体重増加を目指す孤男２ (15ﾚｽ)
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1: ペニス [] 08/20(水)22:05 ID:pEZen1Q/(1/2)
半年以上かけて、180cm66kg→71kg まで来ました。
食事量の増加と筋トレを継続してます。
見た目は余り変わらずヒョロイ…
まだまだ増やすよ
2: 名前は誰も知らない [] 08/20(水)22:41 ID:pEZen1Q/(2/2)
さて筋トレすっか…
3: 名前は誰も知らない [] 08/21(木)10:16 ID:3NpbbYjE(1)
増えたゆうてもお腹ばかりに肉がいくね
4: 名前は誰も知らない [sage] 08/24(日)05:34 ID:EY3deljF(1/2)
漠然と食事量意識するより摂った食事内容のカロリーがどれほどなのか計算したほうがいい
たくさん食べてるつもりでもカロリーの合計が低かったら意味ない
ロシア軍人の食べる戦闘食、ロシア軍の軍用レーション1日分は4000kcalだけどまずそんなに食べて無いでしょ？
太りにくい体質なら最低でも2500～3000kcalは摂ろう
5: 名前は誰も知らない [sage] 08/24(日)05:50 ID:EY3deljF(2/2)
1つたとえ
インスタントラーメン450kcal
卵70kcal
ご飯茶碗1杯230kcal
合計約750kcal
これを1日3食食べても2250kcalで足りない
これを1日6食食べれば4500kcalでやっとロシア軍用レーション1日分並みのkcal
そう考えると「食ってるけど太らないんだよ」って言ってる人達はどうせ言う程食べてない、たくさん食べてるつもりでもどうせカロリー足りてないんだろうなっていう結論になる
6(1): 名前は誰も知らない [] 08/24(日)11:31 ID:p+pPwvO2(1)
なるほどね
急には無理だが徐々に増やしていくか
でも世の、「全然痩せないんだよね。気抜いてるとすぐ太っちゃう」
とかの悩みの人らはそんなに食う量が多いのかね？
よくもまあそんな簡単に太れるなと羨ましいわ
7: 名前は誰も知らない [sage] 08/25(月)05:17 ID:FcZhQWpG(1)
>>6
女とか職場の休憩時間になる度に毎回バグバグお菓子食って太ってるよ
極端な例ではこの前スーパーですごいデブの女がカートいっぱいにBIGサイズのポテチだけで満タンにしてた
8: 名前は誰も知らない [] 08/29(金)20:51 ID:2COz2CkJ(1)
みんな体重は着実に増えてるか？
9: 名前は誰も知らない [] 08/29(金)21:07 ID:ThIQBcAQ(1)
痩せてる方がカッコええやん
モデルみたいで
細い男がモテてるしな
10: 名前は誰も知らない [] 08/30(土)12:20 ID:15cR281J(1)
カッコわりいよ
骨みたいでみっともない
しっかり肉を付けないと
11: 名前は誰も知らない [] 09/01(月)23:25 ID:ntyF3ovW(1)
いや、ガリガリで背が高いのは
バンドマンみたいでカッコええやん
12: 名前は誰も知らない [] 09/01(月)23:59 ID:YyKNiIHc(1)
いやーでも、同じくらいの背丈で肉付きのイイ男見るとカッコいいもん
スポーツマンの身体つきとかカッコよくない？
13: 名前は誰も知らない [] 09/02(火)07:52 ID:JMPOZdUh(1)
ボクシングもミニマム級とかフライ級の方がかっこいいべ痩せてて
14: 名前は誰も知らない [sage] 09/02(火)11:32 ID:18/22pjw(1)
そうかあ？
やっぱナントカ級とかの方がスタイル良いやろ
15: 名前は誰も知らない [] 09/04(木)00:02 ID:Pc56LtzN(1)
クレアチン、いいかな？
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