【ﾕｸｰﾘ】初心者が連続長距離を伸ばすスレ【ﾏﾀｰﾘ】 (704ﾚｽ)
上下前次1-新
562: 554 [age] 2011/03/08(火)10:24 ID:rb8jqfNv(2/3) AAS
なるほ〜ストリームライン把握しますた（＾ω＾）
そんなん意識して泳いでくるけんね
563: 554 [age] 2011/03/08(火)10:26 ID:rb8jqfNv(3/3) AAS
なるほ〜ストリームライン把握しますた（＾ω＾）
そんなん意識して泳いでくるけんね
564: 2011/03/10(木)23:28 ID:X/EbIHMB(1) AAS
浮く事と吐く事
565: 2011/03/19(土)18:01 ID:r9Ec4xC8(1) AAS
速く泳ぐよりゆっくり泳ぐ遊泳は心臓に負担がかからないからお薦めだよ
速く泳ぐと短距離走ったみたいにぜーぜーなって心臓によくない
遊泳ならちゃんと有酸素運動できて初心者でも１０００ぐらい余裕だよ
566: 2011/03/28(月)20:30 ID:cucyBEzp(1) AAS
久々に水泳やった。
25ｍプール×42=1050ｍ。休みいれて１時間で1600ｍ
1000ｍ泳いで止まったらこめかみいたくなるのはなんで？呼吸がわるいのかな？
567: 2011/03/29(火)01:55 ID:9QEZP75D(1) AAS
休みは水分補給した？
陸上みたいにほてらないし無自覚になりやすいってさ。
水分補給は大事。
h
外部ﾘﾝｸ[html]:ameblo.jp
568: 2011/04/12(火)18:22 ID:C8XEMMFN(1) AAS
よしっ！今週の土曜日、朝イチスーパーでスポーツドリンクとバナナをゲットしてから泳ぎに行ってみるかw
短水路だけど100mでゼーゼーいっちゃいそーでこわいw
569(1): 2011/05/13(金)02:33 ID:WsvrpBEc(1) AAS
ほぼ50メートルごとに休んでて、よくて200ぐらいしか連続で泳げないのに
ロングコースに行くように注意された・・
あんな経験者の人たちがバシバシ泳いでるコース行ったら死ぬ(´；ω；`)
なんかパッと見フォームはキレイみたいで経験者に間違われてるくさい・・
570: 2011/05/13(金)13:08 ID:viCRigzO(1) AAS
それはいいことだ
そこで泳いレベルアップ
571: 2011/05/13(金)20:06 ID:MbHxoK7t(1) AAS
きれいなフォームは財産だ。たくさん泳いでも体痛くならないしね。
572: 2011/06/13(月)22:49 ID:H2O3LEsg(1/2) AAS
>>569
自分も同じっすよw
本格的な競泳用プールが近所にあって、そこは深水3メーター位あるから、下手すると溺れてしまうw
573: 2011/06/13(月)22:52 ID:H2O3LEsg(2/2) AAS
深水×
水深○
間違えましたw
574: 2011/06/24(金)22:46 ID:/+s5K/KE(1) AAS
のびねーな
575: 2011/06/25(土)18:57 ID:rAJ54acN(1) AAS
ロングすると擦れて脇があかくなってヒリヒリするんだよ(涙)
誰か同じような事で困った人居ませんか？
576(2): 2011/06/26(日)00:38 ID:JIOS4Xrl(1) AAS
ﾉｼ 擦れたところに絆創膏貼って泳いでました。
自分は水着が原因で、薄い競泳用水着を買ったら解決しました。
私の悩みは、泳いだ日の晩、鼻が詰まって眠れないこと。
誰か同じような事で困った人居ませんか？
577(1): 2011/06/27(月)13:52 ID:7XLQkrFV(1) AAS
200メートル過ぎた辺りから腕が重くなって400位いくと腕を前に戻すのすらシンドクなるんだけど
これって練習しまくれば限界値が伸びるのかしら？それとも根本的に手の掻き方間違ってる？？
578(1): 2011/06/27(月)19:24 ID:PrC2lw7j(1/2) AAS
>>576
ノシ
自分も泳いだ日は鼻が詰まってまるで
花粉症の様な状態になります
辛いですが一晩寝たら治ってるので
特に耳鼻科とかは行ってませんが
なんとかなるなら治したいです
579: 2011/06/27(月)19:35 ID:PrC2lw7j(2/2) AAS
>>577
自分はダンベルの筋トレで克服しました
