ポモドーロ・テクニック実践スレ (295ﾚｽ)
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1(1): ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)03:10 AAS
3月1日くらいまでかなり集中しないとまずい状況なので、
スレを立ててポモドーロ・テクニックで頑張ってみようというわけです。
応援よろしくお願いします。
2: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)03:13 AAS
何に集中するかはとりあえず内緒ってことで。
まあ勉強と仕事の中間くらいのことです。
どういう風にやっていくかは、ゆっくり整理して書いていきます。
大体朝7時くらいには始めたいですが、それまでに間に合うかな・・・。
3: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)03:16 AAS
あ、これは>>1で言っておくべきことな気がしますが、
ポモドーロ・テクニック（以下ポモテク）とは、
なんか25分集中して5分休憩したら成果上がるよみたいな、
そんな感じのやつです。
細かいことは私もまだよく知らないんで、
そこらへんももう少し整理してみます。
4: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)05:10 AAS
以下、細かいルールと、スレとの付き合い方について言及する。
◆基本ルール
・25分集中→5分休憩で1セット。4セット目は15分休憩。
・時間はスマホアプリで管理。
・朝起きて、朝食や身支度をしてから、夜寝るまで続ける。
・夕方、1時間半ほど風呂などで中断するが、2時間は超えてはいけない。
・起きた時刻マイナス7時間を超えて休憩に入ったところで寝ること。
・昼寝は禁止。
◆集中時間中のルール
・片付けたい仕事は甲乙2種あるが、甲は1日あたり2セット、他は乙に充てる。
省11
5: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)05:18 AAS
◆その他ルール（重要）
・ルールを守れなかったらそこまで。スレに報告して終了。
◇スレへの書き込み
・朝起きてスタートする前に起床時刻と開始時刻（現在の時刻）を書き込む。
・夕方の中断からの再開時に中断時刻と再開時刻（現在の時刻）を書き込む。
・寝る前に今日の総括を簡単に書き込む。（最長15分以内。5分以内推奨）
・いただいた書き込みにレスをしていいのは寝る前のみ。
◇その他
・スレがdat落ち等した場合や極端に荒れた場合は、メモ帳で続きを行う。
◇最後に・・・
省6
6: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)05:24 AAS
＞起きた時刻マイナス7時間を超えて休憩に入ったところで寝ること
そういうわけでこのルールは最初はなしで。
1時寝→8時起きが理想。
7: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)05:28 AAS
スマホから書き込みテスト。
8: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)05:47 AAS
あと何か書き忘れたことないかなと考えています。
ほぼすべての時間をこの仕事に使えるのですが、週1〜2回ほど用事が入ることもあります。
その場合はその用事に入る前に用事終了予定時刻（再開予定時刻）を報告して、
また実際に再開する時にも報告します。
9: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)06:44 AAS
やっぱり眠いので9時ごろまで寝てからのスタートにします。
10: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)12:47 AAS
よく寝た。。。
そしてお昼ご飯を食べた。
今日寝るのは午前3時〜4時頃目標。
では、遅ればせながら、これを書き込んだら開始です。
ポモテク実践編、はじまりです。
11: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/02(水)20:35 AAS
3時ごろ我慢できず寝てしまった。
まあ寝る時間のルールについて最初は曖昧にしておくことは先に述べた通り。
それ以外は順調。
ただ、この分だと明日朝までは起きてるのかなぁ・・・。
金曜日は午前中用事があるから強制的に午前は起こされてることになるけど。
早くちゃんと夜寝れるように直したい。
15時〜18時過ぎまで寝た。
その後風呂・飯を片付けて現在に至る。
さて、まあ仕方ない。明日の朝までぶっ通しで頑張ろう。
12: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/03(木)10:02 AAS
昨夜11時ごろ１〜２時間ほど寝たが、その後、気が緩み、ポモテク復帰が遅れてしまった。
スマホのタイマーが動いている間はそれに従うという気持ちが働くのだが、
一度中断すると、ここぞとばかりに怠慢さが復帰を阻止しようとするみたいだ。
ちょっと基本ルールを訂正する。ていうかここにも昼寝の規定が（汗）
◆基本ルール
・25分集中→5分休憩で1セット。4セット目は15分休憩。
・時間はスマホアプリで管理。
・朝起きて、朝食や身支度をしてから、夜寝るまで続ける。
・夕方、1時間半ほど風呂などで中断するが、2時間は超えてはいけない。
・起きた時刻マイナス7時間を超えて休憩に入ったところで寝ること。
省2
13: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/03(木)10:06 AAS
スレへの書き込み時間も、
生活リズムが直るまでは夕方の中断後の１回をマストとして、
それ以外は何か事情がなければ書き込まないことにする。
14: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/03(木)19:56 AAS
うむ。頑張っていこう。
15(1): ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/04(金)18:17 AAS
13時〜18時まで寝た。
うーん。当初の予定通り朝夕方夜の3回書き込みのリズムにしたいが・・・。
ポモテク自体はいい感じかな?
10日までに間に合わせたいことがあるけど、間に合うかな。
16: ポモテク ◆K0iu24b1IU 2019/01/05(土)14:03 AAS
少し早いが今日の書き込みを。
ふっ…。
17: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/05(土)14:06 AAS
失敬、トリップ間違ってました。
18: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/06(日)09:59 AAS
今日は日中の睡眠時間を3時間以下に抑えて夜12時頃まで耐えることによって、
睡眠サイクル安定化の第一歩としたい。
果たしてできるか。
好都合なことに昼に用事で外出する。1〜2時間ほどだが。
夕方寝ちゃったら気合で朝まで寝続ければいい。
うん、なんとか行けそうな気がしてきたぞ。
まあいずれにしてもポモテクを続けることだけは見失わないように。
今日も頑張っていこう。
19: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/07(月)04:40 AAS
さっき起きた。
22時寝、４時起きくらい。
22時まで、きのうは1時間ほどしか寝なかった。それも仮眠。
多分普通の睡眠サイクルに戻せたかも。
ただ、ちょっと早いから、
「・起きた時刻マイナス7時間を超えて休憩に入ったところで寝ること。」
このルールはまだおあずけ。・・・というかこれ、ルールにするには必要以上に縛りすぎてるので、
あくまで睡眠時間の目安ということにしておきます。
「◇スレへの書き込み
・朝起きてスタートする前に起床時刻と開始時刻（現在の時刻）を書き込む。
省4
20: ポモテク ◆yXn4dIjIS. 2019/01/07(月)20:30 AAS
中断18:30
再開20:30
・・・昼に3時間ほど寝てしもた。
まあ今夜は2時寝8時起きくらいを目指そうかな・・・。
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