【ﾕｸｰﾘ】初心者が連続長距離を伸ばすスレ【ﾏﾀｰﾘ】 (704ﾚｽ)
上下前次1-新
1(3): 名無しさん＠お腹いっぱい。 05/01/13 13:16 ID:V9c8UZow(1/3) AAS
このスレはみんなで励ましあって長距離泳の記録を伸ばして褒めあうスレです。
・５００ｍ以下は長距離と認めない。
・個人的に平泳ぎは認めたくないが、このスレ内では可とする。
・タイム云々はスレ違いだがお互いの向上心ＵＰの為報告するのは可。
・ビート板での長距離報告も歓迎。
・プルブイの使用、非使用は問わないが、できれば報告する。
・クイックターン、タッチターンも問わない。
・荒らし、煽り、元(現)水泳部などの見下した発言に対しては完全スルーする。
605: 2011/08/24(水)18:56 ID:suXwYr2R(1) AAS
>>604
軸のずれは何を意識すれば良くなるの？
606: 2011/08/25(木)08:01 ID:Y645qxwT(1) AAS
軸
607(1): 2011/08/25(木)08:19 ID:9Vzx06J4(1) AAS
入水位置がクロスしてるとか
キックのバランスがとれてないとか
608: 2011/08/25(木)19:29 ID:lLlowhvn(1) AAS
>>607
> 入水位置がクロスしてるとか
具体的にはどうゆう状態でしょうか
キックは確かにできていません
609: 2011/08/26(金)16:19 ID:IOdnZa6U(1) AAS
普通は肩の延長線上に入水。
クロスするというのは、例えば右手入水の
ときに左肩の延長線に入水する人とか
いるんだよね。クネクネしっぱなし
プールの上から他人の泳ぎを見ると凄いよくわかるよ
610: 2011/08/26(金)21:10 ID:bkupdxpy(1) AAS
テスト
611: 2011/09/02(金)02:31 ID:DajkJxM+(1) AAS
1軸と2軸
長距離は2軸がいい
短距離はイチジク
結論でた（俺の中で）
612: 2011/11/13(日)00:25 ID:qZp8Hf1+(1) AAS
良スレですね。
613(1): 2011/12/11(日)23:31 ID:WidK7hA1(1/2) AAS
【クロール跳び箱】
1段目：ストリームライン（流線型）と水平維持
目安として蹴伸び8mと伏し浮き30秒。
脊椎は、
頚椎7個の前湾（前に凸の湾曲）を真っ直ぐにするためにアゴを引く。
腰椎12個の後湾を真っ直ぐにするために胸を張る。
腰椎5個の前湾を真っ直ぐにするために骨盤上端を後傾させる。
そしてオシリのホッペをギュッと引き締めエクボが出来るように。
壁に背をつけ立ち、踵、フクラハギ、モモ、骨盤、腰椎、胸椎、頚椎
後頭部、そして上に伸ばした腕が壁にぴったり付くように。
省21
614(1): 2011/12/11(日)23:32 ID:WidK7hA1(2/2) AAS
5段目：I字ストローク（I字ってよりくの字ストローク）
エントリーは体の中心軸前方から肩前方の間のどこかに。
そこからヒゾオチに向かって力まずにプル。主動筋は広背筋と大胸筋。
そっからモモに向かって力強くプッシュ。主動筋は上腕三頭筋。
クロールの全工程におけるパワーポイントはプルじゃなく
プッシュの最初の瞬間。この時最大の推進力が出る。
プルもプッシュもハイエルボーで。
つまり肘は（水面に近く）頭に近い位置をキープ。
身長くらいの塀を乗り越える時、肘を上に張り出してないと
力が入らない。それと一緒。
省30
615: 2011/12/18(日)12:39 ID:6OieLrf/(1) AAS
>>613-614
パンツ脱ぐまで読んだ
616: 2013/02/03(日)16:44 ID:qcfO2Wpg(1) AAS
今日スポーツクラブの見学してきた
パンツも買った、明日入会してくる
まずクロール500m目標でいいのかな？
617: 2013/02/19(火)17:32 ID:buKCDN51(1) AAS
持久力あるわけでもないわけではないが250m泳いだだけでもすぐ喉が乾く
休憩時に飲む飲み物としてはアクエリアスゼロがオススメ？
