[過去ログ] スクワット70kg10回以上やってるんだが (132レス)
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(3): 2020/02/01(土)23:14 ID:oJ6d6S7q(1) AAS
ヒップ100cmいってくれない。
ずっと95cm止まり
太ももも見た感じ普通より発達してるが59cm。60cmを超えない
せめてヒップ100cmは越えたいんでアドバイスお願いします。

メニューはバーベルスクワット20kg、50kg、をウォームで10数回
その後70kgを18回くらいやってます。
それが終わった後尻に利かすようにしながらバックエクス
2: 2020/02/01(土)23:20 ID:5QMEKDjN(1/2) AAS
そんな雑魚重量でいくわけ無い
3: 2020/02/01(土)23:21 ID:5QMEKDjN(2/2) AAS
ちゃんと老婆でやってんのか?
老婆なら尚更重量が足りない
4: 2020/02/01(土)23:41 ID:QMbBnZ/Q(1) AAS
コボリフト
5: 2020/02/02(日)00:48 ID:PYWd/q1q(1) AAS
むしろそのゴミ重量で大腿60cmとか肉でダルダルの体では?
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(1): 2020/02/02(日)01:24 ID:sZeBchiQ(1) AAS
こういう数値って身長も書かないとなんとも言えんのでは 180あって60センチとか普通に細身だし
7: 2020/02/02(日)02:19 ID:GxfF3E5J(1/2) AAS
尻にはワイドスクワットをスローでやると効くぞ
太腿はリバースランジをやって広がりを付けつつ
レッグカールをやり込め
その二つですぐ太くなる
8: 2020/02/02(日)03:09 ID:xLmxE6lS(1) AAS
なるかよボケw
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(1): 2020/02/02(日)15:34 ID:GxfF3E5J(2/2) AAS
なるよ 後ろとサイドが細いと足回りの数字でだいぶ損する
リバースランジとレッグカールやってない奴は
すぐにコールド3センチ分くらい変わってくるよ
10: 2020/02/02(日)15:43 ID:l+i+f7Mo(1) AAS
ブルガリアンスクワット
11: 2020/02/02(日)16:26 ID:00KAk441(1) AAS
>>9
なるかよボケw
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(1): 2020/02/02(日)17:48 ID:HixTGPgS(1) AAS
>>6
身長175で大腿60だとかなりゴツく見える
13: 2020/02/02(日)21:40 ID:P2WicK+i(1) AAS
脚の筋肉は100kg程度じゃ大して肥大化しない
14: 2020/02/02(日)21:42 ID:p86CmNpI(1) AAS
太ればいいんじゃないの
15: 2020/02/02(日)22:40 ID:WDbOx3R8(1) AAS
やっぱ飯かね
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(1): 2020/02/02(日)23:28 ID:fcigtzjg(1) AAS
>>12
オレ、その175の75キロで大腿囲59

勿論 脚が弱点のチキンレッグ野郎と自覚してるが、ガリガリよ
ローバー120でセット組んでる脱初心者クラス

ホント、脚サボってたツケはでかいわ

>>1頑張れ
17: 2020/02/03(月)00:32 ID:h5aKkfya(1) AAS
じゃコボリフトやれ
18: 2020/02/03(月)03:38 ID:G+nQ/wZQ(1) AAS
1です

体型言ってなかったです
175cm70kg(満腹73kgちょっと飯抜いたら69)
体脂肪は検診だと13
19: 2020/02/03(月)08:41 ID:SqgJrwZf(1/3) AAS
また1です

パワーは握力が右68kg左62kg、背筋力は15年前は235kgありました。今は200くらいと思います。
ベンチプレスは50kg7回出来ればマシだと思います。
20: 2020/02/03(月)08:43 ID:uot2xgxf(1) AAS
プッ
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あと 112 レスあります
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