[過去ﾛｸﾞ] 【臨床栄養学】１日１８時間の絶食で寿命が延びる？肥満や糖尿病に改善効果 米研究[12/26] (276ﾚｽ)
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1(9): サンダージョー ★ 2019/12/29(日)09:22 ID:CAP_USER(1) AAS
2019.12.26 Thu posted at 14:00 JST
https://www.cnn.co.jp/fringe/35147437.html
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMra1905136?listPDF=true
https://www.gwern.net/docs/longevity/2019-decabo.pdf
https://www.cnn.co.jp/storage/2019/12/26/f784ffc6846e6f0cfb8d6781024f4173/t/768/432/d/dinner-plate-knife-fork-super-169.jpg
（ＣＮＮ） 断続的な絶食の習慣を身に着ければ、血圧を下げて体重を減らし、寿命を延ばす効果が期待できるという調査結果が、米医学誌ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシンに発表された。肥満やがん、糖尿病、心疾患の予防や治療の手段として、医師が患者に絶食を勧める際の指針となりそうだ。
ジョンズホプキンス大学のマーク・マトソン教授のチームは、動物や人を対象とした過去の研究結果を検証し、断続的な絶食の効果を調べた。
マトソン教授が打ち出した絶食の方法は２通りある。１つは毎日の食事制限（食事は１日のうち６〜８時間の間に済ませ、１６〜１８時間は絶食する）、もう１つは断続的な絶食（週に２日絶食し、絶食日を５００カロリーで締めくくる）だ。
医師に対しては、断続的な絶食を行っている患者の経過を観察し、徐々に継続期間や頻度を増やしながら切り替え指導を行うよう助言している。
省9
2: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)09:24 ID:K8IZVnva(1) AAS
これdaigoが言ってたわ
3: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)09:37 ID:bnreoM5c(1) AAS
ただの期待ｗ やれそうならやればいいけど、期待レベルでこれ実行できる人いる？
長寿の人の食生活を参考にしたほうがいい
さらに、「できそうなことで」期待をプラスするのはアリだとは思うが
ちなみに、１００歳長寿たちの共通点は今のところ３つしかわかっていない
それだけ、いろいろ手段はあるということ
２つだけ書いておくけど
「食べ過ぎない 腹八分目、六分目」
「動物性たんぱく質を摂取している」
ちなみに、食事の量やバランスは一食単位や一日単位で取らなくてもいいというのを考慮すると
すでにわかっていることをいうてるだけかもしれません
4(2): ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)09:40 ID:I56GcKmB(1) AAS
ラマダンは寿命伸ばすと知ってたんやマホメット
5(1): ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)09:45 ID:YPW6mIe/(1) AAS
県別でいったら沖縄はもはや長寿命県ではない。
平均寿命 男性 36位 女性 7位
健康寿命 男性 25位 女性 10位
6: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)09:45 ID:o/XK56A3(1) AAS
>>1
イスラム教徒かよ
7: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)09:46 ID:vheyJD0H(1) AAS
カロリーじゃなくて食事の回数減らしてインスリンが出ない時間を長くしろってことらしい
8: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)09:50 ID:i78B0o2V(1) AAS
もう何年も前からやってるわ
9: 本家 子烏紋次郎 2019/12/29(日)09:59 ID:zCwA1PFR(1) AAS
>>1
これは肉達磨のアメリカ人らしい発想（笑）
10(1): ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)10:19 ID:fvcQIG9m(1) AAS
絶食時間増やすと、糖質取ったときに血糖値が乱れてしんどくなる
11(1): ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)11:23 ID:fAD2PjlV(1) AAS
一日12時間寝るとして、あと6時間だけ食べるのを我慢すればいいんだな
12: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)12:21 ID:dctDNEbS(1) AAS
>>11
それは寝過ぎだろ!?w
13: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)12:32 ID:IfLJfsb0(1/2) AAS
朝飯−昼飯で夜を抜くか
夜飯−朝飯で昼を抜くか
の二択だな
昼飯−夜飯で朝を抜くパターンは一番やりやすいんだろうけど
昼12時〜夜7時それ以降とかになって絶食時間が短いんだよな
14(1): ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)12:33 ID:IeGK5+w3(1) AAS
１８時間ファスティングと糖質を摂ると起きる食後血糖値スパイク回避の炭水化物フリーは
確かに効果ありそうだけどね
日常に、断食と食べるものの厳選し取り入れる、周囲を見ると確かにそっちへと変わっている
酒より有酸素運動がいい、へと、酒の付き合いを匂わすと、こいつ正気か？みたいな空気へと
断食でサーチュイン遺伝子を呼び起こし、糖質フリーで血糖値スパイクを防止する
これに運動を加えれば、脳にも血液が回り、パフォーマンスを維持できる
15: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)12:33 ID:IfLJfsb0(2/2) AAS
あ、夜飯−朝飯もダメか
夜抜き一択だな
16: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)12:43 ID:KAJUwnUl(1) AAS
知ってた
17: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)13:29 ID:vu+N5jgC(1) AAS
俺は１日に２食(朝,夕)、１８時間絶食は無理っす "(-""-)"
18: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)14:21 ID:tdoVIo7m(1) AAS
1日1食慣れてくるよ
19: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)17:50 ID:rmfCfTl0(1) AAS
朝飯ぬけばいいだけか
20: ニュースソース検討中＠自治議論スレ 2019/12/29(日)18:06 ID:cM8Pk6hQ(1/3) AAS
>>10
> 絶食時間増やすと、糖質取ったときに血糖値が乱れてしんどくなる
その通り。だからこそ絶食は、糖質制限とセットで行うべきなんだ。
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