限定メニューを続けて出してる
152: 06/12(木)22:21 ID:mzscfdfT(1) AAS
>>151
お前の主観はどうでもいいんだよバカだなあ
153(1): 06/13(金)05:41 ID:VzNMvRej(1) AAS
ここのみんなは、毎日何キロカロリーくらい食ってますか？
今日は押さえて2200キロカロリー未満にしたがあすけんの栄養士さんは、リバウンドしますよというセリフばかり。
ちなみに体重131-133の間で４ヶ月停滞中のウンコ製造機です。も
154: 06/13(金)15:12 ID:SJJTW2mM(1/2) AAS
カロリーじゃなくて量
胃を小さくしないことにはリバウンドループからは抜け出せない
155(1): 06/13(金)15:41 ID:A6pipkXj(1) AAS
>>153
身長178cmで120kgから1年かけて85kgにしたけど、初期は2000kcalで今は2300kcalぐらい摂ってる。
あすけんは多めの摂取カロリーを要求するからこれでも「無理していませんか？」って言われるねw
それにしても2200kcalで4ヶ月停滞は不思議だね。間食も入力してるよね？
156(1): 06/13(金)17:48 ID:Ao9Y5gkN(1) AAS
なんだコイツら共食いしてやんのwww
157: 06/13(金)18:48 ID:SJJTW2mM(2/2) AAS
>>156
オマエウマソウ
158: 06/13(金)20:02 ID:O67+Og6v(1) AAS
>>155
間食もいれてる
お昼は今まではま寿司とか目利きの銀次とか食いたいものを適度にくうていた。
くったら帰り5キロ歩くとかもしながらさ。
最近1900-2300の間
159: 06/13(金)20:32 ID:1/JMMxnp(1) AAS
不思議でも何でもない
ただの食べ過ぎ
最近1900−2300というのが嘘
その数値内に収まっていた日は確かにあったが、それ以上に食ってる日が大多数
その動かぬ証拠が４ヶ月の停滞
160(1): 06/13(金)20:54 ID:BKLGz+5l(1) AAS
あすけんで選択しているコースが間違ってるんじゃない？
例えばボディメイクにしていたら絶対痩せないよ
それと一度はinbodyなど全身を対象にした体組成計で（家庭用だとアバウトすぎる）基礎代謝量をキチンと測った上でその数字を入力しといたほうがいい
俺は174cm120kgから8ヶ月で75kgまで落としたけど、ゆる糖質制限コースにした上で基礎代謝を1,600kcalに設定していたよ
（その設定で大体一日の目標摂取カロリーが1,800kcalくらい）
161: 06/13(金)22:18 ID:quRWYNdb(1) AAS
95キロから60キロに減らしたけど今人生最大106キロ。
リバウンドは必ずする。
162(2): 06/14(土)00:27 ID:NUJCuOUH(1) AAS
>>160
いまダイエット基本コースにしています。
あと週一のご褒美で○○うどんの日替わりカツカレー並盛セットにモツ煮込み食っていたのが原因か
163: 06/14(土)05:08 ID:vUPn82BT(1) AAS
>>162
多分原因はそのご褒美そのものより週一でご褒美というような自分への甘さだろうな
そういう人は細々したところで自分への甘さが出ていて、しかもそれは無意識になかった事にしていたりする
164: 06/14(土)05:43 ID:oHd+cxw1(1/2) AAS
日本肥満学会での研究でデブは嘘つきというのが分かってる
だから食べてないと嘘を付く
本当に真実食べていないなら順調に痩せているからね
でも痩せれば嘘つきも治るよ
165: 06/14(土)05:48 ID:oHd+cxw1(2/2) AAS
はっきり言ってあげるとダイエットしてるのに痩せないという事を言って共感を得たかっただけ
そして共感を得るために少し嘘を交えた
166: 06/14(土)07:37 ID:GCKzi5WZ(1) AAS
カロリー制限は目標とする体重で体重増減無しになる摂取カロリーに設定する。それを一生続けるんだよ。守れば物理的にリバウンドなんてしようがない。破ればリバウンドする。それだけだよ。んで俺はリバウンドした。
