[過去ﾛｸﾞ] ★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★3歩目 (999ﾚｽ)
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746(1): 04/25(木)07:06 ID:bBSeHAuh(1/2) AAS
>>741
いいなあ。俺もいつの日かキロ7分で青森山口フットレース1500kmに走ってみたいと思わなくもない。
747: 04/25(木)07:48 ID:Fx62YVCu(1) AAS
>>741
ナイスラン！
748: 04/25(木)10:33 ID:+CIGw98i(1) AAS
>>746
1500kmって凄いな！
749(1): 04/25(木)10:41 ID:UhzsLeYU(1/2) AAS
>>697だが色々参考になりますありがとう
やはり160bpmじゃ高いよね、実際結構苦しいもん
50歳だと最高170ぐらいらしいので80％の135ぐらいで長距離走るようにしてみる
750: 04/25(木)12:21 ID:8mZPaYX9(1/2) AAS
>>749
ウォーキングで130とかいきそうやな
751: 04/25(木)12:39 ID:G4JbNIxv(1) AAS
>>697
次第に解消されてくでしょ
アラフィフだけどキロ7分なら133ぐらい。
運動たくさんしてる人ならもっと低いと思う。
752(2): 04/25(木)12:51 ID:Wb4CHJwS(1) AAS
>>697
キロ7分って俺の2倍かかってるぞ
おれキロ3分30秒だから
753: 04/25(木)13:06 ID:F2qnRio3(1) AAS
花粉症でないけど
鼻水が出て走るどころじゃない
そういうの押さえるクスリも
必要だな
754(4): 04/25(木)13:55 ID:UhzsLeYU(2/2) AAS
つーわけで走ってきたんだが結論、ペース落としても心拍数そんなに下がらなかった('A`)
極限までゆっくり走っても145以下にならず、更にペース落とすと両足が浮く瞬間がなくなって競歩みたいになってしまう
これは走る体力がないからウオーキングからやれってことなのか？
とりあえず60分で8km走ってきたが、後半はキロ8分でも150台から下がらず平均心拍数は154であった
ただ時間なくて試してないがこのペースで10kmはそのまま走れそうな感じだったから
俺の場合はこれでいいのかな
755: [age] 04/25(木)14:14 ID:tdfaPjfz(1) AAS
また黄砂が来るのか。
呼吸器に悪い。
756: 04/25(木)14:23 ID:1vtfwoR0(1) AAS
最大心拍数の公式は個人差が大きいし
腕時計型心拍計の精度も怪しいもんだ
757: 04/25(木)14:58 ID:3k5ExPRu(1) AAS
余裕を持って60分走れるならジョギングで大丈夫
両足浮く瞬間が無いってことだけど歩幅は狭くしてピッチ走法にすればキロ8分くらいなら両足浮くように走れるよ
ゆっくりに飽きたらたまには速く走る日を作るのもあり
758(1): 04/25(木)15:09 ID:T68zLyp9(1) AAS
>>752
超初心者スレで何イキってんだよw
759(1): 04/25(木)15:17 ID:uY9NE8X8(1) AAS
>>752
このスレ住人一斉に「だから何？」と思っただろうよw
可哀想に
760: 04/25(木)17:37 ID:bBSeHAuh(2/2) AAS
>>754
まだ半年なんでしょ。
数年続けていけば同じ強度でも心拍数は下がっていくよ。
無理せず気にせず続けていくことだね。
761: 04/25(木)17:51 ID:8mZPaYX9(2/2) AAS
心拍数なんて初心者の頃はどんなに遅くしても
ランニングっぽい動作すれば160オーバーするよ
762: 04/25(木)18:01 ID:QvZv+VIg(1) AAS
>>758
>>759
ID変えてブチギレるなよ
763: 04/25(木)21:41 ID:AZPrQf3I(1/2) AAS
>>754
ウォーキングは使う筋肉が違うからやらなくて良いと思います。
・そのまま心拍数150前後のペースで練習する
・キロ9分でも良いのでもっとペース落として走る
どっちでもちゃんと効果出ると思いますよ。
「長距離なんて毎日走ってりゃ走れるようになる」んだってさ。
764: 04/25(木)21:42 ID:AZPrQf3I(2/2) AAS
>>754
両足浮く瞬間がなくても気にしなくていいと思います。どうせすぐ浮くようになります。
765: 04/26(金)07:03 ID:RmvYy/J9(1) AAS
狭い歩幅で浮くような走り方してたら上下動激しくならないか
効率悪いからむしろ浮かないような走り方目指した方がいいと思う
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