[過去ﾛｸﾞ] 自律訓練法をやってみる (25ﾚｽ)
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7(2): ■忍法帖【Lv=4,ガメゴンロード,gcq】 2016/08/21(日)19:33 ID:z6R(1) AAS
何年も前に基本公式6まで覚えたよ
『自己催眠術』平井富雄著っていう古い本が家にあったからそれ見ながら練習してた
だいたい全部覚えるのに3ヶ月かかったかな？
第2段階覚えた時は体温計で平熱36度代なのが37.2度ぐらいまで体温上がってるのが確認できたし
第3段階で多少脈拍も下がってた
肩こり・心の緊張などを取るのに役立った
今でも時々使ってる
俺の場合、額が涼しいをやると目を意識し過ぎて余計リラックスできないので、いつも5までやるようにしてる
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