やり方は簡単です、床にうつ伏せになり
ダンベルを持ち両手を広げ真っ直ぐに伸ばしたまま
広背筋を意識しつつ羽ばたく感じでダンベルを挙げます
ネコに邪魔されながら今でも地味に続けてます
最初は1kgの軽い物で始めて下さい
効果は2〜3週間で出てきます
( ´ ▽ ` )ﾉ〜がんば
580: 2011/07/02(土)04:06 ID:XOuM/2wL(1) AAS
>>576>>578鼻詰まりする方、割りとご飯をしっかり食べましたかね？
よく泳ぐ→疲れでしっかり食べる→胃腸に血が多く回る→
副交感神経優位・頭と体に血が少ない、むしろ疲れで頭と体を使わない→
鼻が詰まるかも。
581(1): 2011/07/09(土)00:37 ID:Ycga4+k7(1/2) AAS
トライアスロンしようとおもって水泳はじめました
4回目:200m
5回目:500m
6回目:1km
7回目:1.5km
8回目:2.0km
を泳げるようになりましたが
目下、鼻水ズルズルになる(胸板薄くてゆっくりしか泳げないし体温奪われている)のと、
首が弱いもしくはフォームが悪いせいか頭痛になります。
ちなみにランはフル3時間切り、自転車もよくやるのですが
省2
582(1): 2011/07/09(土)04:07 ID:lIsetWUH(1) AAS
>>581
歩くように泳げないと、長距離スイムでは全く話しにならない。
悔しかったら、もっともっとゆっくり泳げ。
無理しても危険なだけだぞ。
自分の身の程を知れ。
以上。
583: 2011/07/09(土)05:52 ID:9FrDBDGV(1) AAS
鼻水ズルズルは鼻炎
クリップしとけよ
584(1): 2011/07/09(土)20:45 ID:Ycga4+k7(2/2) AAS
>>582
かなりゆっくりしか泳げないんです。
腕が疲れるのは筋力不足すか。
585(1): 2011/07/09(土)21:12 ID:IjMwpyU+(1) AAS
花粉症の俺は、プールに通うようになってから同じく鼻炎に
悩まされるようになった。酷い時は翌日まで鼻炎が続いたりしてた。
で、レーザー治療受けたよ。粘膜を焼き切るアレ。
世界が変わったわ。塩素きつめのプールに入っても全然平気になったよ。
586(1): 2011/07/10(日)02:11 ID:netB4YIt(1) AAS
レーザー治療、たしか効き目が2、3年で切れるんだよね。
忘れた頃に鼻炎が復帰して焦る。
587: 585 2011/07/10(日)10:15 ID:Mjgyatsw(1) AAS
>>586
効き目は永続的ではないし数年ごとにやり直す必要有り。
でも、手術といっても拘束時間1時間くらいの日帰りだし、ストレスはあまりないよ。
588: 2011/07/12(火)18:19 ID:2MWBCYqC(1) AAS
>>584
筋力不足もあるだろうけどフォームが乱れるのかもね
とはいえ、長距離泳ぐ上で同じフォームを維持するにはやっぱり筋力か
589: 2011/07/20(水)07:14 ID:8t6o5Zp9(1) AAS
20年ぶりにがっつり泳ごうとしたら溺れそうだった。昔はあんなに泳げたのに…
50mが限界。
590(1): 2011/07/30(土)21:19 ID:jV39tK6V(1) AAS
>>1に
・タイム云々はスレ違いだがお互いの向上心ＵＰの為報告するのは可。
とはありますが自分の現状を踏まえて敢えて書きます。
自分はタイム向上はそれほど望んでいないのですが
所謂「流す」ようにゆっくりクロールで1000ｍを凡そ３０分で泳ぎます。
これは皆さんから見たらどうなんでしょう？
まあ少なくとも「早くない」のはわかるのですが、或いは恐ろしく遅いのか？
それとも「普通」なのか？
毎日泳いでいますが時間の制約上３０分しかないのでこの程度なんですが
この程度で「流す泳ぎ」だとそれほど強度を感じません。まだ余裕はあります。
省5
591: 2011/07/31(日)01:27 ID:cBsLOWMe(1) AAS
>>590
毎日30分時間を取れるのは裏山シカ。
30分だったら、せめて1500mではないかと。それでも1m/secより遅いんだから。
漏れの場合1m/secが標準速度。
準備運動（ストレッチ）、アップを含めても、残り25分で1500m。
これでも世間にはもっと早い御仁がいると思ふ。
