筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ (440ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
ﾘﾛｰﾄﾞ規制
です｡10分ほどで解除するので､
他のﾌﾞﾗｳｻﾞ
へ避難してください｡
1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) [] 2025/08/22(金) 22:16:06.08 ID:Ssphb9bh0 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 ※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること 筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです ※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です 前スレ 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/1
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-dxxZ [2404:7a86:561:2e10:*]) [] 2025/09/02(火) 21:00:33.55 ID:qLS0M/Ot0 しかも、30過ぎたのか身長が2.5から3センチも伸びたんだよ笑 踏み台昇降始めて以降、伸びてる これは関連性なくて偶然かもしれないけど。そういう例たまにあるみたいだし もし関連がある場合は、踏み台や筋トレで背筋が正常な位置になり結果身長伸びたんじゃないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-dxxZ [2404:7a86:561:2e10:*]) [sage] 2025/09/02(火) 21:02:46.94 ID:qLS0M/Ot0 30過ぎたのか🟰30過ぎたのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-dxxZ [2404:7a86:561:2e10:*]) [sage] 2025/09/02(火) 21:18:30.18 ID:qLS0M/Ot0 いやでも、 俺よりさらに痩せてる筋肉の素人画像（これはちょっとガリ気味だったが）で体脂肪率3.5%とか言うのも見たんで、 7.7%くらいはアスリートじゃなくても普通にありえる範囲なのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b3-O/rL [2400:2200:5c3:db1a:*]) [] 2025/09/02(火) 21:38:50.20 ID:IHisfp9G0 173cmの俺の筋肉量が52キロあるからそんなもんじゃないの しかし58キロはヒョロガリ過ぎるわ、これ以上痩せる気がないなら増量スレに行け http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f50-3H9n [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/09/03(水) 02:33:19.41 ID:RPpFCMUS0 体脂肪率3.5%てもう死ぬ一歩手前だぞ 普通に数値が間違ってるだけ 筋肉増やして極限まで体脂肪減らしたビルダーの大会当日で5%とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/03(水) 08:04:45.74 ID:WicVzkJU0 3.5だろうが5だろうが体脂肪率なんて誤差なのみんな知ってるやろ いつまで数字大好きスウジーしてんのｗ3.5ならそのすごい体写真で見せてでええのよ お断りの長文レスがくるからそれを楽しむまでが様式美 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-2Uef [124.142.120.53]) [] 2025/09/03(水) 08:48:05.63 ID:uTQH/My40 体組成計の体脂肪率は数値に意味はなくて変化に意味がある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73aa-AQTZ [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/09/03(水) 08:52:13.50 ID:qlHQ4HVo0 腹が出過ぎててやばい 一応4キロ減ったけど、まだまだやな…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi [153.140.27.112]) [] 2025/09/03(水) 09:19:31.09 ID:ZyI9yvE7M 画像だぜって言うなギャオ!?!ギャオ!!ギャオオオオオン!!!!! 笑笑笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73aa-AQTZ [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/09/03(水) 09:21:50.40 ID:qlHQ4HVo0 画像だぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi [153.140.27.112]) [] 2025/09/03(水) 09:29:20.09 ID:ZyI9yvE7M 効いてて草笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73aa-AQTZ [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/09/03(水) 09:44:56.87 ID:qlHQ4HVo0 効いてるのは「画像だぜ」くんのこと？w http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-vHw+ [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/09/03(水) 09:46:21.37 ID:TRlZR87q0 自演がうまくいってないぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi [153.140.27.112]) [] 2025/09/03(水) 10:03:02.02 ID:ZyI9yvE7M デブの劣等感にクリティカルヒットしてて草笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/03(水) 10:19:26.52 ID:e5YCbkzp0 どーゆーこと？