[過去ﾛｸﾞ] ★★★筋トレなんでも質問スレッド539reps★★★ (1002ﾚｽ)
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1(2): (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-M2uI [126.75.92.85]) 2019/09/15(日)10:07 ID:l/tfpyf50(1/5) AAS
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
省14
2: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-M2uI [126.75.92.85]) 2019/09/15(日)10:08 ID:l/tfpyf50(2/5) AAS
保守
3(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-Nhvh [106.133.42.212 [上級国民]]) 2019/09/15(日)12:03 ID:HmkKHUgba(1) AAS
( ´･ω･` )ここが新しい豚小屋ね
4(1): (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-fWpg [126.99.219.89]) 2019/09/15(日)13:04 ID:J45wCmPG0(1) AAS
★テンプレ
除脂肪の話は簡単だ
結局アンダーカロリーにしないと体重は減らない
"体脂肪率"も落としたいなら高タンパク質摂取と筋トレ
有酸素運動は必須条件ではない
とにかく体重落としたいだけなら有酸素運動は優秀
5: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-M2uI [126.75.92.85]) 2019/09/15(日)13:18 ID:l/tfpyf50(3/5) AAS
>>3
( ´ ；ω； ｀ )出荷よー
6: (ﾜｯﾁｮｲ 5b0e-6eqr [223.219.80.223]) 2019/09/15(日)14:26 ID:w0ejsn2v0(1/2) AAS
>>4
間違ってる
筋トレをいくらやっても体脂肪は減らない
筋トレは無酸素運動なので解糖系しか動かないからだ
摂取カロリーを減らしてアンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る
（むしろ有酸素運動で消費する糖質の摂取を増やさなければならない）
アンダーカロリーで糖質が不足すれば筋肉が分解する
7(1): (ﾜｯﾁｮｲ c5ce-wh5e [180.25.131.94]) 2019/09/15(日)15:00 ID:4miGDAX70(1) AAS
腰のヘルニア持ちです。
ヘルニアの症状軽減かつ腰回りを強くする筋トレを教えてほしいです
8: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-M2uI [126.75.92.85]) 2019/09/15(日)15:17 ID:l/tfpyf50(4/5) AAS
ひたすら足を上げる腹筋とか
9: (JP 0H13-hM68 [103.90.16.63]) 2019/09/15(日)18:13 ID:2FJ8/C3fH(1) AAS
おつ
10: (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-kJ09 [49.98.169.23]) 2019/09/15(日)18:17 ID:W6oXsqpfd(1) AAS
以下 ID:w0ejsn2v0がヒョロヒョロ画像UPから逃げ回るスレ
11: (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-9t+E [126.34.20.154]) 2019/09/15(日)19:00 ID:v2TjfFW0r(1) AAS
筋肥大をそこまで重視せず筋持久力を向上させるには16レップがいいとどこかのスレでみたんですがマジなんですか？
そういった論文とかってありますか？
出来れば筋量は維持したい。
12(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb1-Yx2Z [126.33.28.59]) 2019/09/15(日)21:00 ID:q47sjfeLp(1) AAS
『アンダーカロリーにしなくても有酸素運動をすれば体脂肪は減る』
今年のウ板迷言トップ10ノミネート決定！！www
13: (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-jCzk [221.38.66.130]) 2019/09/15(日)21:12 ID:4riI1Qb10(1) AAS
13
14: (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-EJGV [106.154.121.134]) 2019/09/15(日)21:51 ID:GidKA+0Ja(1) AAS
>>12
それはそれで間違ってないだろ
15: (ﾜｯﾁｮｲ 2308-6eqr [61.115.71.209]) 2019/09/15(日)22:08 ID:DFbXicTg0(1) AAS
>>7
体幹とインナーマッスルかな
体幹関連いろいろ提示されると思うしネットでも軽いのからハードなのまであるからお好みで
ウエイトから外れるけど
椅子に座る場面で、椅子をバランスボールに置き替えられるなら替えて数か月暮らしてみる
ｶﾅ
16(1): (ﾜｯﾁｮｲ db50-oxQW [119.231.151.211 [上級国民]]) 2019/09/15(日)22:44 ID:u/tQgEXD0(1) AAS
酸欠で気分悪くなって汗ダラダラな時どうしてます？
17(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM91-mtAh [110.165.219.127]) 2019/09/15(日)22:54 ID:uYM2UyUeM(1) AAS
広背筋をきたえたいんですが
どうやっても三頭筋が先に悲鳴をあげて練習になりません
これはまずしょぼい腕をどうにかしろというお達しなのでしょうか
18: (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-M2uI [126.75.92.85]) 2019/09/15(日)23:00 ID:l/tfpyf50(5/5) AAS
>>16
水分補給して10分ぐらい休憩挟んだ方がいいよ
19: (ﾜｯﾁｮｲ bd2a-Npbt [112.71.182.16]) 2019/09/15(日)23:03 ID:SWQCVZC30(1) AAS
>>17
前傾姿勢でダンベルを両手に持つ
肘を伸ばしながら肩の高さまでダンベルをゆっくりと上げる
これを10回5セットすれば良い
20: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-8Kll [153.155.102.18]) 2019/09/15(日)23:11 ID:Of7SmvBJM(1) AAS
誰だ悪臭振りまいてるのは、って
犯人探しして俺だった時は死にたくなった、
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