[過去ﾛｸﾞ] 【前中後】三角筋を鍛えるスレ42【ﾜｯﾁｮｲ有り】 (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfa1-fd+b) 2019/12/23(月)18:05 ID:QBUKhZ5I0(1) AAS
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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】
省8
2: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Rcyf) 2019/12/23(月)19:44 ID:xfpyJnDAd(1) AAS
>>1
死んでくれ
3: (ﾜｯﾁｮｲ f708-mhYo) 2019/12/23(月)23:13 ID:r2a2Vjms0(1) AAS
ヤダ
4: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-b3x3) 2019/12/25(水)02:21 ID:CMzvfd0hM(1) AAS
無能
5: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-Nwt0) 2019/12/25(水)12:28 ID:V4xB7430d(1/2) AAS
>>1
乙
さっそく質問ですまん
腰痛持ちになってしまった(医者いったらヘルニアの手前くらい、筋トレは良いけど腰に対して垂直に負荷かけるなとの事)なんだけど腰に負担かからない、かかりにくいトレてなにがある？
サイドレイズとインクラダンショル、マシンショルダープレスしかやって無かった肩素人でございます
6(1): (ｽﾌｯ Sdbf-fd+b) 2019/12/25(水)12:43 ID:/4laqXuzd(1) AAS
レイズ系をシーテッドに変更する
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-faIq) 2019/12/25(水)12:45 ID:wwtQP9XH0(1) AAS
まずスタンディングにすること(某YouTube動画より):腰椎への負荷を下半身に逃がせられる
あと立位での前屈みはNG
フェイスプル、フラットベンチライイングサイドレイズ、インクラインベンチフロントレイズ(半立ち)、スタンディングサイドレイズ、調子によってはスタンディングショルダープレス
俺がやるならこれくらい
8: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-Nwt0) 2019/12/25(水)16:57 ID:V4xB7430d(2/2) AAS
>>6
>>7
ありがとうございます
一通りやってみて相性いいやつを取り入れます
腰はやるもんじゃないね(>_<)
9(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-AdiT) 2019/12/26(木)00:52 ID:VNe7Eadgd(1) AAS
怪我しやすい体勢は人によるから自分で試しながら判断した方がいいよ
ワイの腰は肩トレでのスタンディング系は厳禁
10: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-WbCL) 2019/12/26(木)12:24 ID:B/m5zBtwp(1/3) AAS
スタンディングもシーテッドも上半身立ってるんだから脊椎に垂直に負荷かかるだろ
いくら文系でもそれくらい自分で分からないか？
11(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9ec6-Ae1I) 2019/12/26(木)15:06 ID:iKbvsxH10(1/3) AAS
それでも筋トレやりたいんだけど、なんかいい方法ない？って話だろ
理系でも理解できる流れだぞ
12(1): (ｽｯﾌﾟ Sd00-coVW) 2019/12/26(木)17:10 ID:puBSdiO7d(1) AAS
>>9
ありがとうございます
自分でもまだ痛むようになる条件がわからないので色々試してみます
>>11
フォローありがとうございます
もともと三角筋トレは適当だったのですが、怪我以降は尚更他の部位に比べてしょぼさが目立つようになって焦ってまして
フォロー助かります
13: (ﾍﾞｰｲﾓ MMc2-DZC8) 2019/12/26(木)18:11 ID:qEzNcOf+M(1) AAS
それは日本語がおかしい
文系でも理解できる話というもんだ
14: (ﾜｯﾁｮｲ 9ec6-Ae1I) 2019/12/26(木)20:40 ID:iKbvsxH10(2/3) AAS
それはおまえの覚え方がおかしい
理系でも理解できる○○というケースはある
例えば世界史とかが当てはまる
今回のケースは質問者の情緒的な側面に寄り添う話だから、「理系でも理解できる」が当てはまりうる
15(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-WbCL) 2019/12/26(木)21:40 ID:B/m5zBtwp(2/3) AAS
>>11
垂直に負荷がかからない方法を教えればいいだけだろ
自己擁護だけは一丁前だな
>>12
無視してんじゃねーよボケが
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ec6-Ae1I) 2019/12/26(木)21:48 ID:iKbvsxH10(3/3) AAS
>>15
教えてんだろハゲが
レス内容読んでから煽れや、半人前が
17(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa05-fJ/L) 2019/12/26(木)22:24 ID:RIO8wDHD0(1) AAS
10みたいな奴って医者に５と同じこと言われたらスーパーの買い物もしなくなるのか？
「２Lのペットボトルも垂直に負荷かかるな・・危ないからやめておこう・・・」って
鬼の首取ったかのように騒いでるがもう少し考えてから書き込むと良いよ
18: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM71-VytW) 2019/12/26(木)22:25 ID:1ISg74VrM(1/2) AAS
腰はどこ鍛える時にも使うからいい機会だと思って軽目でネチネチするのもええぞ
19(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp72-WbCL) 2019/12/26(木)22:59 ID:B/m5zBtwp(3/3) AAS
>>16
スタンディング種目は外せって言ってんだよ低脳
>>17
お前はたった2キロのウエイトで鍛えてんの？
20: (ﾜｯﾁｮｲ ee44-DdyW) 2019/12/26(木)23:25 ID:VPNVDAGl0(1) AAS
サイドレイズで腰痛いってどういうこと？
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