[過去ﾛｸﾞ] ★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★3歩目 (999ﾚｽ)
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754(4): 04/25(木)13:55 ID:UhzsLeYU(2/2) AAS
つーわけで走ってきたんだが結論、ペース落としても心拍数そんなに下がらなかった('A`)
極限までゆっくり走っても145以下にならず、更にペース落とすと両足が浮く瞬間がなくなって競歩みたいになってしまう
これは走る体力がないからウオーキングからやれってことなのか？
とりあえず60分で8km走ってきたが、後半はキロ8分でも150台から下がらず平均心拍数は154であった
ただ時間なくて試してないがこのペースで10kmはそのまま走れそうな感じだったから
俺の場合はこれでいいのかな
760: 04/25(木)17:37 ID:bBSeHAuh(2/2) AAS
>>754
まだ半年なんでしょ。
数年続けていけば同じ強度でも心拍数は下がっていくよ。
無理せず気にせず続けていくことだね。
763: 04/25(木)21:41 ID:AZPrQf3I(1/2) AAS
>>754
ウォーキングは使う筋肉が違うからやらなくて良いと思います。
・そのまま心拍数150前後のペースで練習する
・キロ9分でも良いのでもっとペース落として走る
どっちでもちゃんと効果出ると思いますよ。
「長距離なんて毎日走ってりゃ走れるようになる」んだってさ。
764: 04/25(木)21:42 ID:AZPrQf3I(2/2) AAS
>>754
両足浮く瞬間がなくても気にしなくていいと思います。どうせすぐ浮くようになります。
770(1): 04/26(金)08:45 ID:TzNDeU7y(1) AAS
>>754
今まで通りのペースで走っとけば良いんじゃないですかね。無理にゆっくりにしようとすると疲れるし。
あと、（ランニング）＋（流し）で検索するとやり方出てきますから参考にされると良いかもしれません
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