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-O/rL [49.242.152.88]) [] 2025/09/03(水) 12:31:09.49 ID:4G9THGdj0 身長180cm 体重65kg 体脂肪率13.5% ダイエット歴1年の29歳です https://i.imgur.com/hSy2dtp.jpeg https://i.imgur.com/aXGISNd.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff29-hbbI [2001:268:98b9:a049:*]) [sage] 2025/09/03(水) 12:43:27.55 ID:JjdIeuUt0 かっこよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 12:44:54.03 ID:HPI+/GNo0 この流れでせっかく体を晒すなら、手書きIDの紙も付けないと 毎日120歳スレの存在が気になって仕方がないコミュ障のプヨガリ古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/145-147 152 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 06:42:35.55 ID:hEezZCla0 おいオメェら！ （以下略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f03-AQTZ [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/09/03(水) 12:49:19.81 ID:qlHQ4HVo0 >>356 IDは？😎 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/03(水) 12:55:01.18 ID:WicVzkJU0 >>356 3人目がついにきたか！？と思ったらいつもの人だったｗｗまた絞った？おつです こうやって絞ってる人は気分でアップできるんよ。ネットの中で体脂肪率1桁してないで おまいらもさっさとうｐできるようになるんやで。ほんま数字厨ばっかりで困る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 13:00:19.49 ID:HPI+/GNo0 いつもの人か、失礼しました 967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL [49.242.152.88]) 2025/08/22(金) 14:03:45.75 ID:IWXsUNr+0 >> 966 最近は手書きIDボデーが流行りなのか https://i.imgur.com/bRRC9hE.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2e-cvc3 [240b:c010:622:6625:*]) [sage] 2025/09/03(水) 13:04:58.13 ID:fXV45oH30 こういうのも今は生成AIで簡単に出来るけどね アイコラより楽 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi [153.140.27.112]) [] 2025/09/03(水) 13:06:04.53 ID:ZyI9yvE7M デブ最後の希望AI笑笑笑 かわいそ笑笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f03-AQTZ [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/09/03(水) 13:09:09.56 ID:qlHQ4HVo0 >>356 飯どうしてるか教えて🥺 このくらいに絞るとすると1500kcal位にしてる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2e-cvc3 [240b:c010:622:6625:*]) [sage] 2025/09/03(水) 13:14:14.73 ID:fXV45oH30 希望とかじゃなくて映像はなんの証拠にもならんよって話 スレでオフ会やれば良いのでは？ それで何が得られるのか知らんけど、ここでドヤるよりは楽しそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 13:17:28.82 ID:HPI+/GNo0 効いてる効いてる笑 毎日何回も120歳スレの存在が気になって仕方がないプヨガリ古参>>2>>362-363>>365 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/152-153 153 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 13:02:08.83 ID:MyD3iy8C0 ぶっちゃけ【自然】どうこうより （以下略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f40-82OT [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/09/03(水) 13:20:21.94 ID:/8HflkwR0 このギスってるスレでオフ会したくないだろW http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-O/rL [49.242.152.88]) [] 2025/09/03(水) 13:20:49.74 ID:4G9THGdj0 >>364 飯は2600kcalくらい そもそも今絞ってない 朝700kcal 卵かけ納豆ご飯 牛乳+ヨーグルト+ミックスベリー+氷+プロテインのスムージー バナナ一本 昼 社食900〜1000kcal 夜700kcal 鶏胸肉親子丼 間食 プロテイン、牛乳、バナナ、ミックスナッツ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 13:23:11.33 ID:HPI+/GNo0 こうやって人を簡単に排除しようとするプヨガリ古参>>2が、オフ会に来るわけないだろうに 糖尿病総合スレッドpart400.1【本スレ】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755426537/569 569 病弱名無しさん 2025/09/01(月) 16:58:23.96 ID:W9qtpujd0 アカウント制SNSでやればいいのにね 匿名掲示板でやることじゃないわ 578 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 17:33:35.23 ID:9aLZMT9e0 試しに本当に >> 569の方法でやってみたら良いのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/03(水) 13:27:28.28 ID:WicVzkJU0 >>365 よくそのレスできるな、自分で悲しくならんか？