[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド557reps★★★ (1002ﾚｽ)
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21: (ﾜｯﾁｮｲ 0e39-DdPl [119.25.26.145]) 2020/02/17(月)22:02 ID:x9CZxpI30(1) AAS
クソガリなんですがプロテインにマルトデキストリン混ぜて飲んだ方がいいですかね？
それともマルトデキストリンに金かけるぐらいならその分プロテインを多めに飲んだ方がいいですかね？
22: (ﾜｯﾁｮｲ 22ea-EmNP [61.245.193.61]) 2020/02/17(月)22:53 ID:jwWyxkuR0(1) AAS
今やってるスクワットが
110kg×10
120kg×8
130kg×5です
たまに100kg×10×5setをやります
疲れるのは明らかに10×5setですが
重量は軽いです
どちらが脚を太くするのに有効なのでしょうか
23(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0e8c-LnV/ [183.76.131.213]) 2020/02/17(月)22:56 ID:BTX0FbIE0(1) AAS
>>7
ブルガリアンスクワットのように片足デッドにすればハム尻の負荷は上がる。
24: (ﾜｯﾁｮｲ 5b30-9SDS [122.27.79.200]) 2020/02/17(月)23:02 ID:CMND25MR0(1) AAS
>>18
牛乳には脂肪が含まれててタンパク質の素早い吸収を妨害するとか、カゼインが含まれてて緩やかに吸収されるとか
とにかく吸収が多少なりとも緩やかになる
25(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-I9Fa [153.236.94.166]) 2020/02/17(月)23:15 ID:nzvyU+raM(1) AAS
>>19
まずRMという言葉を少し誤解してるようなのでもう一度確認してみては
見た感じ問題はなさそうなので焦らず続ければいいと思うけど、何かやらずにはいられないならインクラインにしてみるかもっと食うかどっちかかな
26(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-/nBs [126.108.57.136]) 2020/02/17(月)23:32 ID:yGPZfv2U0(3/3) AAS
>>25
RMは理解してますよ。
rep maxです。
セットを追うごとにRMは減っていきますよね？
27: (ﾜｯﾁｮｲ c70b-46vq [118.243.105.45]) 2020/02/17(月)23:37 ID:OdziE0yd0(1/2) AAS
>>23
採用
次チャレンジしてみる
ありがと
28(1): (ﾜｯﾁｮｲ c70b-46vq [118.243.105.45]) 2020/02/17(月)23:43 ID:OdziE0yd0(2/2) AAS
>>26
理解してねー
repetition maxは最大でその回数繰り返し挙上出来る重量だからアンタのベンチの10RMは今30kgだ
2セット目は確かに9回とかに出来る回数減るがこの時は「10RMの重さで9reps」と表現する
規定の回数繰り返し挙上出来る重量のことだからセットごとに変わることはない
29(4): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-gsGW [150.66.86.152]) 2020/02/17(月)23:55 ID:E0RpHe1sM(1) AAS
お前ら腕相撲を鍛える筋トレはきちんと取り入れているのか
はっきり言ってウェイトトレーニングをやってる奴らの悩みどころといえば、鍛えていると必ず飲み会などで腕相撲を挑戦してくるやつが出てくる
筋トレで腕相撲の筋肉なんて来たいっていないから結構痩せてるやつにも負けることがある
アームレスリングをやってるやつには絶対勝てないし馬鹿にされることがよくあるんだよな
ベンチプレス160 kg をあげてもだよ
省1
30: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-DMc3 [106.128.10.245]) 2020/02/18(火)00:07 ID:WW0qX1xaa(1) AAS
>>29
全く思わない
31: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-I9Fa [153.236.94.166]) 2020/02/18(火)00:10 ID:tei7rHFtM(1/7) AAS
>>26
>>28さんの言うとおりだし、そもそもRMは重さの単位なので30kgを10RMと言うのは日本語としておかしい
それを言うなら30kgが10RM
32: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-+UZ+ [126.233.148.141]) 2020/02/18(火)00:11 ID:cNF/dyorp(1/2) AAS
>>29
いえ全く
33(1): (ｱｳｱｳｵｰ Saba-IGGe [119.104.73.193]) 2020/02/18(火)00:15 ID:sDYKOgxta(1/2) AAS
ジムで筋トレやってきて上腕は明らかに太くゴツくなってきたんだけど、前腕がぜんぜん太くならない(特に手首付近なんか女の子みたいに細いままです)
前腕をゴツくする種目なんかあります？
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-9SDS [126.243.83.93]) 2020/02/18(火)00:20 ID:+PHaDUln0(1) AAS
>>33
リストカールあたりじゃね？
35: (ﾜｯﾁｮｲ c7a9-c/9H [118.241.38.37]) 2020/02/18(火)00:28 ID:UjX1onTC0(1) AAS
アップってどの程度やればいいんだ？
今各種目20から30レップできる重さでやってる
ダンベルベンチなら片手25Kgを30レップって感じで
どれくらいの回数やればいいのかいまいちわからん
36: (ｱｳｱｳｵｰ Saba-IGGe [119.104.73.193]) 2020/02/18(火)00:43 ID:sDYKOgxta(2/2) AAS
>>34
やってみます
37(1): (ﾜｯﾁｮｲ 22cc-6Eir [219.110.210.3]) 2020/02/18(火)01:23 ID:PeeHFy4Y0(1) AAS
ビルダーでも無いから毛の処理しないけどみんなしてんの？
38: (ﾜｯﾁｮｲ c70b-46vq [118.243.105.45]) 2020/02/18(火)02:01 ID:pUeOVG9q0(1) AAS
>>29
腕相撲でアームレスリングやってる奴に勝ちたいなら、もうアームレスリングやれば良いんじゃぁ
39: (ﾜｯﾁｮｲ cf45-PT1I [180.27.189.141]) 2020/02/18(火)02:04 ID:Tuf23qeA0(1) AAS
筋トレして、◯二年 やっと体に変化が出てきたなと思ったときくらいから、いきなりモテ期到来(勘違い？) こわいわ マジで まだまだな体なんだけど この先どうなるのかな 俺？
40: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-w8Bu [106.154.127.211]) 2020/02/18(火)02:13 ID:O7PrZOpHa(1) AAS
デッドリフトで肩を傷めました
服を着るのも痛いです
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