【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】 (454ﾚｽ)
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1(5): ビタミン774mg [sage] 2007/02/12(月)00:05 ID:???
サプリメントを使った短眠について語るスレです。
435(1): ビタミン774mg [] 2018/05/24(木)01:32 ID:11sV3PfA(1)
俺の中で一番効くと実感してるサプリはカフェインと酒だな。
カフェインは眠気覚ましにエスタロンモカ。眠くならないよう早めに飲んでおくことが大切。
酒は寝る1時間前くらいから飲み始める。
自分の場合は2時30分から飲み始めて3時30分に就寝。で6時半に起床。
その後7時30分にエスタロンモカを1錠摂取って感じでやっております。
グリシンもDMAEも自分には良くわからなかった。
436(1): ビタミン774mg [] 2018/05/24(木)08:24 ID:3QV3+wPb(1)
>>435
俺もそう
サプリではないけどアルコール飲料を１時間ぐらい飲んで就寝
気持ちよく寝れる
んで朝、カフェイン（ブラックコーヒー）を飲む
他、ギャバとグリシン併用は効いたけど翌日なんか具合悪い
酒は飲み過ぎなければ逆に調子いいしね
437: ビタミン774mg [] 2018/05/25(金)02:18 ID:YPQ40EpS(1/2)
>>436
同じようなスタイルの人がいて嬉しいです。
なんとなくアルコールは短眠にはご法度なイメージが有るけど、
わりと寝起きもシャキッと起きれるんだよなぁ。
438: ビタミン774mg [] 2018/05/25(金)02:29 ID:YPQ40EpS(2/2)
短眠を身につけたい人は、まずは短眠になることに集中したほうが良い。
短時間睡眠によって得られた時間で勉強したいと思う人は、
短眠を身につけるまで勉強しちゃ駄目と思います。
だって勉強すると物凄く眠くなるんだから！(笑)
そうすると結局短眠を諦めることになる。
習慣というのは、いっぺんに何個も身につけるのは大変だから、
1個ずつ、着実に身につけていくのが良いんだって、何かの本に書いてあったよ。
439: ビタミン774mg [] 2018/05/25(金)22:59 ID:QwHM6wsF(1)
サプリでなく生の発芽玄米を毎食後に大匙１杯を食す
これで食事制限なく睡眠時間が２，３時間になる
もっと寝よう思っても寝れなくなる
俺は
440: ビタミン774mg [age] 2018/07/08(日)22:55 ID:???
最初はキャンドゥのGABAサプリメントを飲んで不眠症を改善してから調べたら
GABAはグルタミン酸とビタミンB6から体内で作られるのでグルタミン酸を昆布水から抽出に至る
昆布水を作りしっかりグルタミン酸を抽出して
味噌汁を作れば夜はすんなり眠くなり寝れる
441(1): ビタミン774mg [sage] 2018/09/07(金)14:21 ID:???
マグネシウムを寝る前に飲んだら、4時間ほどで自然と目覚めたことがあったね。
すっきり感はなくて日中眠たくなったから、短眠って感覚はなかったけど人によっては効くかも？
442(1): ビタミン774mg [] 2018/10/04(木)07:36 ID:20Kj32BS(1)
睡眠時間はカルシウムとマグネシウムの比で調整できる
７−８時間が一番長生きするらしい
短くしたいならカルシウム、長くしたいならマグネシウムを増やす
ミネラルだけだと副作用が出るので、ビタミンD3/K2も追加
443: ビタミン774mg [sage] 2019/05/25(土)23:12 ID:???
メンタリストDaiGoおすすめ睡眠サプリ
https://youtu.be/HbLogI1g9ac
444: ビタミン774mg [sage] 2019/09/30(月)05:40 ID:???
【睡眠サプリ】
DHC グースカ
https://www.dhc.co.jp/sph/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32422
大塚製薬 賢者の快眠
https://www.otsuka.co.jp/knk/iteminfo.html
富士フイルム すっとねリッチ
https://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/suttonerich.html
SBI アラプラス深い眠り
https://www.5-ala.jp/lpo/sleep/032019/sp/010322.html
ライオン グッスミン 酵母のちから
https://www.lionshop.jp/sp/item/koubo/
ファンケル 快眠サポート
https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5393a
常盤薬品 Dsleep
https://www.tokiwayakuhin.co.jp/d_sleep/index.html
445: ビタミン774mg [] 2020/04/17(金)09:51 ID:oS5ajG6C(1)
>>441
ほとんど意味ない
446: ビタミン774mg [] 2021/07/10(土)18:43 ID:JTw40w73(1)
ZMAなんかそんな感じよね
朝の目覚めはいいが、熟睡できて日中も夜もバッキバキって感じでもない
447: ビタミン774mg [sage] 2022/03/23(水)17:22 ID:???
GHZ
448: ビタミン774mg [sage] 2022/03/23(水)19:46 ID:???
睡眠時間
449: ビタミン774mg [sage] 2022/12/18(日)23:11 ID:???
牛乳100mlメイプルシロップ10～20gスプーンで混ぜる、血糖値スパイラルが効いてよく、寝れる。
450: ビタミン774mg [] 2023/04/19(水)09:09 ID:elE8b80k(1)
5時間睡眠に挑戦してる
451: ビタミン774mg [sage] 2023/05/29(月)13:18 ID:???
昨日より30秒早く起きる
これだけで1年で3時間短縮できるんですよ
452: ビタミン774mg [] 2023/07/01(土)00:13 ID:WNp3zXA6(1)
news23★1 眠る病気
453(1): ビタミン774mg [] 06/18(水)00:02 ID:tRABTbg+(1)
>>442
カルシウムとマグネシウムはシーソーの様にお互いが影響しあってるから偏らない方がいい
454: ビタミン774mg [] 06/19(木)05:12 ID:tdMxze9k(1)
>>453
6年以上前のレスにコメするとは・・・
ビックリしたわ🥰
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