ｗ ＩＤもつけてるからＡＩじゃ無理やろ。それでも疑うなら動画出されて泣くだけやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 13:28:49.73 ID:HPI+/GNo0 ＞飯は2600kcalくらい 体脂肪量も筋肉量も【自然】だから、似たスペックなのに1500kcal>>364という数字がいきなり出てくるなら何かしら問題があると思う 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2e-cvc3 [240b:c010:622:6625:*]) [sage] 2025/09/03(水) 13:34:50.58 ID:fXV45oH30 >>370 無理じゃないよ IDの紙切れと誰かの体を合成するだけ 合成の違和感を消すためのポスト処理をAIがやるんだよ マジで知らないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-2Uef [124.142.120.53]) [] 2025/09/03(水) 13:41:02.25 ID:uTQH/My40 画像貼ろうが貼らなかろうが はえー俺もがんばろで終わりじゃん 心までデブになるな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f40-82OT [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/09/03(水) 13:43:37.29 ID:/8HflkwR0 そうなんだ、やってみてよ🤗 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 13:52:33.66 ID:HPI+/GNo0 手書きID付きの肉体画像同士でスレが盛り上がらないように、プヨガリ古参>>2が排除したがってるのは分かった >>372が実際に手書きID付きAIボデーを晒せば、それはそれで負の感情から来てるその悲しい手間労力を笑えるからやってみろと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi [153.140.27.112]) [] 2025/09/03(水) 14:05:19.27 ID:ZyI9yvE7M デブの劣等感が大爆発してて最高（笑） AI笑笑笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/03(水) 14:07:49.51 ID:e5YCbkzp0 心はデブや http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-AQTZ [219.165.64.143]) [] 2025/09/03(水) 14:34:35.75 ID:O8GqXTzKM >>368 ありがとうございます めっちゃ健康的な食事だw 夜は固定？🐔 仕事は運動量ある感じですかね 2600取ってこの体型維持できるんすね 身長高いからか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 15:48:09.78 ID:HPI+/GNo0 メタボやプヨガリが多いと同時に こういう健康的な体と食事を心がける人も増えてるから、健康寿命120歳は夢物語じゃないと思える 毎日何回も120歳スレの存在が気になって仕方がないコミュ障の古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/152-155 155 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 15:30:19.51 ID:vknNXe+f0 おじさま、見て （以下エロAA略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa1-3H9n [240a:61:6293:c11d:*]) [] 2025/09/03(水) 17:49:18.27 ID:28mwvywm0 >>356 広背筋がもうちょい発達したら更にいい感じになりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 17:56:59.02 ID:HPI+/GNo0 このプヨガリ古参>>2が>>380を言ってそうなのが匿名掲示板の悲しさ ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/159-161 161: 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 17:50:17.32 ID:vknNXe+f0 >> 158 ミスするなよ。>> 155でも言ってるパイパンデス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/03(水) 18:28:45.27 ID:VvE4pZS90 もうダイエット要らんやん 寧ろバルクした方がカッコよくね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/03(水) 18:36:03.33 ID:HPI+/GNo0 今はダイエットしてないと書いてるだろうに>>368 プヨガリ古参>>2の口だけ能書きと違って、他のダイエッターのモチベーションを上げるから誰にも文句は言わせない 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi [240a:61:4006:878f:*]) [] 2025/09/03(水) 18:48:04.83 ID:DiXTHWp40 宅トレ始めて4ヶ月目... 断酒始めて6ヶ月目... 胸も腕も大きくなってきたw よーし、カルニチン買っちゃおうかなー？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f33-lPxT [2400:2200:95d:7e3:*]) [] 2025/09/03(水) 19:21:24.32 ID:rrycv9Qn0 >>384 そんなん買うなら牛肉の赤身でも買って楽しむ方がいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-kgbi [125.12.241.112]) [] 2025/09/03(水) 19:45:12.34 ID:tYNfb7LE0 >>385 そうなん？効果ないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-kgbi [125.12.241.112]) [] 2025/09/03(水) 19:49:51.17 ID:tYNfb7LE0 >>384 クレアチンでした！