[過去ﾛｸﾞ] 腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ (1002ﾚｽ)
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40: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/22(水)07:17 ID:DGFXa00D0(1) AAS
>>38
ほぼ1日おきでいいペースだと思いますよ。
毎日無理してやるよりも、何より続けられるペースの方がいいよ
マッチョは、あれ何年もかかって筋肉つけているから
あまり性急な結果を求めずに気長にやっていくほうがいいよ
41: (ﾜｯﾁｮｲ 2792-Jq7D) 2020/01/22(水)18:48 ID:9PQFgkGt0(1) AAS
腹筋ローラーやったら腕立て伏せがきれいなフォームでできるようになってうれしい
42(1): (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-YYLC) 2020/01/22(水)19:45 ID:NcBQa8nU0(1) AAS
昨日立ちコロしたせいか腰が痛いんですけど、これはただの起立筋の筋肉痛ですかね？
43: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/22(水)20:09 ID:hiISrhWLa(1) AAS
立ちコロの練習目的で浅い立ちコロを10×3し後に、なんとなく膝コロするかと思って10回してみたらかなりキツかった。
浅い立ちコロでもちゃんと効くんだね。
44: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-e1p/) 2020/01/23(木)09:10 ID:WUjdlfjR0(1) AAS
>>42
ムリせずしばらく休んで、それでも痛いなら医者いった方がいい
ここで聞いても、誰もあなたの状態はわからん
45(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-slLn) 2020/01/24(金)15:44 ID:4kpgOID9a(1) AAS
先輩たちは１日何コロしてるんですか？
46: (ﾜｯﾁｮｲ 8769-/wux) 2020/01/25(土)01:14 ID:18hxBgec0(1) AAS
何殺してるんですか？
47: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/25(土)08:05 ID:2PqaQFUF0(1) AAS
>>45
朝晩各10回〜15回程度の立ちコロ。
これぐらいだと健康と体型の維持という感じで、ゴリゴリになったりはしないです。
48: (ﾜｯﾁｮｲ 4734-9rwV) 2020/01/25(土)09:09 ID:KNw0JF3d0(1/2) AAS
>>45
25回を5セット
で、最後にクランプを限界まで耐えて終了。
49: 48 (ﾜｯﾁｮｲ 4734-9rwV) 2020/01/25(土)09:13 ID:KNw0JF3d0(2/2) AAS
あ、クランプじゃねえ、プランクだw
50(1): (ﾌｧﾐﾜｲ FF6b-WbPy) 2020/01/27(月)14:10 ID:wEV5b70fF(1) AAS
膝コロからはじめて立ちコロが二回とはいえ連続でできる時点で腹筋はかなり強くなったと思っていいかな？
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/27(月)14:32 ID:+woIcPWp0(1) AAS
>>50
安心しろ。膝コロ始める前に比べるとだいぶ腹筋がついている実感が
本人にもあるだろう？
もう膝コロひとつ転がすのに四苦八苦していたヘナヘナの自分ではない。自信を持て。
52: (ﾜｯﾁｮｲ dfb9-Jq7D) 2020/01/27(月)14:33 ID:WAM9qYhG0(1) AAS
少しだけ強く
53: (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/27(月)14:36 ID:L8OLbtgqa(1) AAS
>>51
腹筋が強化された実感はあるけど、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪も多いから見た目がかわらん。
54: (ﾜｯﾁｮｲ 5fd7-DGV0) 2020/01/27(月)19:09 ID:crBSg7N00(1) AAS
立ちコロやってると頭に血が上ってクラクラする
伸ばした時に息止めてしまうからなんだろうけど中々この癖が治らない。。
息吐きながらだと力抜けて腰やっちまいそう
55(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87ee-ZlaD) 2020/01/28(火)01:30 ID:2Y0z32YI0(1) AAS
筋力が付いたのかコツを掴んだだけなのか・・・
56: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/28(火)07:50 ID:fiSfNcev0(1) AAS
>>55
それは両方よ。コツが掴めないと立ちコロはできんよ。
コアラさんみたいなマッチョでも立ちコロを練習してできたってやってたぐらいだから。
かと言ってコツだけで転がせるほど甘くもない。
57: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-nkcj) 2020/01/28(火)09:09 ID:WFlBG/dBd(1) AAS
だからコンパスなのだ
58: (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-rZS4) 2020/01/29(水)20:56 ID:Ko1aNY+T0(1) AAS
浅い立ちコロを限界までやるのと、深い膝コロを限界までやるのはどっちが良いですか？
立ちころできるようになりたいです。
59: (ｽﾌｯ Sd0a-yNLo) 2020/01/29(水)21:25 ID:+SXHcR05d(1) AAS
ある程度膝コロできるようになったら、膝コロで伸ばしたときにひざを浮かすといいよ
これで立ちコロできるようになった
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