[過去ﾛｸﾞ] スポーツトレーナーが質問に答えるスレ (606ﾚｽ)
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258: 2007/02/01(木)00:15 ID:sdM5Z5kb(1/5) AAS
>>247さん
「安静にしろ」としか言わない医者が多くて私も困っています＾＾；
というのも、腰の障害にもいろいろと種類があるんですが
医者には安静、腹筋背筋、ストレッチ、ぐらいしか言われないのが現状です。
そこで更に症状を悪化させてしまう方も多く、
そんな方が私のクライアントには何人もいます。
快方なら何も気にせずトレーニングを教授するんですけど
247さんの腰の具合が優先なので、どんな時に痛むか教えていただけませんか？
ヘルニア気味なら腹筋で悪化しますし、すべり症気味なら背筋で悪化します。
スクワットは、腰が悪い人は、フォームを崩しやすく難しいエクササイズです。
省3
259: 2007/02/01(木)00:20 ID:sdM5Z5kb(2/5) AAS
250さんのおっしゃっている「ペースを体で覚える」というのは
走りにおいては非常に重要なことです。
というのもトレーニングには「特異性の原則」というものがあり
人の体は、与えられた刺激にのみ一定の適応をしていきます。
脚のトレーニングをしても、腕は強くなりません。
ということはつまり、3キロを12分で走りたいのなら
まず4分／キロ以上のペースで走ることに体を慣れさせないといけないのです。
なのでオーソドックスな方法として、パートを分割して
インターバルトレーニングをするわけです。
260: 2007/02/01(木)00:20 ID:sdM5Z5kb(3/5) AAS
>>251さん
このスレで何度か書いてるので、ごらんになってくださいね。
あと検索をすればトレーナーのブログもけっこうあります。
261: 2007/02/01(木)00:23 ID:sdM5Z5kb(4/5) AAS
>>252さん
まともに運動してなくてその能力なら、
けっこう運動できる方だと思いますけど＾＾；
50ｍも、7秒なら平均です。スプリントは神経系の能力も関与するので
たぶんダッシュ繰り返してたらもう少し、取り戻してくるはずです。
トレーニングでもいいですが、お好きなスポーツをされるのが
一番なのではと思います。
262(1): 1 2007/02/01(木)00:44 ID:sdM5Z5kb(5/5) AAS
名前付け忘れてましたorz
>>254さん
非常にマニアックな質問どうもありがとうございます、血が騒ぎます笑
二重関節は定義が難しいんですけど、先天的に関節が緩く、
常人ではなし得ない可動域を持つ関節・・・といえます。
私は二重関節とパフォーマンスについては、相関性はないと思います。
むしろ、広い可動域を筋力でコントロールできずに怪我をする人が多いです。
バレエや新体操など柔軟性がいるスポーツはまた別ですが。
で、その話の件ですが、股関節が動きの基点というのはもう定説ですが
膝が重要というのは珍しい意見ですね。
省15
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