[過去ﾛｸﾞ] 腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ (1002ﾚｽ)
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21: (ﾜｯﾁｮｲ 02da-q5zf) 2020/01/16(木)16:05 ID:fkWOychC0(1) AAS
正しいかどうかはトレ後に腹直筋が来てるかどうか
時短するなら重りを背負え
それとローラーだけだと偏るぞ
22: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-21Dq) 2020/01/18(土)02:14 ID:CiPX4F8FK(1) AAS
お腹はプニプニがいい
23: (ﾜｯﾁｮｲ bd92-A78j) 2020/01/18(土)16:07 ID:df0zxnOj0(1) AAS
デブゥー！
24: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-K7NQ) 2020/01/18(土)20:53 ID:9BBY73Yoa(1) AAS
やい俺の腹直筋、来るのか来ないのかどっちなんだい！
25: (ﾜｯﾁｮｲ bd92-Ktts) 2020/01/18(土)23:05 ID:ojg1Sem10(1) AAS
先週の土曜、インターバル結構とりながら部屋トレで10回10セットやった。
腹筋を意識するようにはしたが、動作中はあまり腹筋にも特定のどこにも効いている感じがしなかったのだが、セットの最後の方はそれでもキツく感じた。
とは言えやはり腹筋や特定の部位というわけではなく力を出すための・動作をするための呼吸がキツイ？疲れる？強いて言えば短距離走った後みたいな？
しかし丸一週間過ぎた今でもベッドから起きる時など疼きがあり、まだ鈍い腹筋痛が続いている。
つまりちゃんと腹筋の運動になっていた、正しい動作であった、ということだろうか？
やはり腹筋ローラートレ最強！ということだろうか？
省1
26(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0244-ltJG) 2020/01/19(日)08:23 ID:MUZYtyjb0(1) AAS
腹筋ローラーあるある
全然効いてる感じがしないのに翌日筋肉痛
27: (ﾜｯﾁｮｲ bd92-A78j) 2020/01/19(日)16:00 ID:Imacpz1q0(1) AAS
うんこしたら切れ痔になって腹筋ローラーの踏ん張りができなくなった…
28: (ﾜｯﾁｮｲ 02da-q5zf) 2020/01/19(日)16:17 ID:cW7h1AFf0(1) AAS
腹直筋のクランチを意識すれば簡単に追い込めるけどな
30-25-20-15とできなくなるし
29: (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-Cs2d) 2020/01/20(月)05:58 ID:aqCKwRRC0(1) AAS
>>26
日本酒(冷酒)の二日酔いみたいだよね
呑んでる時はそんなでもないのに後から酷い
30(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-WzLP) 2020/01/20(月)07:49 ID:j+Y2HQdma(1) AAS
立ちコロの距離伸ばすために、浅くても立ちコロして少しずつ距離を伸ばそという意識でやってるけど正しいかな？
31: (ﾜｯﾁｮｲ c2b9-A78j) 2020/01/20(月)11:32 ID:r9yBBkNx0(1) AAS
うん
32(1): (ﾜｯﾁｮｲ 921d-ECQJ) 2020/01/20(月)12:44 ID:4ak+Yga/0(1) AAS
>>30
徐々に深くしていけばそのうちきれいなタチコロできるようになるよ
でも無理すると腰を痛めるから、気長にやっていくのがヨロシ
33(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-WzLP) 2020/01/20(月)18:29 ID:5rBco/Moa(1) AAS
>>32
今も最初の二回くらいへ水平とまではいかないけど、結構深くできるようになったから地道にやっていきます。
34: (ﾜｯﾁｮｲ 921d-6zBS) 2020/01/21(火)17:18 ID:jjs3qFt10(1) AAS
>>33
頑張ってな〜
35(2): (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-4xOZ) 2020/01/21(火)18:28 ID:uKP+XbT/0(1) AAS
膝コロ何回できたら立ちコロできますか？
36: (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-TlqL) 2020/01/21(火)18:40 ID:JfSGPsXF0(1) AAS
>>35
おまえにゃ無理だ 魚住
37: (ﾜｯﾁｮｲ 49a6-gGzZ) 2020/01/21(火)19:19 ID:EYl9Zghu0(1) AAS
>>35
60回3セットくらいからワイは立ちコロに移行した
38(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-WbPy) 2020/01/22(水)02:29 ID:jwAdf5oca(1) AAS
腹筋ローラーや懸垂、ディップスをしてるんだけど自重だから毎日やるくらいじゃないと筋肉はつきにくいのかな？
今は月水金で鍛えてるけど、１日休めば筋肉痛や疲労感も残らないからペース的には続けやすい感じ。
39: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-0GOO) 2020/01/22(水)04:58 ID:/PwMef1x0(1) AAS
1日開けて回数こなくすしかいねな
効率悪いよ
40: (ﾜｯﾁｮｲ df1d-9rwV) 2020/01/22(水)07:17 ID:DGFXa00D0(1) AAS
>>38
ほぼ1日おきでいいペースだと思いますよ。
毎日無理してやるよりも、何より続けられるペースの方がいいよ
マッチョは、あれ何年もかかって筋肉つけているから
あまり性急な結果を求めずに気長にやっていくほうがいいよ
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