【脱出】一人でできる運動【運動音痴】 (38ﾚｽ)
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1(1): 2012/08/26(日)17:52 ID:Tk4p5zsa(1/3) AAS
一人でできる運動をしてる人、語り合いましょう
2: 2012/08/26(日)18:03 ID:Tk4p5zsa(2/3) AAS
今は大体午前中に運動してる
平日はサッカーのリフティングやボールタッチ
土日祝は坂道・階段の昇り降り
雨の日は休み
運動し始めたのは今年の3月ころ
運動部の経験もなく、これまで長期間運動してなかったのでメタボに
一人でできる運動ならマイペースに続けられる（はず）
他にもバスケットボールやテニス練習機（ゴムがついてるやつ）なども購入したけど、こちらは未試用
3: 2012/08/26(日)18:08 ID:Tk4p5zsa(3/3) AAS
運動の前後はDVDを見ながらストレッチもしてる
サッカーのボールタッチの練習はボールマスタリーのDVD付き本を参考にしてる
4: 2012/08/27(月)13:10 ID:oUUi4Vg6(1/2) AAS
回数は数えてないけど、リフティングは200回程度は続くようになった
ネットで動画を見た程度で、まったくの自己流
インステップとインサイド中心
5: 2012/08/27(月)13:15 ID:oUUi4Vg6(2/2) AAS
ボールタッチの練習は1週間くらい前に始めた
トータップやスライド、プルプッシュなど
トータップとスライドは速くできるようになった
ステップオーバーしながらはまだぎこちない
プルプッシュはゆっくりやっている
強く蹴りすぎるとボールを手前に引く足が追いつかないので、
柔らかいタッチを心がけなければならない
実際にやってみると柔らかいタッチは難しいし、
速度を上げるのは体力的にもまだきつい
6: 2012/08/28(火)16:16 ID:HtBYMWtT(1/5) AAS
ボールタッチの練習は息が切れるな
リフティングも最初はボールを拾いに行くのに疲れてたけど、
今はリフティングやってるほうが楽だ
7: 2012/08/28(火)16:19 ID:HtBYMWtT(2/5) AAS
この半年で7キロくらい体重減ったけど、
お腹はなかなか凹まないな
腕とか手首はかなり細いから
サッカーだけじゃなくて上半身の運動もしたほうが良さそう
8: 2012/08/28(火)16:23 ID:HtBYMWtT(3/5) AAS
胴体（特にお腹）の脂肪はなかなか落ちないのか
長年酒浸りでまったく運動してこなかったツケかもな
それにしてもこの夏は日焼けしたわ
9: 2012/08/28(火)17:35 ID:HtBYMWtT(4/5) AAS
そういえば、汗を掻き慣れてきたからベトベトの汗からサラサラの汗に変わってきた
前は寝起きに枕にすごい汗掻いてて、枕カバーが変色するくらい嫌な汗を掻いてた
運動後やシャワー後にクーラーをかけず、しばらく汗を流すようにすると汗腺が鍛えられるそうだ
胸から上（特に顔や頭）で集中的に汗を掻いてたのが、腕や足でも分散して汗を掻くようになった感じ
10: 2012/08/28(火)17:40 ID:HtBYMWtT(5/5) AAS
お腹の贅肉を考えると、あと5キロくらいは痩せたいな
11: 2012/08/29(水)02:01 ID:C83cea23(1) AAS
謙遜自慢消えろ
12: 2012/08/29(水)13:46 ID:VMzVRNLe(1) AAS
ストレッチのDVDが気に入ったから、体幹を鍛えるDVDも買ってみた
でも体幹の方はやり方を説明してて、DVDを見ながら運動するものじゃなかった
いちいち一時停止しながらやるのはめんどい
13: 2012/08/29(水)18:45 ID:MAbrVEQm(1/3) AAS
リフティングいつのまにか500回くらい続くようになってた
練習すれば何でもうまくなるもんだな
14: 2012/08/29(水)18:50 ID:MAbrVEQm(2/3) AAS
リフティングの合間にボールタッチの練習をしてるけど
これも続けてるとうまくなるのだろうか
15: 2012/08/29(水)20:01 ID:MAbrVEQm(3/3) AAS
汗をかく習慣をつけると逆に汗疹ができなくなった
毛穴が詰まったりしないからだろうな
16: 2012/08/30(木)19:01 ID:ztsiReyg(1) AAS
今日は風が強かったから普段は避けがちなグラウンドリフティング（ボールタッチ）の練習中心だった
苦手だったトータップ＆ステップオーバーや両足ビハインド・プルプッシュもそこそこできるようになった
最初はぎこちなくても練習を続けてたら急にできるようになる日が来るな
まだまだボールタッチのメニューは始めたばかりだから道は遠いが
風があった分、トレーニング中も涼しく感じた
汗をかく量もだいぶ減ってきた
17: 2012/08/31(金)19:46 ID:HGsrzars(1/5) AAS
ボールに空気を入れたらリフティングしづらくなった
あと時間がなくてストレッチをさぼったら、トータップやってる時に背中の筋肉を傷めた
首を下げるのがつらい
18: 2012/08/31(金)19:51 ID:HGsrzars(2/5) AAS
サッカーボールでのトレーニングばかりしてたから、さすがに脚は引き締まってきた
上半身を鍛えるためにダンベル体操でもしようかな
下腹部の贅肉をとるのと、腕や胸の筋肉をつけたい
19: 2012/08/31(金)20:07 ID:HGsrzars(3/5) AAS
週末はブンデスリーガが楽しみだな
宇佐美のホッフェンハイムと乾のフランクフルトが対戦するし、
清武・両酒井の活躍も期待してる
20: 2012/08/31(金)21:40 ID:HGsrzars(4/5) AAS
ストレッチを入念にしたら背中の痛みがだいぶ和らいだ
ストレッチなめたらあかんな
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