[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part39 (994ﾚｽ)
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1: 2019/09/09(月)14:21 ID:l3lGY2AO(1) AAS
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
小出 義雄
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岩本能史
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※前スレ
省6
2: 2019/09/09(月)14:24 ID:eKy80ouI(1) AAS
２GET
3: 2019/09/09(月)16:09 ID:MjguPFmA(1) AAS
3get
4: 2019/09/09(月)16:16 ID:HYWruLKE(1) AAS
forget
5: 2019/09/09(月)17:52 ID:XDk2vqBh(1) AAS
計算機
https://runsmartproject.com/calculator/
https://www.mcmillanrunning.com/#calculator-input
https://8020endurance.com/8020-zone-calculator/
Android用計算機
https://play.google.com/store/apps/details?id=appinventor.ai_AERvanHouten.PacePlus
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runsmartproject.vdot_calculator
https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.amartynov.pace_calculator
トレーニングプラン
https://www.nike.com/jp/ja_jp/c/running/marathon/training-plan/sub35/w1
省8
6(1): 2019/09/09(月)18:23 ID:yWRwjM6r(1/2) AAS
今月末にハーフマラソンに出るんだけど食事や練習の調整って普通何日前からやるもの？
高校の頃陸上部で中距離をやっていたけど恥ずかしながら当時は食事は適当、練習は2日前は完全休養で前日に8割くらいの力で600mか1000m走って刺激入れみたいな調整しかしたことがない
人それぞれだとは思うけど参考までに意見をくれ
7: 2019/09/09(月)19:32 ID:Xcm3+vqu(1) AAS
>>6
ハーフだしそれで良いと思いますよ。
フルはまぁ色々経験ですわ。
8(1): 2019/09/09(月)19:34 ID:aRr1SNWI(1) AAS
自分なら、記録を狙うなら二週間前から徐々に練習量を落として、最後の四日は休養
練習なら、最後の練習を普段の半分に落として、直前の三日を休養
刺激入れって言葉はよく聞くけど、科学的な根拠やメニューを聞いたことがないからやらない
9(1): 2019/09/09(月)19:56 ID:yWRwjM6r(2/2) AAS
>>8
練習量を落とすというのは距離を減らすということでOK？
ペースも普段やってるのより落としたほうがいいんかな
10(3): 2019/09/09(月)20:12 ID:HEjWMUe7(1) AAS
初めて別府大分エントリーした
ギリ3.5なんで回収バスに追いかけられてくるわ
11: 2019/09/09(月)20:22 ID:uSmEUZnx(1) AAS
別大5分くらいであっけなくエントリーできた
12: 2019/09/09(月)20:30 ID:pbdlhwnw(1/3) AAS
別府の宿をキャンセルしないと
13(1): 2019/09/09(月)20:50 ID:C8KPqTD+(1/2) AAS
なぜキャンセル？
14: 2019/09/09(月)21:03 ID:pbdlhwnw(2/3) AAS
>>13
エントリー出来なかったから｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
15: 2019/09/09(月)21:16 ID:C8KPqTD+(2/2) AAS
マジですまない
別大ってエントリーが厳しいんだな
16: 2019/09/09(月)21:32 ID:pbdlhwnw(3/3) AAS
別大走りたかった、、、
頑張ってカテ3になるんだ
17(2): 2019/09/09(月)21:35 ID:kosofEw8(1) AAS
>>10
おう、頑張ろうぜ
ちなみに 29分台
18: 2019/09/09(月)22:04 ID:1ZomxyWu(1) AAS
別大今年もエントリー峠を越えられず。
3年連続落選（涙）
19(1): 2019/09/09(月)22:27 ID:RXjPO0+O(1) AAS
夏マラソンの結果がイマイチだったので今年は別大はパス
来年は余裕を持って完走できる走力になっておきたいものだ
20: 2019/09/09(月)22:33 ID:V2MzZe1M(1) AAS
秋のマラソンに向けいい感じに練習出来てたのに、7月終わりくらいから自律神経の乱れだかで胃の動きが悪くなりようやく最近練習再開できてきた、、、
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