[過去ﾛｸﾞ] スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲ有り】 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2f-7Yf+ [122.29.233.82]) 2019/11/05(火)12:23 ID:Wnid7+ZjM(1) AAS
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前スレ
スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】
2chｽﾚ:muscle
スクワット始めました59【ﾜｯﾁｮｲ有り】
2chｽﾚ:muscle VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-GjuI [126.255.65.214]) 2019/11/05(火)13:17 ID:vTDw9UOvr(1/3) AAS
前スレからの持ち越しですがmax180ならスモロフ本家の基礎サイクルまでを行ってみてはどうですか？180が安定しているなら
max180計算で行けるハズ！
3: (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-9ZEm [60.149.79.231]) 2019/11/05(火)15:33 ID:JBt9pfry0(1) AAS
スモロフってそんなに簡単に出来るか？
宅トレかパワー専門ジムじゃないと無理じゃね？
4: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-GjuI [126.255.65.214]) 2019/11/05(火)19:50 ID:vTDw9UOvr(2/3) AAS
9*4は30分ちょい
7*5も同じぐらい
5*7は1時間ぐらい
3*10も1時間ぐらい
混んでるジムなら20-30分毎に分割すれば出来るよー！この時間は2-3周目あたりの所要時間ですな！
5: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-GjuI [126.255.65.214]) 2019/11/05(火)19:54 ID:vTDw9UOvr(3/3) AAS
日程だけど、予定通りに出来るのが理想的だけど、仕事などで厳しい場合は1-2日ぐらいならズレても大丈夫だよ！基礎サイクル部分の要はday3,4の2日連続の部分だからソコだけは連続でやりたいね
6: (ﾜｯﾁｮｲ d6b9-Jq5B [111.98.67.137]) 2019/11/06(水)09:22 ID:07FXJMfx0(1/3) AAS
もしかしてここの住人て重量物ありきでのスクワットしかしてない？
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2e52-gxcz [153.142.40.130]) 2019/11/06(水)09:46 ID:lzjUKsVO0(1) AAS
何も持たずにやるのはただの屈伸運動だと誰かが言ってた
8: (ﾜｯﾁｮｲ d6b9-Jq5B [111.98.67.137]) 2019/11/06(水)09:48 ID:07FXJMfx0(2/3) AAS
>>7
スレタイにはじめましたって入ってるから初心者メインと勝手に思ってたわ
9(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0793-qV4/ [58.183.109.251]) 2019/11/06(水)09:49 ID:C6GCWEGa0(1) AAS
自重スレもあるぞ
自重スクワットなめんな！
2chｽﾚ:muscle
10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-4BlH [183.180.151.79]) 2019/11/06(水)12:28 ID:ObX3vfft0(1) AAS
現状、ここしかないから住み分けは出来てないが、初心者専用スレと勘違いするならともかく
自重とは思わないだろ。一応、ウ板だぞ？
11(2): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-8iJt [153.147.240.174]) 2019/11/06(水)12:49 ID:PjZkdokYM(1) AAS
低重量高レップをやったらものすごい筋肉痛になった
もう一週間くらいたつのに膝上あたりがまだ痛む
これは痛めたと見るべきでしょうか？
バーベルスクワット出来ない
12: (ﾜｯﾁｮｲ d6b9-Jq5B [111.98.67.137]) 2019/11/06(水)13:18 ID:07FXJMfx0(3/3) AAS
>>10
>>9の過疎っぷりを見て納得したわ
13(1): (ﾜｯﾁｮｲ fab8-GlQq [221.31.13.206]) 2019/11/06(水)14:16 ID:F2p4Bdg40(1) AAS
>>11
まさか230キロ50レップとか気違いじみた低重量高レップじゃないよね？
14: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM66-8iJt [219.165.67.110]) 2019/11/06(水)15:22 ID:UDTAb0ugM(1) AAS
>>13
全然優しいですw
普段が100-120kgで5×5
60 10rep
70 10rep
80 10rep×3
70 10rep
60 10rep
歩くには支障ないんですがしゃがんで立つ時に痛いです
15(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-IZm4 [60.105.93.222]) 2019/11/06(水)18:07 ID:1mwlSsAg0(1) AAS
明日100キロ50レップして動画とったら見てくれる？
16: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe7-7Yf+ [122.29.233.82]) 2019/11/06(水)21:18 ID:v09IMCKNM(1) AAS
>>11
ジョイント（関節）が痛むのなら怪我の可能性あります。
それ以外（四頭筋等）が痛いのなら単なる筋肉痛かと。
筋肉痛は経験積むに連れて慣れてきます。
>>15
過呼吸スクワット見たいです。
17(2): 忍者◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-qV4/ [111.239.159.220]) 2019/11/06(水)22:43 ID:SjRsoz2qa(1/2) AAS
最後に筋肉痛になったのって何年前だっけ
18: 忍者◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-qV4/ [111.239.159.220]) 2019/11/06(水)22:44 ID:SjRsoz2qa(2/2) AAS
関節が痛いのは、これはもう鉄板で故障ですね
程度が軽ければ、湿布貼って安静にしているだけで良いと思います
それでは無理だと感じるなら、整形外科でレントゲン撮ってもらった方が良いね
19: (ﾗｸｯﾍﾟ MMd7-xnbk [202.176.18.101]) 2019/11/06(水)22:51 ID:qtJN3caaM(1) AAS
>>17
筋トレしてないなら出てけ
20: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-I/j8 [49.97.107.88]) 2019/11/06(水)23:12 ID:8WPTlvg+d(1) AAS
>>17
やってないから筋肉痛にならんのだろが
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