【一人で】自律訓練法4【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】 (289ﾚｽ)
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1(1): 2019/03/22(金)11:35 ID:SIMcqVcV(1) AAS
シュルツの自律訓練法です
2: 2019/03/23(土)15:26 ID:rakSdbrB(1) AAS
2
3: 2019/03/24(日)01:01 ID:kPQ//KxF(1) AAS
保守
4: 2019/03/24(日)07:39 ID:gRrwACnJ(1) AAS
気持ちええやん
5: 2019/03/24(日)20:21 ID:H7B1WhMc(1/4) AAS
>>1おつ
前スレ
【一人で】自律訓練法3【ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ】
2chｽﾚ:healing
6(1): 2019/03/24(日)20:22 ID:H7B1WhMc(2/4) AAS
■参考サイト
自律訓練法 （九州大学病院心療内科）
外部ﾘﾝｸ[htm]:www.cephal.med.kyushu-u.ac.jp
標準練習のやり方を一通り説明している。
自律訓練法 （頭が良くなる方法.net）
外部ﾘﾝｸ[html]:www.xn--v8jg5f6f494z95i461bgmzb.net
基本から上級練習まで、詳しく解説している。
コンテンツはページの下のほうにある。
天才になるのは簡単スレのまとめ
外部ﾘﾝｸ[html]:tensaininaru.fc2web.com
省3
7(1): 2019/03/24(日)20:23 ID:H7B1WhMc(3/4) AAS
■参考書籍１ 入手しやすく、定評のある３冊
★実践 自律訓練法 （佐々木 雄二／ごま書房新社）
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
入門書として最適。おすすめ。
★自律訓練法の実際 （佐々木 雄二／創元社）
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
入門書として良い。詳しい。黙想練習あり。
構成に難があり、やや読みにくい。
★自律訓練法 [改訂版] （松岡 洋一 共著／日本評論社）
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
省6
8: 2019/03/24(日)20:23 ID:H7B1WhMc(4/4) AAS
■参考書籍２ その他
☆自律健康法 （飯田 宏／青春出版社）
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
重感・温感などを活用した自己暗示法。標準練習の解説は少なめ。
慢性病や悩みなど、39の症状について説明している。
自律訓練法を応用する際に参考になる。
☆自己催眠 （武藤 安隆／ナツメ社）
外部ﾘﾝｸ:www.amazon.co.jp
様々な自己催眠法や暗示・イメージ法を説明している。
標準練習は通常のやり方と、筆者の勧める、公式の順番を変えた練習方法が載っている。
省12
9: 2019/03/24(日)23:30 ID:upvKj71i(1) AAS
腕と足の重感と温感だけ感じると眠くなるけど、そこで止めると必ず溜まってる洗い物がしたくなる。
なぜなのかはわからない
10: 2019/03/26(火)17:29 ID:fE8Ftp9o(1) AAS
甘茶のJKリフレ体験記買わなくてもだいたい本番できるしいいんじゃね？
外部ﾘﾝｸ:neotokyofuzoku.blog.fc2.com
11: 2019/04/02(火)09:41 ID:0Ta5XmpI(1) AAS
今年の冬はかなり温感捗った
外でも温かいがキープできた
12: 2019/04/02(火)10:58 ID:zPZzx8Rx(1) AAS
順調で何より
13(1): 2019/04/03(水)19:16 ID:Z6e4Acrc(1) AAS
原因不明の急な寒気
風邪前のような節々や筋肉、皮膚粘膜の痛み
呼吸できないような息苦しさ(死んでないから実際は出来てるけど吸えてる感じしなくて苦しい)
とかがあるんだけど自律訓練やったらマシになるかな
14: 2019/04/03(水)20:41 ID:f+bzLJsT(1) AAS
長期的にはマシになった
個人差はあるだろうと思う
15: 2019/04/04(木)01:21 ID:ubp+PKLk(1) AAS
より具体的には
>>13は全部思い当たるし、頭痛、鼻炎、関節痛、歯肉炎、深く呼吸すると全身がゾワゾワッとする
などがあったよ
腸内改善を心がけつつ自律訓練法をやっていって
当時の症状はほとんど出ない状態になったけど
数年かかったな
抗生物質飲むと良い腸内細菌もぶっ殺すから、腸が荒れて複合的な症状が出る事が多いらしいのと
小麦はなるべく摂らないようにした
16: 2019/04/06(土)13:51 ID:7d2BGWvI(1/2) AAS
自律訓練法をググっても、具体的な体験談が無いね
どういう目的で始めて、１回何分を、１日何回やって
何日目でこういう症状が良くなった みたいな体験談を知りたいんだけど
17(1): 2019/04/06(土)15:09 ID:VcGOfwTq(1) AAS
前スレまでに何十回もそんな話はあったんだけど、、、
本読むべし
佐々木雄二の本が無難だよ
18: 2019/04/06(土)16:11 ID:7d2BGWvI(2/2) AAS
>>17 前スレ見てなかった 本もチェックしてみます ありがとう
19(1): 2019/04/07(日)17:56 ID:D2pprVyP(1) AAS
自律訓練法をやる前と後では、自律神経を測定するとどういう違いがあるの？
瞑想だと効果などの論文のまとめとかがネットにあるけど
自律訓練法はそういうのありますか？
20: 2019/04/07(日)20:15 ID:EFy4kZrY(1) AAS
甘茶のJKリフレ探検記使えるわ
外部ﾘﾝｸ:tokyofuzokuen.blog.fc2.com
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