☆高血圧を語ろう・157 (571ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 04/21(日)06:48 AAS
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↑一行減るのでコピペで一行増やしてスレ立てお願いします
■高血圧
http://www.ketsuatsu.net/qa.html
高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-004.html
高血圧と食事の関連
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042644.pdf
生活習慣の修正(リンク切れ)
省22
552(1): (ﾜｯﾁｮｲ d393-RDYW) 05/09(木)15:32 ID:lLvUqGFB0(1/3) AAS
逆に言うと一人分をつくるのはめんどい
553: (ﾜｯﾁｮｲ 9f93-RDYW) 05/09(木)15:51 ID:A46hiBgz0(1) AAS
>>552
缶詰のイワシで良くない？
554(1): (ﾜｯﾁｮｲW 0b1c-RPWk) 05/09(木)15:53 ID:FbXUwO8U0(4/7) AAS
鯖缶鰯缶はいいよね
一人分のときはそれがいい
555(3): (ﾜｯﾁｮｲW 0b15-tYJW) 05/09(木)16:37 ID:sEJ3alZK0(1) AAS
運動開始してから効果出るまでどのくらいかかるでしょうか？
3日前に始めたばかりですが、運動後は多少下がりますが半日後には元通りに戻ります
常に正常値を目指せるのにどのくらいの期間が必要でしょうか？
556: (ﾜｯﾁｮｲW 0b1c-RPWk) 05/09(木)16:48 ID:FbXUwO8U0(5/7) AAS
>>555
有酸素運動の効果はそういうものらしい
やっている間だけ降圧の効果がある
557: (ﾜｯﾁｮｲW df16-CzRM) 05/09(木)17:02 ID:BMyQbQPx0(2/2) AAS
イワシの煮付けは日持ちするから6匹入り買ってきて、2匹を3日連続で食ったりする
メインじゃなくて副菜的な位置づけ、最近はひたすらぶり大根が多いけど
558: (ﾜｯﾁｮｲ 6a23-nes2) 05/09(木)17:11 ID:+Njqt/uz0(1) AAS
イワシの煮付けは骨ごと食べたいから電気圧力鍋で調理してる
559: (ﾜｯﾁｮｲW faf8-IM8g) 05/09(木)17:15 ID:5GPo45MW0(1) AAS
睡眠不足だと血圧上がるんだっけ？
ほぼ眠れなかったけどむしろ下がっていた
狂いまくっていた体内時計が１周回って合ってしまったか
560: (ﾜｯﾁｮｲW 0b1c-RPWk) 05/09(木)17:25 ID:FbXUwO8U0(6/7) AAS
ここ見ていたから、おやつは海藻サラダに鰯缶を和えたのにした
ごちそうさま
561: (ﾜｯﾁｮｲ d393-RDYW) 05/09(木)17:44 ID:lLvUqGFB0(2/3) AAS
>>555
３日って・・・
お前さん、死ぬまでこれから何十年とやらんと意味ないで
そんなすぐに効果出るかいな
だから生活習慣が大事なのよ
習慣化
自分で「よしやろう」じゃなくて、毎日の生活の中で着替えるように、
顔を洗うように、自然な営みとしてやるようにならないと
だから「生活習慣病」ってほんと良いネーミングだと思うね
562: (ﾜｯﾁｮｲ da58-U3JB) 05/09(木)18:03 ID:2us0G7yJ0(1) AAS
そして戻るのに2年もかからない>>509
エロ袋>>143
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★44【ストレス・運動・食事】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/943-945
563: (ﾜｯﾁｮｲ d393-RDYW) 05/09(木)18:21 ID:lLvUqGFB0(3/3) AAS
>>555
あ、ちょっと言い過ぎたな
正常値とか、そんなにきつくまじめに考えなくていい
ほとんどの人間が３日坊主で、たまーーーに散歩するか程度しかできない
で、ほとんどの人間は生活習慣を変えることはできず、結局クスリに頼ることになる
そして一生クスリを飲んで一生医療費を払い続け、そのうちガンになって死ぬ
だからあんまり自分を追い詰めないほうがいいでｗ
どうせ必ず人間は死ぬんだし
564: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-vXNE) 05/09(木)18:55 ID:W3tZwHp0r(1) AAS
>>548
寿司は醤油を控えても、酢飯自体に塩を使ってるから塩分が高いことを知らない人が多すぎる！
酢飯じゃなくて、塩飯やんけ。
というわけで、寿司の醤油抜き、酢飯抜きがいい。それはつまり刺身。
でも、刺身にも秘密があって...(twitter x)
565: (ﾜｯﾁｮｲ 3316-1zLe) 05/09(木)19:32 ID:dj0oCxKk0(1/2) AAS
エンレストに代えてもらった
血圧下がったわ
566: 565 (ﾜｯﾁｮｲ 3316-1zLe) 05/09(木)20:02 ID:dj0oCxKk0(2/2) AAS
下がったけど、うんち漏らしたわ
帰宅して冷たい水で、手を洗ったら
おしっこチビったわ、54歳
567(1): (ﾜｯﾁｮｲW b34e-Aasx) 05/09(木)20:49 ID:SGoRQJFA0(1) AAS
>>554
これか
https://youtube.com/watch?v=zeGm_8aEd7w&si=p0RW8kfkqP23T5cZ
568: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-K7Ga) 05/09(木)22:53 ID:XESpBGp0M(1) AAS
ハッピー
569: (ﾜｯﾁｮｲW 0b1c-RPWk) 05/09(木)23:42 ID:FbXUwO8U0(7/7) AAS
>>567
これはうまそうだね
ただ、俺はこれすら面倒なので一人のときのレシピはこれ
・小松菜か青梗菜を適当に切って4分程レンチン
・そこに鰯水煮缶を汁ごとぶちまけて更に1分レンチン
この上に飯を乗せて食っている
水煮缶の塩気だけで味は十分だから調味料は不要で野菜も取れる
塩分も2グラム未満だから高血圧対策として良いと思っている
この「鰯菜っ葉飯」、うまいから真似てくれw
570: (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-Aasx) 05/10(金)00:01 ID:jpHp3KZsd(1) AAS
5月17日って高血圧の日(高血圧デー)って知ってた？
高血圧治療受けてる人は仕事休んでいいとかにしてほしいなー
571: (ﾜｯﾁｮｲW 2e10-WFpi) 05/10(金)04:02 ID:pWKIBisL0(1) AAS
有給休暇でもとって休めばいいやん？
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