[過去ﾛｸﾞ] 16時間断食をする者の集まり ★4 (936ﾚｽ)
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-ugmC) [sage] 2023/09/08(金)16:18 ID:VW+iKSRF0(1/2)
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり ★3
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917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2c5-phhn) [sage] 2024/03/12(火)13:11 ID:0IOd63kX0(1)
甘酒ていいですか？
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-NdIl) [sage] 2024/03/12(火)13:41 ID:VjO0Y4Km0(1)
知り合いがやってるけどダイエット成分ぜろ
甘いもの欲しくなった時飲む用
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-Fe3M) [sage] 2024/03/12(火)14:40 ID:QCCBSv/j0(1)
甘酒は麹目当てだと思うけどそれなら味噌の方がいい
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e178-lQj/) [] 2024/03/13(水)09:17 ID:H6bgZYLI0(1/2)
てす
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e178-lQj/) [] 2024/03/13(水)09:54 ID:H6bgZYLI0(2/2)
でもさあ
医者とかが「朝食は抜かない方が痩せる」とか「朝食を取らないと寿命が縮む」とか言うけどさ
クソデブからすると何とか1色抜くチャンスだし
しかも朝から食うと昼も夕方も夜もそのままズルズル沢山食っちゃうし
そしたら更に太っちゃうし
絶対に朝抜いた方が痩せるし痩せるから健康にも良いよな？
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c21e-EkuC) [sage] 2024/03/13(水)11:02 ID:3naOy9mW0(1/2)
朝食抜くの限定じゃないから、生活スタイルや体質、体調に合わせて選んだら良いのでは?
私は朝抜くのが一番リセット感あって胃腸も休められて気にいってるから続けてる
923(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-m7v0) [sage] 2024/03/13(水)16:18 ID:OzixktB4d(1)
抜くのは昼食が1番楽
924(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1ce-a64b) [sage] 2024/03/13(水)16:51 ID:7QUpTmtG0(1)
1年かけてじわじわ10キロ痩せたけど初めての停滞期なのか1ヶ月変化なしで心が折れそう
標準体重までまだ10キロ近くあるデブなんだけどな
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f27c-phhn) [sage] 2024/03/13(水)17:33 ID:sL0sp98Z0(1)
痩せたら基礎代謝下がるからそこら辺見直したら
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-Fe3M) [sage] 2024/03/13(水)20:15 ID:zbr45bJ00(1)
体脂肪が減って基礎代謝が下がる主な原因は体脂肪が減ったことなので、意味ないけどな
落ち切るかは人それぞれだからなぁ…そこからは週に1～5日の本格的なファスティングをしていったらまた落ちるとは思う
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c21e-EkuC) [sage] 2024/03/13(水)20:21 ID:Q4CAjc1E0(1)
>>923
昼抜くってどんな時間配分だよ
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c21e-EkuC) [sage] 2024/03/13(水)20:51 ID:3naOy9mW0(2/2)
15年くらい前に流行った
朝フルーツダイエットに切り替えようかな
元々の始まりがそこだった
（朝に果物か酵素ドリンクのみ摂って昼まで何も食べない）
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f4-Ujsg) [sage] 2024/03/13(水)23:18 ID:cq5hD5js0(1)
>>924
そんなスローペースなら誤差みたいなもんだから仕方ない
今の食生活に体が慣れきってるんだろうから、ちょっと運動増やしたり、などが必要かと
930(2): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1ce-a64b) [sage] 2024/03/14(木)02:27 ID:Ev+mTylE0(1)
924だけどレスくれた方ありがとう
今までろくに運動できてないので無理のない程度にウォーキングから始めてみます！
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c4-Wr5Z) [] 2024/03/14(木)11:18 ID:ZGwlZi5K0(1)
>>930
私１６時間ダイエットとあすけん組み合わせてやってる
最初はあすけんはせずに二食にしてたけど、ある程度のところまで体重落ちるけど、それ以上はやっぱりカロリーと栄養バランスとある程度の運動を組み合わせないと痩せないと思う
あすけんなどでカロリーを管理し始めると、苦労しなくても標準体重までは落ちる。
あなたみたいに一年かけて落とすのが一番理想だからそのまま続けるといいと思うよ。
これらは一生続けるものだから、無理のない範囲で長く続けるのが大事
たまの爆食や旅行の食事もなんてことないから、とにかく引き続き続けること。
私は1年かけて10キロ落として、BMI19〜20をずっと2年以上キープしてます。
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-NdIl) [sage] 2024/03/15(金)17:22 ID:5bTEx4sZ0(1/2)
あと2週間で5キロ痩せて59キロ台に行きたいです
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6514-3ruA) [sage] 2024/03/15(金)18:05 ID:VvtvyHTU0(1)
よく言われる7200kcalで1kgって数字を当てはめると、5kgなら36000kcal。14日で割ると１日あたり2500kcalですね。毎日の収支をマイナス2500とかにできれば行けるのではないでしょうか
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05f4-Ujsg) [sage] 2024/03/15(金)18:22 ID:PYwytqbo0(1)
1週間トライアスロンの旅に出れば達成できそうだねw
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1262-NdIl) [sage] 2024/03/15(金)18:28 ID:5bTEx4sZ0(2/2)
今測ったら基礎代謝が1320だた
体脂肪率25.7
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c21e-EkuC) [sage] 2024/03/15(金)18:58 ID:QUAIcojr0(1)
今朝の体脂肪率18.9%
骨格がゴツいから、痩せすぎると骨骨しくなって女性らしくなくなるからむずかしいけど、うまくキープできるよう頑張ってる
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