[過去ﾛｸﾞ] スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲ有り】 (1002ﾚｽ)
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228: (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-7trf [111.239.189.130]) 2019/12/19(木)23:16 ID:6dbYMoq6a(1) AAS
木澤さんがメインにしてもいいって言ってたのはレッグエクステンションの方じゃ？
229: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-luDm [150.66.90.243]) 2019/12/19(木)23:20 ID:Gt6jfxSDM(1) AAS
そうやね、レッグエクステンション
レッグエクステンションで追い込むと膝からカックーンてなるから好き
230: (ﾜｯﾁｮｲ 1326-1ZZR [61.214.238.128]) 2019/12/20(金)21:02 ID:Skn8RbFV0(1) AAS
今日電車に乗り遅れそうになって必死に階段を駆け上がってたらバトルを仕掛けてきた奴がいて
さらに必死で階段を上ってたら足が十分上がらなかったのか躓きかけたけど脚力があると躓いても
転ばずにちょっと体が沈むだけでまた足を踏み出せる。俺の方がもともと少し前を走ってたのもあるけど
俺だけギリギリ間に合ってそいつはホームに置いてけぼり食らってたｗ
231: (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-juhF [126.211.61.206]) 2019/12/20(金)21:53 ID:SaNdg4e9r(1) AAS
気持ち悪いやつだな
232: (ﾜｯﾁｮｲ 71d6-wBdB [182.168.247.90]) 2019/12/20(金)22:05 ID:WaFM/3CQ0(1) AAS
そんで車内アナウンスで注意されるなんて中坊かよ
233: (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-+Tiu [60.145.54.220]) 2019/12/20(金)22:06 ID:fICddtEY0(1) AAS
ブルガリアンつらい
234: (ﾜｯﾁｮｲ ebc2-SJkM [153.133.168.146]) 2019/12/20(金)23:32 ID:gYaJXUwZ0(1) AAS
今日ブルガリしようと思ったら自重でも膝痛くてやめました
235(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59d9-fd2f [114.165.111.198]) 2019/12/21(土)00:50 ID:YwvRWUDC0(1) AAS
ベンチの重量がスクワットの重量に追い付きそうだ
皆どうやって重量伸ばしてるんだ？
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ f1d2-M4vn [118.105.88.219]) 2019/12/21(土)02:28 ID:6EaJDAPc0(1) AAS
メインセットの課題をクリアしたら2.5kg（1.25kg×2枚）を追加の繰り返し
ベンチの重量だと5kgペースでも上げていけそうだけど苦手種目ならこまめにコツコツ上げて行けばよい
ベンチと似たような重さということは上がる余裕はたくさんあると思うので週2回（余裕があれば3回の週も）スクワットをやって2-3回に一度上げれればいいね
それでも壁がこればスモロフJrとかGVTとかプログラムをやる
237(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-fanf [126.179.24.40]) 2019/12/21(土)11:47 ID:/5cLEIymr(1) AAS
>>235
背低くて腕短いような体型だとそうなりやすい
238: (ﾜｯﾁｮｲ 13b6-Rp4x [125.193.44.241]) 2019/12/21(土)19:43 ID:7tGCrUCK0(1) AAS
三土手の究極のスクワット理論DVD見た人いますか？
239: (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-zbU4 [111.105.121.80]) 2019/12/22(日)05:48 ID:knp4npwK0(1) AAS
くそしばみたいな体型かな？
240: (ﾜｯﾁｮｲ 21e8-q3c2 [180.52.66.113]) 2019/12/22(日)11:22 ID:rPmRD+h00(1) AAS
アナルプラグ装着状態で新記録樹立が来年の目標！
241(1): (ﾜｯﾁｮｲ 59d9-fd2f [114.165.111.198]) 2019/12/22(日)20:51 ID:1joxuuQo0(1) AAS
>>236
確かにベンチだと1.25kg足せる
スクワットだとウェイトが2.5kg最小なんだわ
オリンピックバーベルてやつなのか径が違う
自前でアンクルウェイトでも持っていって微調整するわ
ありがとう
>>237
身長は173だ
腕は短いかも
とりあえずがんばるよ
242: (ﾜｯﾁｮｲ e993-+Tiu [58.183.112.101]) 2019/12/22(日)21:09 ID:TYi1dOg40(1) AAS
>>241
武器屋で軽いプレート売ってるぞ
243(1): (ﾜｯﾁｮｲ f126-M4vn [118.104.170.14]) 2019/12/23(月)00:56 ID:u+QDeq6u0(1) AAS
>>99だけど昨日スモロフJr完了
最初の週は物足りない感じがしたけど
最終週はどの日もきつかった
無理かも？のほんの少し上のきつさ
最終日の5セット以降はかなりパラレル、ハーフが混ざった
でも低重量デーも多いのでフルへの意識が強く持てた、ラックアップやフォームは安定してきたと思う
股関節周りや背中が強くなったのかと思う
まぁ、一段階強くなったと感じるが当分やりたくない
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bcd-4tOU [183.180.151.79]) 2019/12/23(月)12:15 ID:bEXImqWg0(1/2) AAS
>>243
乙
筋力は重いのを高頻度で挙げた方が向上しやすいのとフォームが安定するから
スモロフはたまにするのはいいね
245(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-UMaV [182.250.241.12]) 2019/12/23(月)12:19 ID:sdV5lcPka(1/2) AAS
スモロフってベンチプレスとスクワット並行してやっても大丈夫なもの？
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bcd-4tOU [183.180.151.79]) 2019/12/23(月)12:54 ID:bEXImqWg0(2/2) AAS
スモロフはスクワット単独が推奨されてる。扱う重量にもよるけど、恐らく前半は出来ても後半は無理じゃないかな
若ければやれるのかもしれないけど
247: (ｱｳｱｳｶｰ Sa6d-UMaV [182.250.241.12]) 2019/12/23(月)13:02 ID:sdV5lcPka(2/2) AAS
>>246
サンクス
ベンチプレス高頻度でやってるからベンチプレス3ヶ月くらい経過したらスクワットやってみるわ
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