[過去ﾛｸﾞ] スポーツトレーナーが質問に答えるスレ (606ﾚｽ)
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23(2): 2006/11/08(水)00:18 ID:V0seFhjL(1/2) AAS
腕が細いのがコンプレックスです。特に手首のあたりが・・・
どのようなトレーニングが効果的ですか？
24(1): 1 2006/11/08(水)00:41 ID:GtOyzHbb(1) AAS
>>23さん
>>10にもあるように前腕や手首は遺伝の要素が強いです。
ですが俺は、手首は細くてもいいと思います。
そのぶん前腕を太くすれば、太さが際立って
かっこいい前腕になります。
前腕のトレーニングとしては、ダンベルで
リストカールやリバースリストカールなどがあります。
筋トレは筋肥大なら１０回が限界の重さが基本ですが
前腕の筋群は疲労しにくく持久的な筋なので
１５〜２０回が限界の重さを、インターバルを30秒以内にして
省6
268(1): 269 2007/02/04(日)17:08 ID:3JwmTIF4(1/2) AAS
>>267
1は忙しいらしいから、１がレスするまでここでも読んどいてくれ。
多分これで充分だと思うけど。
Q>>6、>>7
A>>9、>>10
Q>>23
A>>24
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