592: 【東電 84.3 %】 2011/08/06(土)15:30 ID:Iq82kEX3(1) AAS
俺も流して1500m/30minだな
つーか流さないと長距離無理だって
593(2): 2011/08/17(水)07:36 ID:rAgJvbKt(1) AAS
初心者だけど、25mでインターバル挟んでも100mくらい泳ぐとまず足に限界が来る
ビート板+バタ足だけだとものすっっっっごく遅いし、バタ足が下手くそだからなのかな
594(1): 2011/08/17(水)22:46 ID:0nYSE5OS(1) AAS
>>593
頑張って泳ぎ込むべし！
俺ももっと頑張るよ！
595(1): 2011/08/17(水)23:08 ID:4R/15EAM(1) AAS
>>593
クロール？
だとすると、足なんて飾りですよん。
単に沈まないようにヒラヒラしてるだけでも泳げる。
感覚で言えば推進力に使ってるのは腕：足＝８：２
上手く泳げればノービートでも大丈夫。もちろんプルブイなしで。
泳ぎ込みも重要だけど、まずは蹴伸び、伏し浮きからマスターしてみては。
596(1): 2011/08/18(木)17:48 ID:bWI4SJ0x(1) AAS
>>594-595
ありがとう、クロールです。
今日も行ってきたけど毎度休み入れつつも200mでギブ。
泳ぎ込めば自ずと体力つくかなー。プルブイは使ったことないです。
プルブイ+クロールの手だけってのも練習に良さそうですね。
597(1): 2011/08/19(金)19:10 ID:jY8D7dNK(1) AAS
>>596
プルブイ使っての「練習」は良いけど、プルブイ無しでは泳げない、ってことにならないようにね。
時々いるんだよねぇ、プルブイで泳いでどや顔の方が。。。
598: 2011/08/19(金)19:26 ID:JewVEQb5(1) AAS
プルブイで泳ぐと楽だけど
スピードは出ないよね
599: 2011/08/19(金)19:48 ID:Rydg32Jx(1) AAS
>>597
そんな奴いねーだろ？
600: 2011/08/19(金)20:30 ID:I1aU69Uc(1) AAS
プルブイ苦手。
多分キックの推進力が無くなってしまう分、プルが下手なせいで
逆にプルを必死こいて掻いてしまって息が上がってしまうのだと思う。
601(1): 2011/08/19(金)20:35 ID:QueldB12(1) AAS
俺はプルブイ使うと真っすぐ泳げない
何が原因？
602: 2011/08/21(日)07:26 ID:H3yd9dVp(1) AAS
昨日、今日と天気悪いよね？こんな日ってどうしてる？
屋内で泳いでる？
603: 2011/08/23(火)22:04 ID:e1DGoo7A(1) AAS
屋内長水路いってるよん
604(1): 2011/08/24(水)11:06 ID:bvMUP1/z(1) AAS
>>601
軸ずれてるんだろ
605: 2011/08/24(水)18:56 ID:suXwYr2R(1) AAS
>>604
軸のずれは何を意識すれば良くなるの？
606: 2011/08/25(木)08:01 ID:Y645qxwT(1) AAS
軸
607(1): 2011/08/25(木)08:19 ID:9Vzx06J4(1) AAS
入水位置がクロスしてるとか
キックのバランスがとれてないとか
608: 2011/08/25(木)19:29 ID:lLlowhvn(1) AAS
>>607
> 入水位置がクロスしてるとか
具体的にはどうゆう状態でしょうか
キックは確かにできていません
609: 2011/08/26(金)16:19 ID:IOdnZa6U(1) AAS
普通は肩の延長線上に入水。
クロスするというのは、例えば右手入水の
ときに左肩の延長線に入水する人とか
いるんだよね。クネクネしっぱなし
プールの上から他人の泳ぎを見ると凄いよくわかるよ
610: 2011/08/26(金)21:10 ID:bkupdxpy(1) AAS
テスト
611: 2011/09/02(金)02:31 ID:DajkJxM+(1) AAS
1軸と2軸
長距離は2軸がいい
短距離はイチジク
結論でた（俺の中で）
612: 2011/11/13(日)00:25 ID:qZp8Hf1+(1) AAS
良スレですね。
613(1): 2011/12/11(日)23:31 ID:WidK7hA1(1/2) AAS
