役に立ちそうなレスを転載するスレin名言板　その59

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275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2019/08/30(金) 05:27:58.19 ID:G2Z/0N0+

189 名前：Mr.名無しさん[sage] 投稿日：2014/09/22(月) 17:17:04.43
　　15キロダイエット記念に2年ぶりに
　　シャツを仕立てに行ったらサイズ変わりすぎてﾜﾗﾀ

190 名前：Mr.名無しさん[sage] 投稿日：2014/09/22(月) 18:03:13.49
　　ダイエット乙。
　　どんなダイエットしたの？俺もあと5kgくらい痩せたいでござる

191 名前：Mr.名無しさん[sage] 投稿日：2014/09/22(月) 18:09:26.67
　　俺は15?やせたい(´；ω；`)

192 名前：Mr.名無しさん[sage] 投稿日：2014/09/22(月) 20:30:45.97
　　ライザップとかいうなよ

193 名前：Mr.名無しさん[sage] 投稿日：2014/09/22(月) 21:16:40.71
　　>>190
　　最初はお菓子やスナック間食をやめて4,5キロ減
　　体重が落ちなくなったらおかずだけのご飯抜き生活に切り替えてまた4,5キロ
　　それでも落ちなくなったらジム通って泳ぎ始めてまた4,5キロ
　　壁にぶつかる度に一段階ハードルを上げて9ヶ月で15キロ
　　あと3キロほど落とせばほぼベスト体重なので、
　　そこまで行ったら良いスーツを仕立てるのがモチベーションｗ

194 名前：Mr.名無しさん[sage] 投稿日：2014/09/22(月) 21:55:04.48
　　まんまライザップだな

196 名前：Mr.名無しさん[sage] 投稿日：2014/09/23(火) 13:03:27.57
　　横から失礼。>>189さんではないが、10年かけて25キロ減量できた。
　　最盛期は88キロだったが、今は63キロ。
　　お力になれたらとおもったので少し書くね。

心がけたのは
　　早食い禁止（よく噛んでゆっくり食べる）
　　砂糖入り飲料は控える（お茶かブラックコーヒー、炭酸が欲しいときは炭酸水）
　　スナック菓子も控える
　　（どうしても食べたいときは、30円の小さい袋のやつを一つだけ。）

基本的に自炊（バランス良く野菜主体でお肉も魚も。）
　　無理ならご飯だけ炊いて一膳ずつ冷凍、総菜は考えて買う。
　　3食きちんとバランス良く食べる。
　　果物は食べる。
　　甘いものが欲しくなったらあんこ製品を少し。
　　外食もバランスを考えて。
　　お酒は控える。
　　休みの日に没頭できる趣味があると良い（ダラダラ食っちゃ寝て過ごすのを防ぐ）
　　加えて、１日おきに軽い運動。

気分的につらくなったら、月に１日ぐらいなら食べ放題とかではじけても良い。
　　あと、コンビニと決別できるとお金貯まるよ。
　　健闘を祈ります。

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