マインドフルネスについて【瞑想】 (251ﾚｽ)
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1(1): 警備員[Lv.36][苗] 05/03(金)17:40 ID:zXJVFfLI(1/27) AAS
マインドフルネスやってる人
やってみたい人
情報交換や雑談しませんか？
今日実践したマインドフルネスの報告もあるです
マインドフルネスして
鬱を改善させましょう
232: 警備員[Lv.55] 05/25(土)09:06 ID:fY/b+wxL(1/3) AAS
昨日は夜仕事で疲れていて
あんまり瞑想やヨガができなかった
今日はとりあえず5分ヨガをした
土日はヨガをたっぷりして過ごすことにする
233: 05/25(土)09:43 ID:S8k2PKHo(1) AAS
>>231
ありがとう
知らない世界を言語化して見せてくれて感謝
234: 警備員[Lv.55] 05/25(土)12:03 ID:fY/b+wxL(2/3) AAS
ヨガの基本メニューをいくつか行う
気分も少しすっきりしたかな
休みながらちょっとずつ繰り返していこう
姿勢保持がけっこうキツいので体力作りにもなりそう
235: 警備員[Lv.55] 05/25(土)13:13 ID:fY/b+wxL(3/3) AAS
もう土曜日の昼過ぎか…
休日は時間が過ぎるのがあっという間だな
236: 05/26(日)01:54 ID:97zj25Bb(1) AAS
瞑想で高揚感が出る人ってマラソンランナーのランナーズハイのような状態になってるのか？
いや、ランナーズハイは走っているうちに苦しくなってきてエンドルフィン が放出されるからなるんだと思った。
ってことは、長時間の坐禅で足が痛くなったり体が凝ってきたりするのを緩和するためにエンドルフィンが放出されて痛みや凝りが消えて行くとともに高揚感も出てくるとか？
237: 05/26(日)08:28 ID:/+FcBMWc(1) AAS
瞑想で高揚感が出るようになるまで場数が必要だね
その先にあるサマーデイは目指さない方が良い
瞑想で解脱したとか悟りを開いたなんて絶対無理
今は慈悲の瞑想で高揚感が出るよう励んでる
238: 警備員[Lv.56] 05/26(日)09:18 ID:67Vis3v+(1/5) AAS
目覚めのヨガを5分した
最近は瞑想よりヨガが多い
ヨガの方が身体を動かすから楽かな
239: 警備員[Lv.57] 05/26(日)16:28 ID:67Vis3v+(2/5) AAS
明日からの仕事が憂鬱…
ちょっと元気ないのでヨガと瞑想をしよう
鬱っぽいから瞑想の方がいいかな？
240: 05/26(日)16:30 ID:+vjtnYOe(1) AAS
ウツっぽい時は体動かした方がいいかも
241: 警備員[Lv.57] 05/26(日)16:50 ID:67Vis3v+(3/5) AAS
ヨガを15分ほどした
身体動かした方がいいかもね
少しすっきりしたよ
242: 警備員[Lv.57] 05/26(日)17:08 ID:67Vis3v+(4/5) AAS
今日は合計で1時間くらいヨガをした
ちょっと疲れたな
243: 警備員[Lv.57] 05/26(日)17:53 ID:67Vis3v+(5/5) AAS
今日の残りはヨガと瞑想をして過ごそう
日曜日の残りを少しでも穏やかに過ごしたい
244: 05/27(月)01:35 ID:m9FKCQZD(1) AAS
ネットは余計な情報が入り過ぎる。
働いてないからネット断ちしてずっと瞑想しようと思った。
245: 警備員[Lv.58] 05/27(月)19:29 ID:R2Em7HFs(1) AAS
夜ヨガを10分した
平日は仕事で忙しいからヨガを5分〜10分くらいする
246: 05/28(火)10:05 ID:59IcPkHn(1) AAS
慈悲の瞑想→３分 歩く瞑想→12分
座る瞑想→６分 やりました
247: 05/28(火)10:26 ID:taEnIUcW(1) AAS
脳内の嵐は瞑想以上にデパスという薬で静かになる
248(2): 05/28(火)16:54 ID:YRw5vlYI(1) AAS
瞑想中ってなにかしら考えちゃうな
飯何食べようとか終わったら風呂入ろうとか…
249: 空想レキソタン ◆flyEoJ7Xmhrz 05/28(火)21:21 ID:EDFqb/PH(1) AAS
てす
250: 警備員[Lv.59] 05/29(水)06:46 ID:iRHXFCgY(1) AAS
>>248
分かる
つい色々考えちゃう
朝ヨガ5分しました
朝が辛いのヨガでよくならないかな
251: 05/29(水)09:05 ID:2mb+o85i(1) AAS
>>248
考えるのは人間だから当たり前
問題は、その考えにラベリングしたかどうかです。
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