ごめんなさい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/03(水) 20:16:09.21 ID:O3+ApDCE0 まあ酒は太るな あんな毒売って儲けてるサントリーとかやばいな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-Pg/6 [221.254.252.54]) [sage] 2025/09/03(水) 21:54:28.53 ID:xniOGEc60 https://i.imgur.com/voGjmeB.jpeg http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-AQTZ [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/09/03(水) 22:02:48.27 ID:qlHQ4HVo0 頑張ってる人を笑うのやめよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/03(水) 22:39:22.48 ID:e5YCbkzp0 カルニチンってシジミに含まれてるやつだっけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836d-lPxT [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/09/03(水) 23:40:04.90 ID:F+74tz3y0 >>386 まぁいろんなサプリ試したくなるのは否定しない トレーニーはみんな通る道だし でも結局エビデンスレベルが高いものだけに収斂していくよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-I+Ae [60.57.71.18]) [sage] 2025/09/03(水) 23:52:20.30 ID:VwxW6ygoM 夏休みドンキでお菓子と普通の酒を1万円分くらい沢山買ってだらだらして二週間で5kg太ったわwww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-X0uM [122.216.211.161]) [] 2025/09/04(木) 08:10:04.57 ID:zspWWbMQ0 >>391 それはオルニチン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/04(木) 08:12:05.57 ID:2muu9mYe0 >>394 あーありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/04(木) 08:12:56.84 ID:2muu9mYe0 >>393 夏休みらしくていいね( ・∀・) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/04(木) 08:24:32.75 ID:0NY5QMgY0 背中、脇腹かなりぷよった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/04(木) 08:25:03.68 ID:0NY5QMgY0 お菓子とビールやハイボールはまじで毒 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/04(木) 08:25:35.50 ID:0NY5QMgY0 多分酒無しのお菓子ならまだまし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-aD9e [14.132.55.42]) [] 2025/09/04(木) 08:29:03.64 ID:hk5p/La60 >>388 酒自体のカロリーは大した事がない アルコールはエンプティカロリーだがワインにはポリフェノールが含まれているし、 ビールはホップや大麦などの栄養成分が含まれていて、クラフトビールなどで酵母入りを選ぶと健康効果も期待できる ウイスキーにも樽由来のポリフェノールが含まれていてリオニレシノールによるアンチエイジング、抗酸化作用なども 日本酒はアミノ酸を多く含み、日本酒をよく飲む地域の方々は肝硬変による死亡リスクが低い 他にアルコールによる血管拡張作用や香りによるリラックス効果など良い面も多い 食事同様に酒を選ぶ事が重要 ストロング系の安い酒には添加物が多く含まれていたり人工甘味料が使われていてよろしくない 良い酒を適量嗜む事は、むしろ筋肉にも健康にも良い ただ飲み過ぎるとこれら良い効果は打ち消され、アルコール分解のために体が糖を欲するようになるし 水分の引き込みによる浮腫み、さらには肝機能へのダメージも 理性が効かなくなるくらい飲んでしまう人、下戸は飲まない方が良いと思うけど そうではなく疲労回復、リラックス目的で良い酒を適量飲むのはQOL的にも好ましいと思う それで筋トレの効果がなくなるなんて事はないのだから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-aD9e [14.132.55.42]) [] 2025/09/04(木) 08:32:57.65 ID:hk5p/La60 お菓子も何もかもが悪いのではなく、お菓子に含まれる成分に添加物が含まれていたり、質の悪い油脂や塩分の過剰摂取が良く無いだけ お菓子を食べると太る、のではなく、食べ過ぎるから太る、というのはダイエットの常識 羊羹や大福もお菓子だが脂質はほぼ0の優秀な筋トレ菓子 スルメイカ、ビーフジャーキーもお菓子だが高タンパク低脂質で咀嚼回数が増えるので満腹感を得やすいため ガムなんか噛むよりよほどダイエット向き つまり何を食べるか、であって菓子と大雑把に捉えるから食べたいものが食べられずそのストレスで過食に走る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-aD9e [14.132.55.42]) [] 2025/09/04(木) 08:42:25.35 ID:hk5p/La60 こんなのダイエット板では当たり前の話だが、糖質+脂質の組み合わせ、これを過剰摂取するから太る、痩せない ナッツ類も様々な健康効果が期待できるお菓子だし、プリンも成分見ればわかるようにミルクと卵と糖なのだから、 脂質の過剰摂取にならないようミルクをアーモンドミルクや無脂肪乳にするなどして自作すれば食べるプロテインになる またエアフライヤーで調理すればフライドポテトだって食べられる 芋だって優秀な炭水化物だし避ける必要はないんだよ あれが駄目、これが駄目、ではなく どうやって体に良いものとして美味しく食べるか、食べ過ぎないためにどうするか そっちに頭脳使って楽しい食生活を送れないとどうせ長続きしない一過性のものになる 筋トレやボディメイクは死ぬまで続けられる内容でなければいずれ飽きるか疲れる 自分の食の嗜好に合わせて、酒だろうが菓子だろうが気にせず飲食し、 その代わり筋トレめちゃくちゃ頑張れるならそれでいいと思う 酒や菓子のせいで筋トレができなくなる、という事はないわけだし 筋トレしない食事制限だけのダイエットの場合、食品の幅が狭くなるのだけど 筋トレしている場合、筋肉の成長のためにも筋トレのパフォーマンスの維持のためにも わりと色々なものを食事制限のみに比べて多く食べていける だから気にしない そして食べ過ぎたならその分筋トレで回収するようにすればいい