【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】36 (187ﾚｽ)

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】36 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747398892/

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160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/13(金) 20:54:03.44 ID:BKLGz+5l あすけんで選択しているコースが間違ってるんじゃない？ 例えばボディメイクにしていたら絶対痩せないよ それと一度はinbodyなど全身を対象にした体組成計で（家庭用だとアバウトすぎる）基礎代謝量をキチンと測った上でその数字を入力しといたほうがいい 俺は174cm120kgから8ヶ月で75kgまで落としたけど、ゆる糖質制限コースにした上で基礎代謝を1,600kcalに設定していたよ （その設定で大体一日の目標摂取カロリーが1,800kcalくらい） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747398892/160

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