[過去ログ] ★片手懸垂について語ろう!★ (238レス)
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(3): 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2018/12/08(土)13:25 ID:OtWw4qzg(1/5) AAS
俺は片手懸垂できるようになるまで
約2年ぐらいかかった。。。
俺 才能なさすぎ。。。(´・ω・`)

片手懸垂のやり方

まず 最初は普通の懸垂が約20回ぐらいは
できるようになること

その後 右手五本指 左手二本の指で、左手五本指 右手二本の指
約20回ぐらいできるようにする

次に 右手五本指 左手1本の指で、左手五本指 右手1本の指
約20回ぐらいできるようにする
省7
2: 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2018/12/08(土)13:26 ID:OtWw4qzg(2/5) AAS
ちなみに普通の懸垂は 今現在
45回程度しかできません。。。

+(片手腕立て右44回左44回
逆立ち腕立て44回 もちろん 足 腰(背筋)
握力 腹筋 なども鍛えてます)
3: 2018/12/08(土)13:28 ID:8lYQlAy4(1) AAS
★ マ@トレーヤ <●><●> が黙ってない ★

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省13
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(1): 2018/12/08(土)13:49 ID:yob7zKls(1) AAS
乙です
目指してるけど脚トレはまりだして体重増えちゃったw
オルタネイトで上げて片手で下ろすのを何回かできる
5: 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 2018/12/08(土)14:20 AAS
締まり命  投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
省4
6: 2018/12/08(土)14:25 ID:3vItVaqa(1) AAS
肩痛めるだけおじさん↓
7: 2018/12/08(土)15:36 ID:/4b4rOLo(1/2) AAS
いや2から9までしっかりやったのに10ができない!そこで1をやったら感覚の全てのピースが揃いとうとう10達成した…
は盛り過ぎ作りすぎだわw
2から9どんだけ無能やねん
それにスクワットの10とか部活の剣道の練習やってただけで習慣としてのスクワット系筋トレどころかランやジャンプ練習すらしてない頃に数回余裕もってやれたぞ
どんな特殊な足の神経してんだ?
8: 2018/12/08(土)15:36 ID:/4b4rOLo(2/2) AAS
すまん誤爆w
9: 2018/12/08(土)16:32 ID:T+2IWQGE(1) AAS
ミナトさん出来るらしい
10: 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2018/12/08(土)16:50 ID:OtWw4qzg(3/5) AAS
>>4
オルタネイトで上げて片手で下ろすのを何回かできる

どういう意味?
片手懸垂できるの?できないの?
できるとしたら 毎日何分のトレーニングで
どれくらいの期間でできるようになった?
11: 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2018/12/08(土)17:04 ID:OtWw4qzg(4/5) AAS
プロテインを使うと
懸垂の回数上がる速度が増える

タンパク質を取らないと筋肉筋力は増えない

でも プロテインを飲み過ぎたり食いすぎたりすると
病気になるから気をつけて!

ちなみに俺はコンビニに売ってるザバスを毎日飲んでいる
12: 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2018/12/08(土)17:25 ID:OtWw4qzg(5/5) AAS
腕立て伏せで体を鍛えるとその筋力の半分は
懸垂力につながる

逆立ち腕立て伏せで体を鍛えるとその筋力の半分は
懸垂力につながる

その逆もしかり

Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
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(1): 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2018/12/09(日)17:43 ID:ReVjYQg7(1) AAS
体重60キロ ベンチプレス120キロ

と 片手懸垂 は 同じ難易度なんだろうか?
14: 2018/12/10(月)22:18 ID:A3NB/qpf(1) AAS
>>13
体重×二倍のベンチは明らかに筋力を必要とするが片手懸垂はどちらかというと体の使い方だからな
もちろんそれなりの筋力は必要ではあるが自重は慣れの要素も大きい
15: 2018/12/10(月)22:33 ID:AGwhRMoF(1) AAS
片手懸垂はかなりの筋力いるだろ
何言ってやがる
16: 2018/12/10(月)23:03 ID:amv+hAIZ(1) AAS
右だけ片手懸垂出来るけど左は出来る気配すらない
17: 2018/12/13(木)14:04 ID:d28vUHxZ(1) AAS
最初の1年で13回
三年で15回
5年で17回出来るようになった
毎回懸垂2セットをメニューに入れてただけ
三年目から加重するようになった。
目標は20回
18: 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2019/01/05(土)16:07 ID:uVegUPzj(1) AAS

一年で 片手懸垂13回できるようになったのですか?

片手懸垂1回までどれくらいの期間かかったのですか?

片手懸垂一回から13回まで どのくらいの期間かかったのですか?

詳しく教えてください お願いします
19: 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2019/01/16(水)17:16 ID:UMzSOgtL(1) AAS
片手懸垂のやり方は>>1に書いたが

またいい方法を見つけた

十分 懸垂の力がついてきたら

まず 右手逆手 左手順手で 一回 挙げる

その姿勢で 左手を離す そして 右手だけで
省5
20: 全宇宙全生命永久永遠の大天国 2019/02/10(日)11:38 ID:SIqBSRE/(1) AAS
片手懸垂のやり方は>>1に書いたが

またいい方法を見つけた

右手五本指 左手1本の指で、左手五本指 右手1本の指

約20回ぐらいできるようにする

そしたら 片方の手は片手で もう片方の手でもう片方の手首を持つ
省3
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