それでも回収できないならしばらく食事を減らす、その間だけは酒やお菓子を我慢 そういう感じでいいんだよ ストイックに禁酒、お菓子封印とかやってたら大抵は長続きしない だからみんなすぐ辞めちゃうんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/04(木) 08:51:34.95 ID:lQrUQGmB0 筋トレもダイエットもあんまり厳密に突き詰め過ぎると、最も大切な〝継続〟が難しくなるよな 適度に緩くしないと心も身体も持たない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/04(木) 09:03:17.82 ID:0NY5QMgY0 ビルダーなら神経質になるけど 本当に好きじゃないと金も時間もかけれんよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9341-/120 [240d:1e:87:7900:*]) [] 2025/09/04(木) 09:10:33.81 ID:adyPU4sE0 >>403 そう、自分で継続できるくらいの筋トレや有酸素のメニューを探すのが一番難しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-YzS6 [240a:61:50e1:f778:*]) [] 2025/09/04(木) 10:05:38.53 ID:YFTBbJNB0 「もう無理、体がやすめと言ってる」 休む、何故かやすんだのに体脂肪低下して筋肉量が上がった不思議 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [106.180.103.43 [上級国民]]) [] 2025/09/04(木) 10:19:34.25 ID:Z0F8CmN50 休息も筋トレの一部なんだぜ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [106.180.103.43 [上級国民]]) [] 2025/09/04(木) 10:22:59.83 ID:Z0F8CmN50 トレーニング→筋肉を強化しろというスイッチを入れる作業、沢山スイッチを入れれば沢山強かできる 食事→筋肉を強化するための材料を取り込む準備作業、足りないと強化されない 休息→筋肉を強化する時間、本番 食事だって食べたものを消化したり吸収するためにエネルギーが使われるし 筋肉は修復、強化する過程でエネルギー使うから何もしてなくても痩せるし筋肉は増える むしろ何もしてない方が筋肉強化に全振りしてくれる ただし、筋トレしてしっかり食べてるというのが条件 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/04(木) 10:28:51.78 ID:UU+5m7yY0 >>406 筋トレ開始1日目みたいな感想でちょっとわろたｗ筋トレもそれなりに知識ゲーだから 無知なままだとケガにもつながるで気をつけよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb0-UTpX [240b:c010:481:d3ab:*]) [sage] 2025/09/04(木) 10:44:47.95 ID:LX+o5R260 >>406 短期的には筋トレで炎症が起きて蓄えられた水分が休息で抜けた際の数値変動 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [106.180.103.43 [上級国民]]) [] 2025/09/04(木) 10:47:54.27 ID:Z0F8CmN50 >>410 水分が抜けると体脂肪率は上がるんだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b1-82OT [2001:268:d25a:20ad:*]) [] 2025/09/04(木) 10:47:54.98 ID:kReE7bxU0 ハイペースでやってると3日くらい無理動きたくねえってなる時あるけど、数値的に悪くなることはない気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [106.180.103.43 [上級国民]]) [] 2025/09/04(木) 10:50:35.60 ID:Z0F8CmN50 ボリューム高めでやってる間は成長を感じるけど、それがいつまでも伸び続けるわけがないからいずれどこかで壁にぶち当たる 最終的には遺伝的限界付近でどうにもならなくなるのだけど、それでも100g、1レップでも伸ばそうという気持ちがあれば成長はできる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [106.180.103.43 [上級国民]]) [] 2025/09/04(木) 10:59:34.56 ID:Z0F8CmN50 筋肉を成長させたいなら負荷を上げ続けなければならない 今50kgで10レップこなせていたとして、それをずっと続けていてもいつか成長は止まる だからトレーニングボリュームがある程度高い状態でやってるうちは良いけど、 いつまでもそれができない、もしくは伸び代がなくなると体の変化もなくなってやる気が失せるというのはあるね 一度高めてしまったボリュームを落としたら体が劣化していくのでは？という感覚もあるし あとレップ数だけ増やしていくやり方していると今まで扱えた1RMが落ちて行く事がある だから週に1度は高重量トレーニングしないといけないとは思う、とくにコンパウンド種目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f75-AQTZ [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/09/04(木) 12:27:14.31 ID:CuctpBBX0 昨日の夜は食べすぎてしまった ビール250ml、氷結7%500ml、ストロング9%500ml スーパーの半額寿司とチャーハン、じゃがりこ でぶる🥺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-lPxT [2400:2200:95d:7e3:*]) [] 2025/09/04(木) 12:34:08.41 ID:ykfJ2VaR0 >>406 ただの誤差 その証拠に鏡に映る姿はなんも変わってないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/04(木) 12:38:15.22 ID:2muu9mYe0 >>415 チートデイやね🥺 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/04(木) 13:18:12.02 ID:0NY5QMgY0 つかプロテインってまずいよな コンビニとかにあるザバスの紙パックのマスカット味はうまいけどたかすぎだよな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/04(木) 13:19:00.04 ID:0NY5QMgY0 >>415 俺のお菓子ビールハイボール無双よりは全然まし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/04(木) 14:09:02.56 ID:UU+5m7yY0 >>418 ココアとチョコ味に飽きすぎてまずく感じてきたのはあるな。