618(1): 2013/06/21(金)10:29 ID:KeJuT1os(1) AAS
クロールで続けて1500m泳げるようになりたいです。
どのくらいの練習でなれますかね。
619(1): 2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:BFu+8Ql3(1) AAS
軽いウェイトトレする間に最近プールいきはじめたけど
筋トレするのは休止してプール専門にしようかな
620: 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:iiub7HSM(1) AAS
やきそば食いたい
621: 2013/09/20(金)20:27 ID:Jv4wAe8+(1) AAS
>>618
今の泳力がわからんけど、1日トータルでそれくらいだとする。
第一に、『息が上がらないペース』をキープしながら、連続距離を伸ばすこと。
1st step…25m×60
2nd step…50m×30
3rd step…100m×15
といった感じで。
このとき、フォームを意識して整えること。フォームによる心肺機能への負担を減らすと同時に、キレイに泳ぐための最低限の筋力を付ける。達成された時、長時間泳ぐためのボトルネックはフォームから心肺機能に変わる。
第二に、その他の有酸素運動も併用する。これは効果を高めるためのものなので削ることはできる。
例えば、2時間ほどの自転車やジョグ、速歩などの有酸素運動を習慣付けると心肺機能の改善に有用である。
省1
622: 2013/10/05(土)14:15 ID:9VdwsA7h(1) AAS
ネトウヨとは・・・
釣り銭乞食敗戦民のヒキおたレイシスニート
人格に問題があるため社会に適応できない人種
そのため周囲に対して自分の存在を誇示するためのステータスが一切ない
唯一の拠り所が「自分は日本人」ということのみである為
ネット上で在日韓国・朝鮮人を叩いてわずかな優越感を得ることでアイデンティティを保っている
また昨今では嫌韓流思考が顕著でありネトウヨ自身が社会と接する機会が少ないこともあり、
「韓流ブームはステマ」と本気で信じている。
そのくせ「日本製」「メイドインジャパン」「国産」を低品質でも礼讃しステマするダブスタ木違い。
例：SAMSUNG叩き。GALAXY叩き。HYUNDAI叩き。ソフトバンク叩き。孫正義叩き。発送電分離叩き。再生可能エネルギー叩き。ネクセン叩き。ハンコック叩き。クムホ叩き。ポスコ叩き。K-POP叩き。マッコリ叩き。チャングム叩き。グンソク叩き。テポドン叩き。
省8
623: 2013/10/17(木)12:18 ID:YO0/gJ/v(1) AAS
今まで、続けて400m泳げるかどうかだったけど、
途中休んでもいいから、20分で800mと思って泳いだら
すんなり行けた。
624: 2014/09/10(水)11:40 ID:ADYZfa5i(1/2) AAS
初カキコ
先月からクロール習い始めたけど初めて1キロ泳げた！
休みながらだけど、めっちゃ嬉しい
625: 2014/09/10(水)11:41 ID:ADYZfa5i(2/2) AAS
>>619
軽いウェイトトレじゃほとんど効果ないから水泳専門にした方が良いよ
626: 2015/05/27(水)01:11 ID:L7iv9vQC(1) AAS
仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ
627(2): 2015/06/03(水)00:01 ID:E7YGTh6C(1) AAS
息継ぎのときの呼吸音が気になって長距離が泳げない。
速くもないのに、ブファと派手な？音立てて呼吸してるのかと思うと恥ずかしくて。
因みにジョギングなんかでも同じで、人が近くにいるとそっと呼吸してしまう。
自分だけ苦しそうな呼吸してる気がして。
628: 2015/06/04(木)08:14 ID:IZfvPLX4(1) AAS
>>627
他に息継ぎ必死すぎwwwwwって人みたことある？
自分で思ってるだけだって
629: 2015/06/04(木)10:35 ID:DU6lDced(1) AAS
>>627
