[過去ﾛｸﾞ] ★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★3歩目 (1002ﾚｽ)
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805: 04/30(火)12:20 ID:RwnHs+4b(1/2) AAS
ストレッチとかフォーム悪いとか意味ねえし
慣れや慣れ
痛くても毎日20キロ走り続けろ
痛くなくなるから
806: 04/30(火)12:21 ID:RwnHs+4b(2/2) AAS
逆にストレッチとかフォーム変えたりして
痛くなくなったとかないやろ
慣れや
807: 04/30(火)12:42 ID:qmrEiJxn(1) AAS
いやあるだろ…
808(1): 04/30(火)15:16 ID:/vYieQ1k(1) AAS
>>804
プロはレースでは極限まで軽くした
底が分厚くないペラ靴だよ
慣れなきゃ
809(1): 04/30(火)16:03 ID:EEXi00rT(1) AAS
ランニングエコノミー向上には上下の動きを少なくしろとあるが、そうすると足を引き摺る動きになっちゃう
一方反発を利用しろという話もあり実際スキップみたいな動きを練習させる動画もある
これはどっちが正しいとかではなくこの中間の最適なバランスを見つけろって事？
810: 04/30(火)16:31 ID:avCJZ70S(1) AAS
スキップは脚の引付の感覚とか地面からの反発をイメージをしやすくするための動作なだけ。
上に跳ねろと言ってるわけではないからエコノミー的な話をするのであれば上下動が少ない方が正しい。
811: 04/30(火)17:45 ID:ZbvRS8se(1) AAS
>>808
嘘言うな
812(2): 04/30(火)18:02 ID:ENEhXDKV(3/4) AAS
>>809
速く走(れ)ると自然とこういうふうになるよ
https://i.imgur.com/8KaU8Lt.png
https://i.imgur.com/vwJatbr.png
813(1): 04/30(火)20:14 ID:wEOMILu9(2/2) AAS
>>812
200メートルで3:00/kmきれてない。やり直し！
814(1): 04/30(火)21:25 ID:Ik2u3T+s(1) AAS
>>812
せめて速く走ってるデータ貼ってやれよwwww
815: 04/30(火)21:31 ID:ENEhXDKV(4/4) AAS
>>813
昨年8月の自己ベストが34.35だからもう少し待って。
>>814
あれだよ？素人でも上下動比このくらい変わるよってところを見るんだよ。
816(1): 796 05/01(水)00:44 ID:DFu8aJ5M(1) AAS
膝の関節ではなく周りの靭帯？筋肉？だと思います。
痛んだ分、強化されてるなら良いのですが。
817: 05/01(水)01:38 ID:1/JP+B6h(1/2) AAS
太ももの筋力強化
ランニングフォーム(着地点)の見直し
テーピング
この３つで膝の痛みは消える
818: 05/01(水)02:08 ID:XtQG57U8(1) AAS
>>816
疲労により筋肉の柔軟性が失われることでその周囲に影響が及ぶということだろう。俺も20km超えると土手の階段登るとき十字靭帯が痛くなるけど今のところすぐに回復し日常生活に支障は無い。
鍛えていけばだんだんと距離は伸ばせると思うけど痛みが出たときは無理せず消失するまで走るのはやめといたほうがいいね。
819: 05/01(水)09:46 ID:1/JP+B6h(2/2) AAS
具体的に十字靭帯が痛いなんて自分で分かるもんなのか
820(1): 05/01(水)09:58 ID:Us5UxCiH(1) AAS
医者である可能性が微レ存
821: [age] 05/01(水)10:09 ID:K0s7866u(1) AAS
>>820
死語
822: 05/02(木)08:37 ID:qJvpLeSk(1) AAS
ナウいな
823(2): 05/02(木)12:09 ID:CnOWClTr(1) AAS
ひざ下の痛みがなくなったと思ったら
数キロ歩いた次の日
また痛くなった
824: 05/02(木)12:20 ID:12KSTiGn(1) AAS
>>823
膝蓋腱炎
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