懸垂ができない (713ﾚｽ)
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1(10): 名無し 2006/04/20(木)00:04 ID:68iER3Px(1) AAS
広背筋の使い方がうまくわかりませんどうすればいいですか？
2: 2006/04/20(木)00:06 ID:snqBSMTc(1/2) AAS
腕を引っ張る。
以上。
3: 2006/04/20(木)00:08 ID:Me/Iaw1s(1/2) AAS
俺も知らん！
てーか、できない奴はなに言われてもできず、できる奴は言われなくても簡単にできる
という中のさらに代表みたいな競技を理論的かつ適格に説明できる奴がいたら神に違いない。
4: 2006/04/20(木)00:13 ID:snqBSMTc(2/2) AAS
できないやつはできない？
( ´,_ゝ｀)プッ
5: 2006/04/20(木)01:26 ID:oZiUQDP0(1) AAS
つーか
くだらねえ事で電話かけてくんなカス
俺はちゃんとやるために
働いてるんじゃねーっつーの！
俺はオメーと違って社畜でもなければ
評判もどーでもいーの！
どーせ辞めるし。
だいたい頭わりーくせに
イキがんなよ！
十五年後潰れてからほえ顔かいてろ！
省2
6(1): 2006/04/20(木)22:18 ID:Me/Iaw1s(2/2) AAS
「懸垂のコツを教えてください」
「アゴを棒の上に持っていく感覚でやればいいと思うよ」
「全然無理！」
「ちゃんとウデを曲げてごらん」
「ウデを曲げるコツってあるんですか？」
「はぁ？ウデをただ曲げりゃいいんだよ！」
「？？？まっがっらっなっいー」
結論：無理。
7(1): 2006/04/22(土)12:32 ID:IE799Mmf(1) AAS
懸垂は運動神経は関係ない。自分の体重を持ち上げる筋力があれば出来る。
筋力不足なら、筋力をつけるしかない。筋力は運動神経鈍くても向上する。
筋力あっても体が重いなら、懸垂をやるには痩せるしかない。
8: 2006/04/22(土)15:13 ID:eFjDChyt(1) AAS
筋力って、一朝一夕でつくようなものじゃないと思うし、
やせるにしても短期じゃ逆に危険だろう。
さらに同時並行だと、折角つけた筋力をダイエットで削ぐという不可解な行動に。
素人の独学じゃ今後一生、体が持ち上がらなさそうだ。
誰か、運動音痴用トレーニング論の本をだしてくれぃ！
9: 2006/04/22(土)18:50 ID:3+VuSLwf(1) AAS
反動をうまく使えれば筋力が無くてもわりとできるよ
10(1): 7 2006/04/23(日)01:23 ID:MqoElcBA(1) AAS
確かに筋力は一朝一夕でつくものじゃないけど、運動神経の向上よりかはやりやすいよ。
サッカーやバスケとかでいい動きするよりは、身体能力を向上させるトレの方が絶対やりやすいはずだし。
実際、俺はリフティング３回しか出来ないくらいの運動音痴だけど、懸垂はすぐ伸びたよ。
５０ｍ走とか懸垂のような頭を連動させる必要のない、複雑な動きも要しない、爆発的に動けばいいって種目は、俺の経験上、ウンチ関係なく、ひたすら正しいフォームでのトレの反復により、確実に向上する。
11: 2006/07/06(木)15:45 ID:hprFGMKc(1/2) AAS
ここ一ヶ月筋トレしてたので懸垂を試そうと思って今朝6時半ごろ
近所の公園の高い鉄棒で試したら、順手はおろか逆手ですら2回しか
できなかった・・・自信無くした・・・。
12: 2006/07/06(木)16:05 ID:3Uq0mzZ5(1) AAS
懸垂が全く出来ない人はぶらさがりからやりましょう
13: 2006/07/06(木)17:13 ID:+SWShllY(1) AAS
たった一ヶ月の筋トレでは何も変わらないという罠
14: k@178cm ◆QQQSACXOGM 2006/07/06(木)17:31 ID:xOtxR4tt(1) AAS
たった一ヶ月の懸垂で相当変わるという事実
15: 2006/07/06(木)17:36 ID:hprFGMKc(2/2) AAS
俺がやりたいのは手の間隔をあまりあけない懸垂だから、
やっぱり二頭筋を鍛えまくるのがいいのかな
16: 2006/07/07(金)12:50 ID:yrbMkeAB(1) AAS
ボディビル懸垂というやつ（体そらすやつ）
最初ー0回
1ヵ月後ー6回
17: 2006/07/07(金)14:51 ID:Ghe6YqeT(1) AAS
俺筋力はあるけど体重が重いからできねぇ
18(1): 2006/07/08(土)22:16 ID:C4mB/4nH(1) AAS
懸垂っていきなり負荷が高すぎというか
そこに直結する練習方法が少ないから難しいよね。
腕立てとかなら膝ついてやったりできるんだが…
ダンベルで背筋鍛える練習をやってみたけどかなり難しい。
なんか負荷が懸かってるのかどうか全然わからんｗ
マシン（横棒下に引っ張るヤツ）使って弱い負荷からやらんとダメかもしれんね。
19: 2006/07/18(火)13:15 ID:Plzq/Nwj(1) AAS
体を後ろに反らして、鉄棒を胸に引きつけるような感じでやると、
うまくいくと思いますよ。
20(18): 2006/07/18(火)13:50 ID:CRHAU76p(1) AAS
懸垂が一回もできないが、できるようになりたいって人は、
普通はまず「斜め懸垂」
地面に踵を着けて、身体が斜めになるように低鉄棒で懸垂にて屈伸する。
いずれできるようになるが、
キツイけどもっと手っ取り早い方法がある。
腕を伸ばして一杯くらいの鉄棒を選ぶ。
飛びついてアゴの下にバーがくるように数秒間保持（＊1）。
息は止めない。
できるだけ肘が背中側に飛び出すようにする。
広背筋を意識する。
省11
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