[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド557reps★★★ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(1): (JP 0H0a-IGGe [103.90.17.70]) 2020/02/16(日)20:01 ID:jlJuLNMtH(1) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
省9
2(1): (ｽﾌｯ Sd42-P/0P [49.104.34.140]) 2020/02/16(日)21:01 ID:YZ3SN4F6d(1/2) AAS
2 ：無記無記名：2015/09/06(日) 01:17:37.87 ID:LlXWuDEG
Ｑ 初心者です、筋肉をつけるためには、どんなトレーニングすればいいですか？
Ａ どの部位や筋トレにも言える話ですが、基本的に8回〜10回を限界とするsetを
1分間程度のインターバルで3set〜5setやってください
余力を残さない程度に限界までトレーニングできれば成長も早いです
筋力や筋持久力を強化したい場合などはトレーニング方法が変わりますが
初心者の内は8〜10回をインターバル1分程度で3〜5setでやるのがいいでしょう
Ｑ 初心者です、どんなメニューをこなせばいいですか？
Ａ まずBIG3をやってみましょう。 初心者はアームカールや腹筋を重視する人が多いのですが
二頭筋や腹筋は身体の中では比較的小さな筋肉です。 まず鍛えるべきは大きい筋肉で
省17
3: (ｽﾌｯ Sd42-P/0P [49.104.34.140]) 2020/02/16(日)21:02 ID:YZ3SN4F6d(2/2) AAS
Ｑ BCAAやクレアチンのようなサプリって必要？
Ａ 使えば一般的に効率は上がります。詳しくは該当スレに行きましょう、当板にあります。
Ｑ トレーニー的には食事ってどうすればいいの？
Ａ 個人差はあります増量期や減量期でも話は変わってきますが
基本的にタンパク質を多めに取って糖質や脂質を抑える人が多いです
高タンパク、低糖、低脂の鳥胸肉、ササミ、鮭、納豆、豆腐などを中心に食べる人が多いです
但し、糖質や脂質やビタミン等の他の栄養素も筋肉は大事なので、タンパク質やアミノ酸だけを重視しすぎないように注意
Ｑ ジムに行くか悩んでいます
Ａ 悩むくらいなら行きましょう、ジムの器具は効率良く体を鍛えられます
自宅でジムと同じ程度の環境を準備する事も可能ですが、広い部屋や頑丈な床などハードルが少し高いです
4(1): 2020/02/17(月)10:21 ID:ivnqsEBa0(1) AAS
捏造フェイクスレ用 テンプレ
大手ジムから金もらってる安倍独裁政権のネット工作部隊が、
有酸素運動で筋肉が減る、筋トレで体脂肪が減るとデマを流し、
敵対する俺への嫌がらせのため嘘を教える荒らしという名目でNG推奨を行い、筋トレ質問スレの捏造フェイクスレを立てています
特徴
・IDを変えながら書き込みを行い自演
・俺が次スレを立てるとスレを乱立して分裂させ多数派工作
・俺を荒らしと呼び妄言
・950が近づいてくると自演でレスを伸ばす
・有酸素運動を有効とするものにはひたすら噛み付く
省4
5: (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-46vq [223.218.27.31]) [ ] 2020/02/17(月)11:55 ID:3YDORmex0(1) AAS
>>4がテンプレに記載されている荒らし
嘘を教えるだけでなく、無関係の政治的コメントの連発、埋め立てなどの悪質行為を連発する
> ★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
> ・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
> ・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
> ・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
に・(?<!\)) もNG name設定で非表示にしスルー推奨
6: (ﾜｯﾁｮｲ ce30-VJ1p [111.216.205.16]) 2020/02/17(月)14:21 ID:Q23RHRlJ0(1) AAS
ヨガマットの上で靴履いてトレーニングしたらマットが擦り切れると思うんですが、もっと頑丈なマットはあるんでしょうか？ヨガマットで大丈夫ですか？
7(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM7f-46vq [36.11.224.183]) [ sage] 2020/02/17(月)17:02 ID:1MTVcV8CM(1/2) AAS
次スレここでいいのかな？
ダンベルデッドの負荷上げる方法、何かないかな？
宅トレ民だからデッドは40kg x2で高repsやってるんだけど流石に負荷足りなくなってきた
