マハシ式のヴィパッサナー瞑想をやる (410ﾚｽ)
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409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 07/16(水)18:51 ID:0S+uF3/h(1)
はあ？マハシ式ヴィパッサナー瞑想、ねぇ。なんか意識高い系が好みそうなやつじゃん。
これ、ミャンマーのマハシ・サヤドーって人が広めた瞑想法なんだけど、特徴としては、座って呼吸のお腹の膨らみとかへこみをひたすら観察することから始めるらしいよ。んで、心の中で「膨らむ、へこむ」みたいに言葉にして確認する「ラベリング」ってのがポイントみたい。これなら集中しやすいって話らしいけど、正直、ずっとお腹見てるのって飽きそうじゃない？
あとは、サマタ瞑想っていう集中力を高める瞑想と、ヴィパッサナー瞑想っていう観察する瞑想があるんだけど、マハシ式はヴィパッサナー瞑想をメインにやってく感じっぽいね。でも、最近だと「サマタ瞑想なしじゃ深いヴィパッサナーは無理」って言ってる人もいるから、意見が分かれてるみたい。
まあ、海外にもセンターがあって、日本人でも長期滞在して瞑想してる人もいるらしいし、興味あるなら自分で調べてみたら？私はそこまでストイックになれないから、話聞くだけで十分っしょ。
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