３年程前に、平泳ぎで連続１５分以上泳げるようになった者です。
それまで、何で連続１５分くらいしか泳げないのかと、毎週２回程試行錯誤してました。
それが、水中で息をキレイに吐ききると疲れにくい事に気付き、意識して息を吐き切るように泳ぐと、連続１５分泳げるようになりました。
今では、準備運動として、泳ぎ始めに平泳ぎ連続３０分泳いでいます。距離は恐らく１５００ｍくらいでしょう。５０ｍプールだと連続２ｋｍ泳いでいます。
ドローイン状態で、丹田呼吸しながら泳げるようになったので、水中で吐く息の音が凄いです。
逆に言うと、水中で吐く息の音が自分に聞こえない人は、腹式呼吸や丹田呼吸ができていない人でしょう。
気にするよりも、もっと短く大きな音が聞こえるように呼吸することを、強くお勧めします。
630: 2015/06/05(金)23:53 ID:Ml3Blw+d(1) AAS
よく水中で（最後は水面ででもいいけど）吐き切れば吸える、自然に吸える、
しっかり吐き切れないと吸えないとか言う人がいるけど、あれは逆だね
大きく息を吸ってしまうと、吐き切れなくて、吸えなくなる
簡単に吐き切れる程度にしか息を吸わないことだね
631: 2015/06/08(月)23:21 ID:VkOM8cJL(1) AAS
俺なんか喘息の人が必死に息吸うみたいなヒエエエエみたいな音するときあるぞ
632: 2015/06/10(水)01:45 ID:WikZkxQE(1) AAS
クロールで後ろ見るように息継ぎすると楽なのを最近知った
横じゃないんだな
633: 2015/06/23(火)13:00 ID:o2VuXrXc(1) AAS
2ヶ月前から筋トレと水中ウォーク始めて今週の日曜から泳ぎ始めた
今は25mやっと泳げる程度だけどとりあえず500m目標に頑張る
ここの人たちは週にどのくらいの頻度で泳いでますか？
634: 2015/06/24(水)22:55 ID:pFT4x3ay(1) AAS
400m泳げた
だいぶ息苦しさが無くなってきたかも
635: 2015/06/25(木)21:09 ID:b0wYtv4D(1) AAS
やっとこさ500！
636: 2015/06/29(月)16:44 ID:jY1Qj135(1) AAS
こないだ水族館に行ったんだけどさ、
ストリームラインって重要なんだな〜と思ったよ。
637: 2015/07/05(日)01:01 ID:6OudRX/1(1) AAS
ようやく1000泳げたとこ
638: 2015/07/07(火)22:24 ID:k5Z1gXTS(1) AAS
まだ600m…
639: 2015/07/09(木)21:11 ID:JmCb4BPx(1) AAS
昨日650
今日700
あんまり進歩なし
640(1): 2015/07/11(土)13:29 ID:cnRyRe6h(1) AAS
水泳を趣味にしたいけど、数年前に頑張り過ぎてトラウマに。どうしよう。
641: 2015/07/11(土)22:09 ID:Jh009sZG(1/2) AAS
1150m
新記録だ
642: 2015/07/11(土)22:10 ID:Jh009sZG(2/2) AAS
>>640
どんなトラウマ？
643(1): 2015/07/12(日)23:30 ID:fC47gSx4(1) AAS
少なくとも2年ブランクあったけど2000m行けた
644(2): 2015/07/18(土)15:26 ID:pQy2Gepe(1) AAS
クロールと平泳ぎを25mずつ交互に泳いだら1000mくらい連続で泳げるんだけど
クロールだけで泳ぐと100mくらいで腕に限界がくる
筋持久力が足りないのかな？
645: 2015/07/21(火)14:06 ID:clPTl8/l(1) AAS
>>644
実はクロール息継ぎがちゃんとできてなくて、
酸素不足で腕が痺れてるとか
646: 2015/07/22(水)16:44 ID:o1ekQeno(1) AAS
>>644
俺もそう。
今日50mプールでクロール50m、平泳ぎ50mの交互でいったら最初の3往復まではまあなんとか行けたが、その後はクロールで25m地点で腕が思うように動かず途中で平泳ぎに変えないとたどり付けなくなり、クロールだと明らかに失速します。
