体重増加を目指す孤男２ (15ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
4: 名前は誰も知らない [sage] 08/24(日)05:34 ID:EY3deljF(1/2)
漠然と食事量意識するより摂った食事内容のカロリーがどれほどなのか計算したほうがいい
たくさん食べてるつもりでもカロリーの合計が低かったら意味ない
ロシア軍人の食べる戦闘食、ロシア軍の軍用レーション1日分は4000kcalだけどまずそんなに食べて無いでしょ？
太りにくい体質なら最低でも2500～3000kcalは摂ろう
5: 名前は誰も知らない [sage] 08/24(日)05:50 ID:EY3deljF(2/2)
1つたとえ
インスタントラーメン450kcal
卵70kcal
ご飯茶碗1杯230kcal
合計約750kcal
これを1日3食食べても2250kcalで足りない
これを1日6食食べれば4500kcalでやっとロシア軍用レーション1日分並みのkcal
そう考えると「食ってるけど太らないんだよ」って言ってる人達はどうせ言う程食べてない、たくさん食べてるつもりでもどうせカロリー足りてないんだろうなっていう結論になる
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