なんJKNTR部20 (973ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 腕 (ﾜｯﾁｮｲ 6f88-xVBv) 07/11(木)13:22 ID:WtARPCJj0(1/21) AAS
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スレ立てる時に↑の「!extend:on:vvvvv」が3行になるようにコピペして増やす（自動で削除されてしまうため）
スクリプト対策で住民は「今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった」をNGにしているので名前欄を適当に変えてレスしましょう
>>970がスレ立て
※前スレ
なんJKNTR部19
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954: 脚トレ (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7b-1H5V) 09/20(金)10:58 ID:6Ti048XqM(1) AAS
10発くらいならトップで毎回手放しながらできるな
懸垂は体重によって難易度ぜんぜん違う
955: あ (ﾜｯﾁｮｲ b729-IHy7) 09/20(金)11:00 ID:+ACcP22Y0(1) AAS
あとは肩を完全に伸ばしきってるとか？
下手な人やとリズムが無いんよな
956(2): あ (ｸｽﾏﾃ MM4f-10xs) 09/20(金)16:47 ID:Qv4bh0J2M(1) AAS
みんな背中って1セット何回ぐらいで組んでる？
ワイは5～8回ぐらいの重量だと背中じゃなくて腕がメインになっちゃって微妙な気がしてるから背中は1セット15回とかで組んでるんやけど正直これが正しいのかどうか分からん
957: 今日はオフ (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-lmmT) 09/20(金)17:07 ID:h62Ckdoy0(1) AAS
>>956
5〜10
958: 脚トレ (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-1H5V) 09/20(金)18:16 ID:MMZ/2kRKM(1/2) AAS
BIG3が1～6
重視してるコンパウンド補助が8～10
アイソレーションとかどうでもいい補助はハイレップって感じやな
主に怪我防止の観点から
959: 変態マゾ筋肉 (ﾜｯﾁｮｲ f7bf-3vlU) 09/20(金)18:17 ID:0wA4mN4h0(1/2) AAS
>>956
10回できるぐらいの重さで20を目指すみたいな感じかなあ
後半はチーティングとかレストポーズとかを使って
960: あ (ﾜｯﾁｮｲ bf88-3oJL) 09/20(金)19:06 ID:xLBUgwoN0(1) AAS
ワイは背中は8-12レップで4セットや、TバーロウとかDYロウなんかはワンハンドでやることが多いわ
そして他板含めスクリプト見なくなったな
961(2): あ (JP 0H8f-beHZ) 09/20(金)19:06 ID:EVTBC2oeH(1) AAS
ワイも懸垂下手くそマン
フルレンジは取り敢えずだらんてなるまでって思ってたから肩も伸ばし切ってたわ。3回がmaxや
肩のばしたらあかんのか？
962: 脚トレ (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-1H5V) 09/20(金)19:11 ID:MMZ/2kRKM(2/2) AAS
フルレンジと脱力弛緩は別やからな
963: 変態マゾ筋肉 (ﾜｯﾁｮｲ f7bf-3vlU) 09/20(金)19:29 ID:0wA4mN4h0(2/2) AAS
>>961
駄目じゃないけど割とそれで肘や肩を怪我しやすいからな
964: あ (ﾜｯﾁｮｲ d71f-IHy7) 09/20(金)19:44 ID:TLNv9VA80(1) AAS
>>961
フルならいいけど伸ばしきって力込めると基本的に腱や関節に良くないぞ🥺
965: あ (ﾜｯﾁｮｲ b7e9-beHZ) 09/20(金)20:37 ID:y8LXlHDR0(1/2) AAS
サンガツ勉強なったわ
次懸垂やるとき気を付けてみるわ
966: あ (ﾜｯﾁｮｲ 575e-E6+g) 09/20(金)22:23 ID:Lau6bvxq0(1) AAS
ジムってタンクトップマン多くてほんま嫌やわ
ムキムキマッチョなら100歩譲ってええけどなんでブヨブヨデブまでタンクトップ着とるんや
公共の場なんやからほんまやめて欲しいわ見たくないねん
普通のTシャツでええやろ
967: あ (ﾜｯﾁｮｲ b7e9-beHZ) 09/20(金)22:51 ID:y8LXlHDR0(2/2) AAS
ブヨブヨとかまだええやん。こっちはタトゥー見せつけダンベルドコドコ威嚇マンが湧いとるわ。前鉢合わせたから分かるけど夜中家まで響いてくるわ。
968: あ (ﾜｯﾁｮｲ 1758-10xs) 09/21(土)00:00 ID:Q8eNK7GK0(1) AAS
ゆるゆるタンクトップ着て乳首丸出しにしてる人なんなん？
ガタイヤバくても流石に乳首丸出しは普通にキモイんやけど
969: 今日はオフ (ﾜｯﾁｮｲ 1fdb-lmmT) 09/21(土)01:34 ID:ZZB5awJ40(1) AAS
よーしおじさんリフトのタンクトップで乳首出してこようかなー目黒エニタイムで
970(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-U/js) 09/21(土)06:31 ID:ZS9Ou/OD0(1) AAS
乳首はステアピールじゃない?
971: あ (ﾜｯﾁｮｲ 575e-E6+g) 09/21(土)14:42 ID:HsAohqJA0(1) AAS
タンクトップマン「アピールじゃなくて筋肉の動き確認したいだけだから！」
なお、ベンチプレスばっかやっとる模様
972: 変態マゾ筋肉 (ﾜｯﾁｮｲ f7bf-3vlU) 09/21(土)18:01 ID:JyZa58dy0(1) AAS
iHerbセールでマグネシウム買いだめしたわ
割と最重要ミネラルだと思う昨今
973: (ﾜｯﾁｮｲ 17cf-f1Bi) 09/21(土)18:44 ID:8vFYqyjQ0(1) AAS
ひっさしぶりにパワーラックでベンチプレスしたら自分ってベンチ下手なんだなって思った
普段ブルのベンチ台だから左右差何となく誤魔化してたけどアジャスタブルベンチだと如実に左右差出てビビった
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