[過去ﾛｸﾞ] ★ランニング初心者と語るスレ★63km (1002ﾚｽ)
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941: 03/06(水)00:39 ID:qi3fZpyk(1) AAS
志村美希さんのＣスキップが華麗すぎて好き
942(1): 03/06(水)05:46 ID:1IMokj7g(1) AAS
>>899
嘘だな
腕は意識して後ろに引く動作を能動的にする
体幹を動かすって、何かの冗談だら？ろ笑笑
943: 03/06(水)06:57 ID:TvvZIV54(1/3) AAS
>>942
ヒールストライカー乙
944(2): 03/06(水)16:23 ID:fktc2Tvu(1) AAS
リカバリーランとかいうワード知った時はさすがにこの界隈狂ってると思ったね
いやそこはしっかり休めよと
トレーニングで走りレースで走り回復のために走る
ダメージ入りっぱなしやん
945: 03/06(水)16:45 ID:Yq4Cw1Fm(1) AAS
疲労抜きはやるにしても1〜2kmの歩きでいいでしょとは思う。
946: 03/06(水)16:49 ID:OKeTL27l(1) AAS
でも個人的には疲労抜きのジョグが効いてくるの6キロ過ぎくらいからやね
それで8キロまで走る
947: 03/06(水)16:57 ID:LZaFRyoH(1) AAS
リカバリーランよりランオフのほうが次の日速くなってることが多い気がする。
948: 03/06(水)17:29 ID:G9qBEim+(1) AAS
タンパク質とって寝ろw
949: 03/06(水)18:44 ID:xJ+uHo0a(1/2) AAS
>>944
疲労は蓄積したくない、むしろ取り除きたいけど軽めでも走ってないと不安になるメンヘラ向け理論
950: 03/06(水)19:04 ID:xJ+uHo0a(2/2) AAS
疲労困憊なら素直に休むと思うけど部分的な疲労や筋肉痛なら全体的に軽めの疲労を重ねて曖昧にしてしまうのかもしれないw
951: 03/06(水)19:26 ID:GD1jxdp5(1) AAS
10km 40分 疲労抜きジョグ
みたいな書き込み真に受けるなよ
雑魚ランナーは血行良くする程度で
952: 03/06(水)19:27 ID:TvvZIV54(2/3) AAS
リカバリーウォーキングならやるけど１～２キロだな
ジョグだと疲れるだけだわ
953: 03/06(水)19:48 ID:TxEI+20D(1) AAS
サブ3とか余裕やろと思って初フルマラソン走って
4.5やったんやけど
954(1): 03/06(水)20:27 ID:mvBrhQBr(1) AAS
接地後、お尻に踵を引き付ける意識を持つのですね？
955(1): 03/06(水)20:27 ID:TvvZIV54(3/3) AAS
サブ３は上位１０％以内だぞ
956: 03/06(水)20:53 ID:DQDJdtRO(1) AAS
>>944
やればわかるけど、走った方が疲労は抜ける
957: 名無し募集中。。。 03/06(水)21:35 ID:w2g4DYmc(1) AAS
３０分ジョグで疲労が抜けないのはペースが早すぎ
イージーペースより更に落としてLSDペースくらいでちょうどいい
体調次第だが最後に8割程度の力で100m×３本とか
刺激入れとくのも早い動きを忘れないために重要
958: 03/06(水)23:19 ID:pj0OrElw(1) AAS
>>954
そうそう、その時に地面を蹴るのではなく“離す”意識ね。
959: 03/07(木)00:12 ID:2qzATXsj(1) AAS
東京マラソン完走後３日間休息しろとGARMIN先生からの指導がありました
今日木曜日からランニング再開予定
960(1): オッサンズ48 03/07(木)00:29 ID:sG1rdlD6(1) AAS
>>592
オッサンズ48です
確かに足の親指の爪の上側が剥がれて
きました
ってｴｴｯ！
これ手で触って剥いたらアカンやつ
ですよね？
つめしたになってまだ一ヶ月も経ってない
だから新しい爪がまだ生えてきてるとは
思えない
省4
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