手持ちのダンベルセットだとこれ以上はプレート足せない
8(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-VvGx [126.35.220.4]) 2020/02/17(月)17:17 ID:R9Nbw7ZUp(1) AAS
>>7
手っ取り早く金もかからない手なら、めっちゃゆっくり動作するというのがあるな。
完全に起き上がらず、95%起き上がったらそこでまた下がり始めるというのも、負荷が抜けなくてかなりキツさが変わる。
9: (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-/nBs [126.108.57.136]) 2020/02/17(月)17:17 ID:yGPZfv2U0(1/3) AAS
サイドレイズ 、アームカール、トライセプスエクステンション等のアイソレーション種目は何レップくらいが筋肥大に効果的ですか？
セット数は何セットがいいのでしょうか？
10: (ｱｳｱｳｸｰ MM7f-46vq [36.11.224.183]) 2020/02/17(月)17:34 ID:1MTVcV8CM(2/2) AAS
>>8
レスあり
やっぱスローでやるしかないかな
repsさらに上げるのも考えたんだが疲れた時にフォーム崩して怪我しそうな気がするんだよな
11: (ﾜｯﾁｮｲ 860e-bduJ [121.114.229.97]) 2020/02/17(月)18:53 ID:nQ8y7eP50(1) AAS
eaaってマイプロとかパープルとかvalxとかで結構変わるもんなの？
12(3): (ﾜｯﾁｮｲ ce0b-JUjQ [111.106.6.88]) 2020/02/17(月)19:56 ID:6RalN+Oz0(1) AAS
筋トレ一年目です
どこが駄目ですか？
https://i.imgur.com/LpGmmL4.jpg
13: (ﾜｯﾁｮｲ a244-Px7d [125.14.134.219]) 2020/02/17(月)19:59 ID:Fo/WIvor0(1) AAS
へその毛がダメ
14: (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-/nBs [106.129.93.51]) 2020/02/17(月)20:26 ID:+m2hyewna(1) AAS
>>12
1年目って何ヶ月かな？
15: (ﾜｯﾁｮｲ cf2a-RpZG [180.144.223.117]) 2020/02/17(月)20:40 ID:xMBIctHm0(1) AAS
ドローイングって効果ある？
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 030e-FeTH [114.183.63.115]) 2020/02/17(月)21:17 ID:a4SANfGo0(1/2) AAS
寝る前のプロテインってカゼインではなくホエイでも問題ない？
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-9SDS [126.243.110.236]) 2020/02/17(月)21:51 ID:ER338zLz0(1) AAS
>>16
飲まないよりはずっといい
牛乳で割ればさらによし
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ 030e-FeTH [114.183.63.115]) 2020/02/17(月)21:52 ID:a4SANfGo0(2/2) AAS
>>17
牛乳で割るメリットは？
タンパク質をより多く摂れるから？安眠できるから？
19(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-/nBs [126.108.57.136]) 2020/02/17(月)21:53 ID:yGPZfv2U0(2/3) AAS
大胸筋がなかなか筋肥大しません。
画像の通りのっぺりしています。
丸みを帯びて丸っとした感じにしたいのですが中々。
自宅トレーニングでダンベルプレスを行なっています。片方30kgを10RMというレベルです。
ダンベルフライも取り入れて行なっています。
身長166 体重65kg です。
現在のメニューは
1セット目 ダンベルプレス片方30kg 10RM
2セット目 ダンベルプレス片方30kg 9RM
3セット目 ダンベルプレス片方30kg 7RM
省6
20: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3f-Xlfg [126.35.154.149]) 2020/02/17(月)22:01 ID:NDqEh1B7p(1) AAS
バーベル買う
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 982 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.303s*