ベンチプレス110kgを目指すスレ 3 (507ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
445: 05/12(日)03:41 ID:UUbiQ6kP(1) AAS
色々やってみたけどHPSが俺には合ってた
メソッドが明確だし
でHPSだと高頻度になるから部位分割とかやってると全然非効率なんで
ベンチプレスだけでなく同時進行でスクワット、デッドリフトとビッグ3まとめて強化してる
更にHの日は時間とってフライ、プレスダウン、カール、サイドレイズ、プーリーロウと肥大種目全部のせにしてる
おかげで2時間くらいかかるし翌日死ねるけど、中1日のPへの影響は皆無だし更に中1-2日あるからSで限界チャレンジも問題なし
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