【クロール跳び箱】
1段目：ストリームライン（流線型）と水平維持
目安として蹴伸び8mと伏し浮き30秒。
脊椎は、
頚椎7個の前湾（前に凸の湾曲）を真っ直ぐにするためにアゴを引く。
腰椎12個の後湾を真っ直ぐにするために胸を張る。
腰椎5個の前湾を真っ直ぐにするために骨盤上端を後傾させる。
そしてオシリのホッペをギュッと引き締めエクボが出来るように。
壁に背をつけ立ち、踵、フクラハギ、モモ、骨盤、腰椎、胸椎、頚椎
後頭部、そして上に伸ばした腕が壁にぴったり付くように。
省21
614(1): 2011/12/11(日)23:32 ID:WidK7hA1(2/2) AAS
5段目：I字ストローク（I字ってよりくの字ストローク）
エントリーは体の中心軸前方から肩前方の間のどこかに。
そこからヒゾオチに向かって力まずにプル。主動筋は広背筋と大胸筋。
そっからモモに向かって力強くプッシュ。主動筋は上腕三頭筋。
クロールの全工程におけるパワーポイントはプルじゃなく
プッシュの最初の瞬間。この時最大の推進力が出る。
プルもプッシュもハイエルボーで。
つまり肘は（水面に近く）頭に近い位置をキープ。
身長くらいの塀を乗り越える時、肘を上に張り出してないと
力が入らない。それと一緒。
省30
615: 2011/12/18(日)12:39 ID:6OieLrf/(1) AAS
>>613-614
パンツ脱ぐまで読んだ
616: 2013/02/03(日)16:44 ID:qcfO2Wpg(1) AAS
今日スポーツクラブの見学してきた
パンツも買った、明日入会してくる
まずクロール500m目標でいいのかな？
617: 2013/02/19(火)17:32 ID:buKCDN51(1) AAS
持久力あるわけでもないわけではないが250m泳いだだけでもすぐ喉が乾く
休憩時に飲む飲み物としてはアクエリアスゼロがオススメ？
618(1): 2013/06/21(金)10:29 ID:KeJuT1os(1) AAS
クロールで続けて1500m泳げるようになりたいです。
どのくらいの練習でなれますかね。
619(1): 2013/07/28(日) NY:AN:NY.AN ID:BFu+8Ql3(1) AAS
軽いウェイトトレする間に最近プールいきはじめたけど
筋トレするのは休止してプール専門にしようかな
620: 2013/08/30(金) NY:AN:NY.AN ID:iiub7HSM(1) AAS
やきそば食いたい
621: 2013/09/20(金)20:27 ID:Jv4wAe8+(1) AAS
>>618
今の泳力がわからんけど、1日トータルでそれくらいだとする。
第一に、『息が上がらないペース』をキープしながら、連続距離を伸ばすこと。
1st step…25m×60
2nd step…50m×30
3rd step…100m×15
といった感じで。
このとき、フォームを意識して整えること。フォームによる心肺機能への負担を減らすと同時に、キレイに泳ぐための最低限の筋力を付ける。達成された時、長時間泳ぐためのボトルネックはフォームから心肺機能に変わる。
第二に、その他の有酸素運動も併用する。これは効果を高めるためのものなので削ることはできる。
例えば、2時間ほどの自転車やジョグ、速歩などの有酸素運動を習慣付けると心肺機能の改善に有用である。
省1
622: 2013/10/05(土)14:15 ID:9VdwsA7h(1) AAS
ネトウヨとは・・・
釣り銭乞食敗戦民のヒキおたレイシスニート
人格に問題があるため社会に適応できない人種
そのため周囲に対して自分の存在を誇示するためのステータスが一切ない
唯一の拠り所が「自分は日本人」ということのみである為
ネット上で在日韓国・朝鮮人を叩いてわずかな優越感を得ることでアイデンティティを保っている
また昨今では嫌韓流思考が顕著でありネトウヨ自身が社会と接する機会が少ないこともあり、
「韓流ブームはステマ」と本気で信じている。
そのくせ「日本製」「メイドインジャパン」「国産」を低品質でも礼讃しステマするダブスタ木違い。
例：SAMSUNG叩き。GALAXY叩き。HYUNDAI叩き。ソフトバンク叩き。孫正義叩き。発送電分離叩き。再生可能エネルギー叩き。ネクセン叩き。ハンコック叩き。クムホ叩き。ポスコ叩き。K-POP叩き。マッコリ叩き。チャングム叩き。グンソク叩き。テポドン叩き。