3~5分くらい休んでも以降こんな感じになります。駄目になると、体はぶれるは手足のストロークも同期ハズレになるみたいでダメダメになります。何か良いアドバイス有りませんでしょうか？
ちなみにダメダメ状態からでも、平泳ぎなら200でも300でも連続していけます。
647: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2016/07/10(日)18:43 ID:LaR9iRia(1) AAS
乙
648: 2016/07/10(日)21:15 ID:YuSX3GAZ(1) AAS
平泳ぎは最もむずかしい泳ぎとされているから
基本のクロールできてない人の平泳ぎといっているのは
平泳ぎではないと思う。
649(1): 2016/07/10(日)21:16 ID:e3gp84x4(1) AAS
大抵がカエル泳ぎ
650: 2016/07/10(日)23:02 ID:DEZNBeR5(1) AAS
650
651: 2016/07/11(月)16:06 ID:xg2HY//j(1) AAS
>643
652: 2016/07/11(月)22:34 ID:IMjPC6SY(1) AAS
一月前350
一昨日 500
今日 2000
開眼した
653: 2016/07/12(火)22:22 ID:CDwmOc3K(1) AAS
.
654: 2016/07/13(水)10:16 ID:xdt4ukvB(1) AAS
,
655: 2016/08/09(火)14:32 ID:76QPmk1t(1) AAS
途中で分からなくなる
656(1): 2016/08/19(金)12:04 ID:y7Vbx1eC(1) AAS
ライバルがいるから頑張れる
ガラ空きのジムだとやる気にならん
657: 2016/08/23(火)08:51 ID:IryL8r+N(1) AAS
>>656
分かる
658: 2016/08/23(火)10:48 ID:2aNeLpx4(1/4) AAS
マラソンだと一般ランナーの練習目標は月間100?だが、水泳だと月間20?くらいかな
毎日1?泳いでいる
659: 2016/08/23(火)11:04 ID:s984HLSj(1) AAS
水泳はテクニックのスポーツだから、距離泳いだって上手くはならないよ
泳ぎこむのなら、その１０倍は必要だし
それと、過疎ってるからと言って、同じことをあっちこっちに書くなよ
660: 2016/08/23(火)11:11 ID:2aNeLpx4(2/4) AAS
水泳1?はランニング4?くらいらしい
661: 2016/08/23(火)11:12 ID:2aNeLpx4(3/4) AAS
ランニングは筋肉も痩せると聞いて水泳に転向した
水泳なら脂肪燃焼とともに筋肉消費も抑えれそうだ
662: 2016/08/23(火)11:15 ID:umG2BJvH(1) AAS
へえ、長距離走してる人の体見ると納得
663: 2016/08/23(火)11:16 ID:2aNeLpx4(4/4) AAS
猫ひろしを目指すか、ケンブリッジ飛鳥を目指すか
664: 2016/08/23(火)12:40 ID:OjfZ+l3k(1) AAS
>>649
カエルの泳ぎが歳月できたら、天才だ。
665: 2016/08/23(火)12:46 ID:OuxKtehH(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ウィップキックっぽいな
666: 2016/10/26(水)09:06 ID:KXVYkVHG(1) AAS
時間は度外視で、距離だけってことでええか？
667: 2017/02/03(金)20:10 ID:DocrJZrB(1) AAS
力まない
まず息継ぎを上達させる
初心者ならこの２つでかなりいける
668: 2017/03/04(土)04:45 ID:9Ns0EnAF(1) AAS
自分が思う以上にペースを落とすのも重要だね
669: 2017/03/04(土)14:12 ID:fN0X5Hnk(1) AAS
その二つが難しいんだけどね
670: 2017/03/05(日)14:05 ID:xJNqD2qd(1) AAS
