[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ好きのおひさまがおススメの筋トレ法を教えてくれるスレ (452ﾚｽ)
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1(5): (東京都) 2019/07/15(月)10:51 ID:QiUJs2uI0(1/4) AAS
こないだのBBQの春日と浜谷の体カッコよかったわ
ああいう体になりたい
初心者は何から始めるべきかとっかかりを教えてくれ
2(1): (らっかせい) 2019/07/15(月)10:55 ID:LK7qzCum0(1/2) AAS
俺も知りたい
逆三角形作りたい
3(4): (SB-iPhone) 2019/07/15(月)11:06 ID:WcT5Wqw6p(1) AAS
100円ショップに握力鍛えるハンドグリップがあるからそれの10キロ〜15キロを買ってきて
右手10回、左手10回、胸の前で両手で押し潰す20回を延々と繰り返す
4: (東京都) 2019/07/15(月)11:07 ID:EyzTLWB70(1) AAS
>>3
それ握力しかつかないだろ
5: (東京都) 2019/07/15(月)11:09 ID:QiUJs2uI0(2/4) AAS
>>3
握力のトレーニングやってると前腕は太くなるの？
6: (三重県) 2019/07/15(月)11:20 ID:bHWPRVid0(1) AAS
世界中のオンナからTwitterに「私のエロ自撮り見て」とリプライが送られてくる
クリスティアーノ・ロナウドの筋トレメニュー
・スクワット（150kg） 6回×4セット
・ベンチプレス（100kg） 6回×4セット
・クリーン（75kg） 6回×4セット
・レッグプレス（200kg） 6回×4セット
・デッドリフト（200kg） 6回×4セット
・ショルダープレス（70kg） 6回×4セット
・アームカール（30kg） 6回×4セット
・トライセプスエクステンション（30kg） 6回×4セット
省1
7(1): (茸) 2019/07/15(月)11:23 ID:OfzwNOGPd(1/3) AAS
床に仰向けに寝て脚を床から浮かす
テレビ見ながらやる習慣つければ数ヵ月で普通に腹割れる
8(2): (香港) 2019/07/15(月)11:23 ID:gnmwYZL60(1) AAS
>>7
胸板つけたい場合は？
9: (栃木県) 2019/07/15(月)11:27 ID:YZEjstpS0(1) AAS
重要なのは筋トレメニューじゃなくて筋肉を意識して収縮できてるかどうか
10: (茸) 2019/07/15(月)11:30 ID:OfzwNOGPd(2/3) AAS
>>8
簡単なのはいわゆる女性のバストアップ体操
胸の前で合掌して思いきり押し付けあう
これもテレビ見ながらできる
ビルダーみたいになりたいならまた別の話だな
11: (東京都) 2019/07/15(月)11:58 ID:2gVML/Oo0(1/3) AAS
>>8
腕立てするときに構える位置を胸の近くにする
顔が床につくまで深くやる
12(1): (邪馬台国) 2019/07/15(月)11:59 ID:sRkdrCju0(1) AAS
ちなみに全くぺったんこの胸からそれなりにかっこいい胸になるまでどれくらい時間かかる？
13: (茸) 2019/07/15(月)12:05 ID:OfzwNOGPd(3/3) AAS
>>12
学生時代運動系の部活やってなくて本当にガリヒョロなら独学でやるとそれなりに時間かかると思うよ
14: (東京都) 2019/07/15(月)12:19 ID:2D/X5dM8x(1) AAS
腹筋ローラー
15: (東京都) 2019/07/15(月)12:22 ID:P4gzZxubM(1) AAS
仕事
16: (魔法都市パステル) 2019/07/15(月)12:50 ID:XWNNzSP10(1/4) AAS
懸垂しろ
俺は腹筋ローラーと懸垂器買って家でやってるがこの２つさえあれば十分だから。
下半身はスクワットでおけ。スクワット最強だからな。ゆっくりやるんやで
17: (ジパング) 2019/07/15(月)12:51 ID:xYju2aoY0(1) AAS
下半身はあんま筋肉つけたくないから腕立てしようかな
18: (茸) 2019/07/15(月)13:00 ID:ghPTZp0Cd(1/4) AAS
>>1
まずは仕組みを勉強すると良いよ。
どんだけ筋トレしても食事足りないと筋肉つかないし、だからプロテインが必要とかね。
一番手っ取り早くて金かからんのは浜谷みたいに公園で懸垂だけど、不審者だしな。
ダイソーでプッシュアップバーっていう腕立て伏せの器具が安く売ってるから、それが簡単かな。
19(1): (東京都) 2019/07/15(月)13:28 ID:hL2aJumQa(1) AAS
筋肉と会話することかな
20: (福岡県) 2019/07/15(月)13:30 ID:QgjOWCfk0(1) AAS
>>19
おい！俺の筋肉！
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