省8
623: 2013/10/17(木)12:18 ID:YO0/gJ/v(1) AAS
今まで、続けて400m泳げるかどうかだったけど、
途中休んでもいいから、20分で800mと思って泳いだら
すんなり行けた。
624: 2014/09/10(水)11:40 ID:ADYZfa5i(1/2) AAS
初カキコ
先月からクロール習い始めたけど初めて1キロ泳げた！
休みながらだけど、めっちゃ嬉しい
625: 2014/09/10(水)11:41 ID:ADYZfa5i(2/2) AAS
>>619
軽いウェイトトレじゃほとんど効果ないから水泳専門にした方が良いよ
626: 2015/05/27(水)01:11 ID:L7iv9vQC(1) AAS
仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ
627(2): 2015/06/03(水)00:01 ID:E7YGTh6C(1) AAS
息継ぎのときの呼吸音が気になって長距離が泳げない。
速くもないのに、ブファと派手な？音立てて呼吸してるのかと思うと恥ずかしくて。
因みにジョギングなんかでも同じで、人が近くにいるとそっと呼吸してしまう。
自分だけ苦しそうな呼吸してる気がして。
628: 2015/06/04(木)08:14 ID:IZfvPLX4(1) AAS
>>627
他に息継ぎ必死すぎwwwwwって人みたことある？
自分で思ってるだけだって
629: 2015/06/04(木)10:35 ID:DU6lDced(1) AAS
>>627
３年程前に、平泳ぎで連続１５分以上泳げるようになった者です。
それまで、何で連続１５分くらいしか泳げないのかと、毎週２回程試行錯誤してました。
それが、水中で息をキレイに吐ききると疲れにくい事に気付き、意識して息を吐き切るように泳ぐと、連続１５分泳げるようになりました。
今では、準備運動として、泳ぎ始めに平泳ぎ連続３０分泳いでいます。距離は恐らく１５００ｍくらいでしょう。５０ｍプールだと連続２ｋｍ泳いでいます。
ドローイン状態で、丹田呼吸しながら泳げるようになったので、水中で吐く息の音が凄いです。
逆に言うと、水中で吐く息の音が自分に聞こえない人は、腹式呼吸や丹田呼吸ができていない人でしょう。
気にするよりも、もっと短く大きな音が聞こえるように呼吸することを、強くお勧めします。
630: 2015/06/05(金)23:53 ID:Ml3Blw+d(1) AAS
よく水中で（最後は水面ででもいいけど）吐き切れば吸える、自然に吸える、
しっかり吐き切れないと吸えないとか言う人がいるけど、あれは逆だね
大きく息を吸ってしまうと、吐き切れなくて、吸えなくなる
簡単に吐き切れる程度にしか息を吸わないことだね
631: 2015/06/08(月)23:21 ID:VkOM8cJL(1) AAS
俺なんか喘息の人が必死に息吸うみたいなヒエエエエみたいな音するときあるぞ
632: 2015/06/10(水)01:45 ID:WikZkxQE(1) AAS
クロールで後ろ見るように息継ぎすると楽なのを最近知った
横じゃないんだな
633: 2015/06/23(火)13:00 ID:o2VuXrXc(1) AAS
2ヶ月前から筋トレと水中ウォーク始めて今週の日曜から泳ぎ始めた
今は25mやっと泳げる程度だけどとりあえず500m目標に頑張る
ここの人たちは週にどのくらいの頻度で泳いでますか？
634: 2015/06/24(水)22:55 ID:pFT4x3ay(1) AAS
400m泳げた
だいぶ息苦しさが無くなってきたかも
635: 2015/06/25(木)21:09 ID:b0wYtv4D(1) AAS
やっとこさ500！
636: 2015/06/29(月)16:44 ID:jY1Qj135(1) AAS
こないだ水族館に行ったんだけどさ、
ストリームラインって重要なんだな〜と思ったよ。
637: 2015/07/05(日)01:01 ID:6OudRX/1(1) AAS
ようやく1000泳げたとこ
638: 2015/07/07(火)22:24 ID:k5Z1gXTS(1) AAS
まだ600m…
639: 2015/07/09(木)21:11 ID:JmCb4BPx(1) AAS
昨日650
今日700
あんまり進歩なし