上達したらもう初心者じゃないよな
671: 2017/03/05(日)21:46 ID:bTZGaKeT(1) AAS
２つってのが667のことなら伏し浮きが肝だな
672: 2017/03/05(日)22:42 ID:q9ejk6P8(1) AAS
伏し浮きが出来たらかなり有利だけど
上手く出来ない上級者もそれなりにいるからなあ
673: 2017/03/06(月)09:01 ID:MVJaRrbS(1) AAS
要は肩甲骨周りを柔らかくすればいい
674: 2017/03/07(火)01:43 ID:09Mua18a(1) AAS
軟らかいと伏し浮きもフォームもキレイに出来るよね
675: 2017/03/10(金)03:27 ID:FFAmP2Rd(1) AAS
兎に角習うより慣れろ
676: 2017/03/12(日)03:52 ID:UYEoEo6K(1) AAS
常に備えよ
677: 2017/03/14(火)07:42 ID:OXPMCbSm(1) AAS
備えあれば憂いない
678(1): 2017/04/15(土)19:09 ID:t7NSg3gp(1) AAS
クロール必死に泳いで35秒
ビート板足に挟んで25秒
ビート板バタ足で2分以上 ていうか、秒速30cmくらいしか進まない
連続して泳げる距離25mそんな僕の目標は連続1000m
679: 2017/04/16(日)22:48 ID:IifJuT1W(1) AAS
正直つらい
相変わらずバタ足を頑張りながらのクロールは25m止まり
とりあえずバタ足に重心をおいた練習をしようと思う
680: 2017/04/18(火)07:41 ID:rZzkJj9H(1) AAS
それ間違ってるよ
681: 2017/04/18(火)16:08 ID:iD1zUJBO(1) AAS
昨日の初級クラスはビート板を使ってのサイドキック
もう笑っちゃうくらい進まないわ鼻から水は入るわ
でも一緒に習ってた熟女たちはちゃんと進んでた
先生曰くキックができず手だけで泳ぐ人はこれができないとのこと
とにかくキックを頑張ろう
682(1): 2017/04/20(木)14:52 ID:kxAV65hP(1) AAS
>>678
今のキック入れると10秒も遅くなるならやらない方が疲れないし、距離も伸びそう。
足が沈まない程度に軽く水を押すようなキックをすればビート板を挟んだときのように泳げると思う。
バタ足を使わないと足が沈むようなら伏し浮きで肺に体重を乗っけて浮かぶ感覚を養うといいと思う。
683: 2017/04/20(木)20:55 ID:LEpw2rpe(1) AAS
>>682
丁寧なアドヴァイスありがとうございます
腕だけのストロークに沈まない程度のキックで連続200mです
この最小限のキックのまま距離の伸ばす練習をするつもりでしたが
スクールに入会しましたところ最初はバタ足からと説かれて現状に至ります
今日は別スレにあったキックの練習を取り入れてみた
---------以下コピペ-----------------
手を前に出さないで、腿のわきあたりに下げときます。
で、息の続くかぎり、頭をぐっと下に下げて、体の力を抜いて、のんびりバタ足します。
ダイバーが足ひれつけてゆったり潜水してくようなイメージで。
省7
684: 2017/04/21(金)21:12 ID:hzWopmhE(1) AAS
1時間バタ足をやってきた
685: 2017/04/22(土)19:15 ID:azMbYRJJ(1) AAS
蹴伸び・バタ足・クロール・背泳バタ足の練習
大した進歩はしてないんだけど2日に1回のペースでプールに行っているせいか
以前よりも体が水に浮くようになってきた。
比重が小さくなったんだろうか
686: 2017/04/24(月)06:37 ID:2VilxNyP(1) AAS
久しぶりにプール友達に会ったらフォームがきれいになったと褒められた
687: 2017/04/30(日)20:58 ID:UmMaDeHs(1) AAS
肺という浮袋に全身を預ける感じがわかってきたよ
足とお尻が沈まなくなってきた
688: 2017/05/04(木)17:24 ID:5RcZN1cu(1) AAS
