武道と呼吸 (11レス)
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: 2014/03/30(日)22:48
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4: [] 2014/03/30(日)22:48:08 ID:XVExpi3R4 9、意念調息法 呼吸に合わせて意念で体内の気を循環させる。 応用:丹田を意識、息を吐きながら丹田から脚の裏の湧泉穴までたどる。息を吸いなが ら、湧泉穴から丹田まで、たどる。脚にパイプがあるように思い中を、ぴんぽん玉のよ うなものが行ったり来たりする。あるいは、目でたどるなど。 10、呼吸運動調息法 提肛法 応用:順呼吸で、吸気を丹田に下降させながら肛門を締め引き上げる。息を吐きながら下 腹を凹まし、肛門をゆるめる。 逆呼吸で吸気で肛門を締め、呼気でゆるめる。 11、呼気意守調息法 応用:前方から息を吸い、吐きながら丹田に気を下ろす。目はまぶたは閉じても気の動き を目で追う。下腹の動きには気をとめず、吸気時には、自然に、意守はしない。 12、聴息法 (入静) 呼吸の音を聞くわけだが、注意して聞くのではなく、感じている程度で良い。自然に 任せ、次第に雑念がなくなるようにする。(儒家の方法を道家で取り入れた) 13、頓挫呼吸法 クー(心臓)、シー(肝臓)、フー(脾臓、胃)、シャー(肺)、チュィー(腎臓)、 などと息を吐くときに口から声をだす。詳細省略。 14、胎息法 臍呼吸 胎児の呼吸をまねたもの。丹田で呼吸するつもりで、できるかぎりゆっくり、細く。 詳細省略。 15、止息呼吸法 更にゆっくり。詳細省略。 16、開合呼吸法 両手を向かい合わせてボールをもつようにして、吸気で広げ、呼気でせばめる。 同時に全身の経絡を広げたり閉じたりする。 応用:全身の毛穴(気門)を開いて、全身で呼吸する。 17、運動呼吸法 (周天) 丹田に気を集め、背骨に沿って上昇。体の前を下降丹田に返す。詳細省略。 http://engawa.open2ch.net/test/read.cgi/budou/1395922941/4
9意念調息法 呼吸に合わせて意念で体内の気を循環させる 応用丹田を意識息を吐きながら丹田から脚の裏の湧泉穴までたどる息を吸いなが ら湧泉穴から丹田までたどる脚にパイプがあるように思い中をぴんぽん玉のよ うなものが行ったり来たりするあるいは目でたどるなど 10呼吸運動調息法 提法 応用順呼吸で吸気を丹田に下降させながら門を締め引き上げる息を吐きながら下 腹を凹まし門をゆるめる 逆呼吸で吸気で門を締め呼気でゆるめる 11呼気意守調息法 応用前方から息を吸い吐きながら丹田に気を下ろす目はまぶたは閉じても気の動き を目で追う下腹の動きには気をとめず吸気時には自然に意守はしない 12聴息法 入静 呼吸の音を聞くわけだが注意して聞くのではなく感じている程度で良い自然に 任せ次第に雑念がなくなるようにする儒家の方法を道家で取り入れた 13頓挫呼吸法 クー心臓シー肝臓フー臓胃シャー肺チュィー腎臓 などと息を吐くときに口から声をだす詳細省略 14胎息法 呼吸 胎児の呼吸をまねたもの丹田で呼吸するつもりでできるかぎりゆっくり細く 詳細省略 15止息呼吸法 更にゆっくり詳細省略 16開合呼吸法 両手を向かい合わせてボールをもつようにして吸気で広げ呼気でせばめる 同時に全身の経絡を広げたり閉じたりする 応用全身の毛穴気門を開いて全身で呼吸する 17運動呼吸法 周天 丹田に気を集め背骨に沿って上昇体の前を下降丹田に返す詳細省略
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