☆踏み台昇降DEダイエットPart50☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart50☆ (373ﾚｽ)
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1(2): 2006/07/13(木)15:02 ID:3d3inneF(1/5) AAS
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 (美容板から一時的に避難中)
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart49☆
省11

2: 2006/07/13(木)15:03 ID:3d3inneF(2/5) AAS
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０cmくらい。１０〜１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
省19

3: 2006/07/13(木)15:04 ID:3d3inneF(3/5) AAS
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
省12

4: 2006/07/13(木)15:05 ID:3d3inneF(4/5) AAS
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
省14

5(1): りか 2006/07/13(木)15:07 ID:nz9Wlxws(1) AAS
どのダイエットが究極にやせれるのかなぁ。
短期間で

6(2): 2006/07/13(木)15:09 ID:3d3inneF(5/5) AAS
一応立てた
前スレが殆ど関係ない話しで埋まっちゃったから
ショコラーの皆が気づくか心配だ…

7: 2006/07/13(木)15:50 ID:ysNsKDFh(1/2) AAS
>>1 >>6スレ立て乙です。
>>5 踏み台昇降は短期間じゃなく、長期間やると体重＆体脂肪率に効果あるみたいです。
短期間でも、お尻や太もものラインは変わるみたいですが‥。

8(2): 2006/07/13(木)15:59 ID:iT6WQPc/(1) AAS
bFk1JAMh
NNqoAthE

↑公園板の基地外ブスデカピザ２匹死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１０００とるのに必死で笑えたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よっぽどのピザｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

9: 2006/07/13(木)16:07 ID:oWKWaI7g(1) AAS
>>6
まさかと思ってみたけど・・なんでまた建てるのよ・・・
このスレじたいが公園板への荒らしなのに・・

10: 2006/07/13(木)17:14 ID:E0Wr3A8M(1) AAS
それだけ、公園でショコしている人が多いのだよｗｗｗｗ

12: 2006/07/13(木)17:58 ID:0v2t66Eb(1/3) AAS
>>1
なんですぐ次スレ立てたんだよ。
しばらく休止しろっつったろボケ！！
またあの荒しが来るだろがよ

13: 2006/07/13(木)18:03 ID:qUCZGtoo(1) AAS
最低だね。
板違いなのに。

14: 2006/07/13(木)18:06 ID:/37iQhc4(1) AAS
もういい加減に美容板に戻るといいよ

15: 2006/07/13(木)18:18 ID:7FaKzlhb(1) AAS
あれはムキになった奴らが意味もない喧嘩してただけでしょ。実際来てないんだからカッカすんなよ

16: 2006/07/13(木)18:24 ID:bFk1JAMh(1) AAS
>>8
おい、職場ショコ、そんなに1000取れなくて悔しかったのか？ｗ
ID:YEw8Ndm1も荒らしてたのに、それは抜きか？ｗまあ、それは自分だもんなｗ
ブスデカピザ、文体もそのままだぞｗ新スレまで荒らすのか？
お前は前スレで死亡したんだから、もうしゃしゃんなよ、職場ショコ嵐ｗ

17: 2006/07/13(木)18:43 ID:3Wd2+szZ(1) AAS
新スレになったことだし、気を取り直してマターリ行きましょう

18: 2006/07/13(木)18:55 ID:N1rXO7vf(1) AAS
ただし、公園でショコってる奴限定だぞ。

19(1): 2006/07/13(木)20:11 ID:ysNsKDFh(2/2) AAS
真面目な話、公園でショコしているのはごく少数。
このスレを最後に美容板に戻るのが１番良い気がする。
美容板49のクマは最近は荒らしじゃなくて、何かちゃんとショコしているみたいだし。
もし荒らしでも、スルーすれば良いだけ。
元々は避難でココに来たけど、やっぱり公園スポーツ板にショコのスレがあるのはどうなんだろう？
皆はどう思っているの？

20: 2006/07/13(木)20:44 ID:O4qUTygz(1) AAS
立てるなと言っても立てるしｗ　戻れと言っても戻らないｗ　　変なのが一緒に戻ってきても困るｗ　

それぞれの意思にお任せあるよｗ

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