行き着くところ長距離は息継ぎだなと
シャレじゃなく
689: 2017/05/17(水)19:20 ID:f/rE+hP5(1) AAS
今日は100を13本 じゃなく25を52本やってきた
690: 2017/10/28(土)22:17 ID:TeHa/XwL(1) AAS
2400
691: 2018/02/27(火)13:04 ID:JphmRhtv(1) AAS
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
KTO31
692: 2018/05/06(日)15:51 ID:QdtePx9O(1) AAS
阿修羅男爵みたいな息継ぎを意識して練習したらいい感じになった。
多分足も沈み難くなったと思う
693: 2018/12/20(木)13:19 ID:Qw53KS36(1) AAS
バタ足なんかやっても推進力にならないから
抵抗になって疲れるだけだよ
ツービートでリズム取るぐらいで十分
694: 2019/07/28(日)14:34 ID:jHW7ezXk(1) AAS
やっと500m泳げたばかりなのですが
このくらいの距離を泳ぐ時は皆さん2ビートなんですか？
6ビートで頑張ってたけど2ビート練習したほうがいいのかな
695(1): 2019/09/17(火)20:58 ID:BBmZBozB(1) AAS
クロール15mくらいしか泳げないもう嫌だ(>_<)
696: 2019/09/17(火)21:46 ID:2h6hJt9D(1) AAS
>>695
俺もだ!!!!延々と泳いでる爺さんが羨ましい。
697(1): 2020/08/15(土)09:02 ID:VJZ9Dlb6(1) AAS
どうしても20メートルでアップアップだったので試しにストアカで一回マンツーマンレッスン受けてみた
もう目からウロコなことばかりで如何に今までムダに力を入れていたかよくわかった
連続100メートルくらいまで泳げるようになったのでもっと伸ばすべく市営プールの教室の抽選に応募するつもり
698: 2020/10/01(木)00:24 ID:BR+z3ADl(1) AAS
連続何m泳げます、ってどれくらい連続で泳げてたら言っていいのだろうか
例えば片道レーンでレーン変更以外の休憩なしで泳ぎきれる距離ならその距離分だけ連続で泳げますって言っていい？
699: 2021/08/22(日)21:28 ID:OKqZNKia(1) AAS
どうだろう
700: 2021/09/07(火)07:11 ID:d3b5gHdH(1) AAS
>>697
気になってストアカで検索してみたけど
ヒットしなかった。
それってコロナ前の話？
701: 2023/03/10(金)07:56 ID:Fhb6tjc6(1) AAS
週１で１Ｋmを３０分かけて泳ぐのですが、けっこうへとへとです。
毎日１Ｋm泳げるようになるには
毎日疲れない程度泳いで、時々１Ｋｍ泳ぐ
週２で、間２、３日空けて１Ｋｍ泳ぐ
どちらがよいでしょうか
ようは毎日１Ｋｍ泳げる体力をつけたいです。
年齢は５０歳です。
702: 2023/03/14(火)20:35 ID:CloVAUzB(1) AAS
断然前者
あなたにとって、1km泳ぐのは練習の成果を試す、確認する行為であってそれ自体は練習じゃない
そして疲れる練習じゃないと意味がない
その年なら普段から50mあたり1分で泳ぐ癖をつける
疲れて遅くなるなら回復するまで休憩、とにかく距離じゃなく決めたスピードを守る
最初は休憩が多くなるし、1日も数百ｍで終ると思うが、その休憩時間を減らしつつ1日の総距離を伸ばしていくのが練習になる
50mすらできないなら基礎が全くダメ、大人しくスクール通う
703: 2023/08/02(水)18:35 ID:jBa83q2I(1) AAS
ビート板で2時間みっちり2500m泳いでる
704: 03/28(木)01:19 ID:Z2VjGtL/(1) AAS
まあ貧者より金持ち側の気持ちで待つことにしようとしたくらいだし
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 1.086s*