167: 06/14(土)07:38 ID:63mrgzH3(1) AAS
>>162
コースが間違っていないなら単純に摂取カロリー＞消費カロリーになっているか、或いは食事のタイミングが悪い可能性がある
知り合いで「米を食べないと夜眠れない」と言って寝る前に結構食べていた結果体重は変わらず脂肪だけが増えていったパターンもあるし、カロリーだけ見て食生活のリズムを重要視しない場合は（表面上）停滞しやすいと思う
朝＞昼＞夜のバランスになるように食事量を調整すると少しは変わるかも
それと週一のご褒美は別に良いと思うが、それなら残りの週六は最低でも−100〜200kcalを目処に帳尻を合わせるくらいの気持ちじゃないと前に進まないよ
ましてや停滞しているのがわかっているのにその基準を変えずにご褒美なんてやってたらいつまで経っても痩せないと思う
168: 06/14(土)09:51 ID:r9Ize0Ut(1) AAS
俺もリバウンドして今ダイエット再開中だわ
87kgから66kgに落として、そこから6年で110kg
んで今83kgまでまた来た、まじで減ったから頑張ったからご褒美とかじゃなく生涯続けるしかないんやなと痛感
カロリー高いの食べてもいいけど、その分収支を考えてさらに運動もするしかない
169(1): 06/14(土)18:18 ID:bQcSYeed(1/2) AAS
筋トレしろ筋トレ！
1日10回で良いから腕立て腹筋スクワットあたりをやれ！
腕立ては膝ついてでもいいし腹筋は仰向けになって脚上げるだけでもいいしスクワットは太ももが地面と平行になる程度もしくは椅子に座ったり立ったりを繰り返すだけでもいい
とにかく1日10回を続ける事が最も重要
こんなんでいいの？というレベルでも続ける事が本当に重要
続ける事でモチベーションが自然と上がってきてちょっとした空き時間に思い出したようにちょっとやっとこうとかなんか楽にできるようになってきたからちょっと回数増やしてみようとか、負荷を増やしてみようとかなってくる
だから最初はそんなん筋トレじゃねーよwってレベルの軽い負荷で十分
むしろそうじゃないと1日10回続けられない
これは「継続は力なり」を体感できるぞ
170(2): 06/14(土)19:20 ID:UUd/7WaV(1) AAS
>>169
長駄文で誰も読まないと思うから添削してあげますね
"筋トレしろ！
1日10回だけ、超軽めでOK。
大事なのは「毎日続ける」こと。
続ければ勝手にやる気出てくる。
最初は笑えるくらい軽くていい、それが正解"
171: 06/14(土)19:32 ID:Se6sONzl(1/2) AAS
>>170
大したこと書いてなかったんだな
172: 06/14(土)19:42 ID:bQcSYeed(2/2) AAS
>>170
わざわざありがとう
でも君、デブを舐めすぎてるよ
それだと具体性がないから「そうは言ってもやっぱりそれなりにやらないとダメなんでしょ」となってしまうだろうね
だからあえての長文なんだよね
173: 06/14(土)21:07 ID:gBQi9Vtg(1) AAS
ｷﾘｯ！
174: 06/14(土)22:54 ID:V7Cdc9Vq(1) AAS
ﾆﾁｬｧ
175: 06/14(土)23:26 ID:Se6sONzl(2/2) AAS
ｸﾁｭｸﾁｭ
176: 06/15(日)00:36 ID:EDUtmir0(1) AAS
生涯で１度でもリバウンドしてしまったらもう痩せの目は無い
諦めてデブのまま生きなさい
177: 06/15(日)14:24 ID:Yi+NRVXx(1) AAS
人並みの食生活で100キロまでリバウンド出来たらNASAとかに入れそう
178: 06/16(月)04:34 ID:d1/EnIvs(1) AAS
お前らクソデブを尻目に俺は着々と痩せていく
本日の体重【179kg】
179: 06/16(月)08:55 ID:Dnk9mJ3q(1) AAS
これはまたひょうきんなデブがきたな
180: 06/16(月)12:07 ID:WASbvwwL(1) AAS
100kg痩せてもまだデブのままという地獄の道だな
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