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腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ (1002レス)
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
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19: 無記無記名 (ワッチョイ 42b8-A78j) [] 2020/01/15(水) 22:17:30.46 ID:SxaXufbu0 ドローイン http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/19
20: 無記無記名 (ワッチョイ 42b8-A78j) [] 2020/01/15(水) 22:18:25.50 ID:SxaXufbu0 保守終わり http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/20
21: 無記無記名 (ワッチョイ 02da-q5zf) [] 2020/01/16(木) 16:05:25.29 ID:fkWOychC0 正しいかどうかはトレ後に腹直筋が来てるかどうか 時短するなら重りを背負え それとローラーだけだと偏るぞ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/21
22: 無記無記名 (ガラプー KKd9-21Dq) [sage] 2020/01/18(土) 02:14:04.92 ID:CiPX4F8FK お腹はプニプニがいい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/22
23: 無記無記名 (ワッチョイ bd92-A78j) [sage] 2020/01/18(土) 16:07:59.92 ID:df0zxnOj0 デブゥー! http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/23
24: 無記無記名 (アウアウエー Sa0a-K7NQ) [sage] 2020/01/18(土) 20:53:50.13 ID:9BBY73Yoa やい俺の腹直筋、来るのか来ないのかどっちなんだい! http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/24
25: 無記無記名 (ワッチョイ bd92-Ktts) [sage] 2020/01/18(土) 23:05:56.37 ID:ojg1Sem10 先週の土曜、インターバル結構とりながら部屋トレで10回10セットやった。 腹筋を意識するようにはしたが、動作中はあまり腹筋にも特定のどこにも効いている感じがしなかったのだが、セットの最後の方はそれでもキツく感じた。 とは言えやはり腹筋や特定の部位というわけではなく力を出すための・動作をするための呼吸がキツイ?疲れる?強いて言えば短距離走った後みたいな? しかし丸一週間過ぎた今でもベッドから起きる時など疼きがあり、まだ鈍い腹筋痛が続いている。 つまりちゃんと腹筋の運動になっていた、正しい動作であった、ということだろうか? やはり腹筋ローラートレ最強!ということだろうか? ちなみにジムでも腹筋マシン(シーテッドクランチ)を比較的高重量多回数多セット行ったり、肘掛けニーレイズをこれも多回数多セット行うことがあるが、一週間以上筋肉痛が残るようになったことなどはない。もっとやればなるのかもだが。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/25
26: 無記無記名 (ワッチョイ 0244-ltJG) [sage] 2020/01/19(日) 08:23:57.46 ID:MUZYtyjb0 腹筋ローラーあるある 全然効いてる感じがしないのに翌日筋肉痛 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/26
27: 無記無記名 (ワッチョイ bd92-A78j) [sage] 2020/01/19(日) 16:00:49.13 ID:Imacpz1q0 うんこしたら切れ痔になって腹筋ローラーの踏ん張りができなくなった… http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/27
28: 無記無記名 (ワッチョイ 02da-q5zf) [] 2020/01/19(日) 16:17:59.69 ID:cW7h1AFf0 腹直筋のクランチを意識すれば簡単に追い込めるけどな 30-25-20-15とできなくなるし http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/28
29: 無記無記名 (ワッチョイ e1b8-Cs2d) [] 2020/01/20(月) 05:58:21.21 ID:aqCKwRRC0 >>26 日本酒(冷酒)の二日酔いみたいだよね 呑んでる時はそんなでもないのに後から酷い http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/29
30: 無記無記名 (アウアウウー Sa05-WzLP) [sage] 2020/01/20(月) 07:49:45.12 ID:j+Y2HQdma 立ちコロの距離伸ばすために、浅くても立ちコロして少しずつ距離を伸ばそという意識でやってるけど正しいかな? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/30
31: 無記無記名 (ワッチョイ c2b9-A78j) [sage] 2020/01/20(月) 11:32:30.36 ID:r9yBBkNx0 うん http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/31
32: 無記無記名 (ワッチョイ 921d-ECQJ) [sage] 2020/01/20(月) 12:44:53.82 ID:4ak+Yga/0 >>30 徐々に深くしていけばそのうちきれいなタチコロできるようになるよ でも無理すると腰を痛めるから、気長にやっていくのがヨロシ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/32
33: 無記無記名 (アウアウウー Sa05-WzLP) [sage] 2020/01/20(月) 18:29:10.04 ID:5rBco/Moa >>32 今も最初の二回くらいへ水平とまではいかないけど、結構深くできるようになったから地道にやっていきます。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/33
34: 無記無記名 (ワッチョイ 921d-6zBS) [sage] 2020/01/21(火) 17:18:39.26 ID:jjs3qFt10 >>33 頑張ってな〜 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/34
35: 無記無記名 (ワッチョイ f9b8-4xOZ) [] 2020/01/21(火) 18:28:27.64 ID:uKP+XbT/0 膝コロ何回できたら立ちコロできますか? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/35
36: 無記無記名 (ワッチョイ f9b8-TlqL) [] 2020/01/21(火) 18:40:00.02 ID:JfSGPsXF0 >>35 おまえにゃ無理だ 魚住 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/36
37: 無記無記名 (ワッチョイ 49a6-gGzZ) [] 2020/01/21(火) 19:19:11.19 ID:EYl9Zghu0 >>35 60回3セットくらいからワイは立ちコロに移行した http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/37
38: 無記無記名 (アウアウウー Sa4b-WbPy) [sage] 2020/01/22(水) 02:29:05.50 ID:jwAdf5oca 腹筋ローラーや懸垂、ディップスをしてるんだけど自重だから毎日やるくらいじゃないと筋肉はつきにくいのかな? 今は月水金で鍛えてるけど、1日休めば筋肉痛や疲労感も残らないからペース的には続けやすい感じ。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/38
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