[過去ﾛｸﾞ] ワンハンドロー好き集まれ！Part8 (946ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(1): 2018/12/19(水)21:09 ID:5UgNPHeX(1) AAS
前スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part7
2chｽﾚ:muscle
過去スレ
ワンハンドロー好き集まれ！Part5
2chｽﾚ:muscle
ワンハンドロー好き集まれ！Part6
2chｽﾚ:muscle
ワンハンドロー好き集まれ！Part4
2chｽﾚ:muscle
省6
2(2): 2018/12/19(水)21:34 ID:h+DDVKv/(1) AAS
インクラインに手ついてやってる人居たけどフラットと何が違うの？
3: 2018/12/19(水)22:00 ID:BGLaiR/m(1) AAS
>>1
乙
>>2
好み
4(1): 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2018/12/19(水)23:42 AAS
締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
省4
5: 2018/12/20(木)00:13 ID:ksskvmdN(1) AAS
>>2
上体起こせるから重量稼げてフラットベンチ勢にマウント取れる
6: 2018/12/20(木)07:57 ID:+IU3QJN7(1) AAS
>>4
エニータイムってサウナあるの？
深夜も使えるのかな？
筋トレプラスサウナにハマってきた
7: 2018/12/20(木)21:57 ID:howrUN5a(1) AAS
55kgまできた
8: 2018/12/20(木)23:29 ID:sUYDAeEg(1) AAS
上体角度つけたほうが下部に効かせやすいね
いつもはベンチに膝ついて上体を平行気味でやるけど
9: 2018/12/23(日)00:06 ID:Hrkg2JO9(1/2) AAS
腕しか疲れないんですけどやり方間違ってますか？
10(1): 2018/12/23(日)02:00 ID:z4+UDq89(1/2) AAS
そりゃ腕で上げてるからじゃね
思いっきり握って腕と肩に力入れて上げてない？
ちゃんと肩を落として手はウェイト落とさない様に引っ掛ける程度で腕は脱力
上腕を腰に近づけるイメージでしっかり広背筋を使って引かないと
11: 2018/12/23(日)08:54 ID:U5In0Kq2(1) AAS
そんなの関係ねーになってんじゃね!?
12(1): 2018/12/23(日)11:33 ID:Hrkg2JO9(2/2) AAS
>>10
ありがとうございます
気をつけてやってみます
二頭筋が疲れるのもおかしいですかね？
13(1): 2018/12/23(日)13:09 ID:bJdtma6i(1) AAS
>>12
前腕はぶら下げるだけで地面と垂直が基本だから二頭が疲れるのはおかしい
パワーグリップ使って前腕を脱力させれば上腕の力も抜きやすいよ
14(1): 2018/12/23(日)22:19 ID:z4+UDq89(2/2) AAS
挙上する時に、肘曲げる事を意識しすぎなのかもね
重要なのは上腕を腰に近づけることなので
極端な話、肘の事は意識の上から消してくれていい
15: 2018/12/23(日)23:01 ID:EsVpRWC6(1) AAS
>>13
>>14
ありがとうございます
アドバイス気をつけてやってみました
脇の下あたりに効いてればあってますかね
たしかに二頭筋は全然疲れません
三角筋が疲れるのはいいのかな
16(1): 2018/12/24(月)00:29 ID:g3zuGun4(1/3) AAS
脇の下は広背筋上部になるのでそれでいいと思うけど
上腕の軌道を腰方向、後ろ斜め上に向けて動かせばより全体に入りやすいと思う
まあこれは上体の角度や挙上軌道の組み合わせで、どこを狙うかによるから一概に正解は無いんだけど…
三頭が疲れるのは、引く特にまだ上腕に余計な力が入っている証拠だから
軽めのウェイトで腕を脱力しつつ引く練習した方がいいかも
17: 2018/12/24(月)00:32 ID:g3zuGun4(2/3) AAS
エア練習でやってみるのが一番手っ取り早いかも
ちゃんと引けてれば腕完全脱力＆無意識状態でも
脇から背中にかけて筋肉が締まる感覚があるはず
18: 2018/12/24(月)00:40 ID:iC2QRc+m(1/3) AAS
>>16
よく読め
疲れるのは三頭ではなく三角筋
19(1): 2018/12/24(月)00:57 ID:g3zuGun4(3/3) AAS
あ、スマン三角筋か…空目しちゃいﾏｼﾀﾜｰ
疲れるのは引く時に上腕につられて肩ごと上げちゃってるからじゃない？
ちゃんとスタポジ時に肩落としてその位置を維持して引けば
相当な高重量でも疲れる事は無いと思うけど
20: 2018/12/24(月)09:37 ID:iC2QRc+m(2/3) AAS
>>19
肩自体を上げる筋肉は三角筋じゃないよ
三角筋が動かすのは肩甲上腕関節であって肩自体を動かす作用はない
そもそもワンローでスタポジのまま肩甲骨を動かさないというのは見たことがない
ローイングの目的は僧帽中下部も含まれるからね
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 926 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.347s*