640(1): 2015/07/11(土)13:29 ID:cnRyRe6h(1) AAS
水泳を趣味にしたいけど、数年前に頑張り過ぎてトラウマに。どうしよう。
641: 2015/07/11(土)22:09 ID:Jh009sZG(1/2) AAS
1150m
新記録だ
642: 2015/07/11(土)22:10 ID:Jh009sZG(2/2) AAS
>>640
どんなトラウマ？
643(1): 2015/07/12(日)23:30 ID:fC47gSx4(1) AAS
少なくとも2年ブランクあったけど2000m行けた
644(2): 2015/07/18(土)15:26 ID:pQy2Gepe(1) AAS
クロールと平泳ぎを25mずつ交互に泳いだら1000mくらい連続で泳げるんだけど
クロールだけで泳ぐと100mくらいで腕に限界がくる
筋持久力が足りないのかな？
645: 2015/07/21(火)14:06 ID:clPTl8/l(1) AAS
>>644
実はクロール息継ぎがちゃんとできてなくて、
酸素不足で腕が痺れてるとか
646: 2015/07/22(水)16:44 ID:o1ekQeno(1) AAS
>>644
俺もそう。
今日50mプールでクロール50m、平泳ぎ50mの交互でいったら最初の3往復まではまあなんとか行けたが、その後はクロールで25m地点で腕が思うように動かず途中で平泳ぎに変えないとたどり付けなくなり、クロールだと明らかに失速します。
3~5分くらい休んでも以降こんな感じになります。駄目になると、体はぶれるは手足のストロークも同期ハズレになるみたいでダメダメになります。何か良いアドバイス有りませんでしょうか？
ちなみにダメダメ状態からでも、平泳ぎなら200でも300でも連続していけます。
647: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! 2016/07/10(日)18:43 ID:LaR9iRia(1) AAS
乙
648: 2016/07/10(日)21:15 ID:YuSX3GAZ(1) AAS
平泳ぎは最もむずかしい泳ぎとされているから
基本のクロールできてない人の平泳ぎといっているのは
平泳ぎではないと思う。
649(1): 2016/07/10(日)21:16 ID:e3gp84x4(1) AAS
大抵がカエル泳ぎ
650: 2016/07/10(日)23:02 ID:DEZNBeR5(1) AAS
650
651: 2016/07/11(月)16:06 ID:xg2HY//j(1) AAS
>643
652: 2016/07/11(月)22:34 ID:IMjPC6SY(1) AAS
一月前350
一昨日 500
今日 2000
開眼した
653: 2016/07/12(火)22:22 ID:CDwmOc3K(1) AAS
.
654: 2016/07/13(水)10:16 ID:xdt4ukvB(1) AAS
,
655: 2016/08/09(火)14:32 ID:76QPmk1t(1) AAS
途中で分からなくなる
656(1): 2016/08/19(金)12:04 ID:y7Vbx1eC(1) AAS
ライバルがいるから頑張れる
ガラ空きのジムだとやる気にならん
657: 2016/08/23(火)08:51 ID:IryL8r+N(1) AAS
>>656
分かる
658: 2016/08/23(火)10:48 ID:2aNeLpx4(1/4) AAS
マラソンだと一般ランナーの練習目標は月間100?だが、水泳だと月間20?くらいかな
毎日1?泳いでいる
659: 2016/08/23(火)11:04 ID:s984HLSj(1) AAS
水泳はテクニックのスポーツだから、距離泳いだって上手くはならないよ
泳ぎこむのなら、その１０倍は必要だし
それと、過疎ってるからと言って、同じことをあっちこっちに書くなよ
660: 2016/08/23(火)11:11 ID:2aNeLpx4(2/4) AAS
水泳1?はランニング4?くらいらしい
661: 2016/08/23(火)11:12 ID:2aNeLpx4(3/4) AAS
ランニングは筋肉も痩せると聞いて水泳に転向した
水泳なら脂肪燃焼とともに筋肉消費も抑えれそうだ
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