あと時間がたつにつれて ダマになりまくるのでだるい。ただ水に加えてジュースで割って飲むので最近は平気 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/04(木) 15:21:57.52 ID:lQrUQGmB0 余分な味の付いてるプロテインは大概ハズレかさもなくば直ぐに飽きるのでノンフレーバーにしていろんなフレーバー入れて変化を楽しんでる 今は牛乳とエスプレッソを入れてるが非常に美味しい ホエイプロテインにカゼイン混ぜたら意味ないやんとか、カフェインはクレアチンの効果を打ち消す云々とかゴチャゴチャした話は美味しさの前にはどうでもいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b3-O/rL [2400:2200:5c3:db1a:*]) [] 2025/09/04(木) 16:37:51.71 ID:6VSQZx+h0 >>418 俺はREYSのコーヒー味が一番美味かったわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-cvc3 [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/09/04(木) 16:43:40.49 ID:SX2wlKCU0 味は好みだし、飲む時間帯や夏と冬でも好みは変わる 汎用性高いのはチョコレート系 飲用に耐えない味でもオーバーナイトオーツに混ぜたり、プロテイン蒸しパン作るのに使っても良いし 以前はよくエクスプロージョンの3kgを4000円くらいで買ってたけど今はほぼ倍の価格だね 鶏胸肉も玉子も高いし米も高い 困ったものだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/04(木) 16:44:26.44 ID:lQrUQGmB0 ディップスが大胸筋に効いてる感じが全然無いんやけど、効かせるコツ知ってたら教えて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b3-O/rL [2400:2200:5c3:db1a:*]) [] 2025/09/04(木) 16:53:57.36 ID:6VSQZx+h0 youtube見るのが一番効くかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-cvc3 [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/09/04(木) 16:58:25.14 ID:SX2wlKCU0 >>424 手幅を広げてみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-cvc3 [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/09/04(木) 16:59:51.71 ID:SX2wlKCU0 イメージとしては空中で腕立て伏せやる感覚だと胸に入ると思う 要するに前傾 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/04(木) 18:04:32.74 ID:lQrUQGmB0 皆さんレスありがとう >>425 知識ゼロだったので先ずはYoutubeで勉強したけど割りと云うてる事がバラバラで… >>426 手幅を広げても肘は上体に沿うように絞るんですよね？ 結構しんどいです >>427 Youtubeとか見ても皆んなキレイに前傾してるけど、自分はどう頑張っても上体が立ってしまいます このコツが知りたいのです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi [240a:61:4006:878f:*]) [] 2025/09/04(木) 18:34:25.93 ID:jo+SdSqK0 禁酒+食生活改善+筋トレ！ これで朝勃ち(45度)復活！ 62歳 男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-YzS6 [240a:61:5021:b851:*]) [] 2025/09/04(木) 20:05:24.09 ID:So2DQlDL0 失礼ですが、出るの?出ないの?人によって違うからわかりません http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-upWH [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/04(木) 22:27:24.52 ID:qI1sb0UY0 >>428 1歩後ろに膝ぐらいの高さの椅子おいてそこに両足つま先乗せてディップスしてみ 自然と前傾するし深く胸下ろして効かせるポイント分かりやすくなるから 負荷足りなければ片足は浮かせて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/04(木) 22:34:02.36 ID:lQrUQGmB0 >>431 ありがとう やってみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi [240a:61:4006:878f:*]) [] 2025/09/05(金) 07:00:26.79 ID:cej9fLOG0 クレアチン、ポチりました 62歳男性(埼玉県在住) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-YzS6 [240a:61:5021:b851:*]) [] 2025/09/05(金) 08:20:17.09 ID:aT8ML3+M0 クレアチンはハゲルそうです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/05(金) 08:42:09.77 ID:E2jDSBIj0 クレアチン欠かさんけどフッサフサよ てかミノフィナも飲んでるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf50-O/rL [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/09/05(金) 09:47:32.02 ID:c0sHb4Xe0 ハゲてきたのでクレアチンストップしました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-I+Ae [122.100.29.17]) [sage] 2025/09/05(金) 10:17:52.81 ID:XmmnsB6GM 流行もわかんねーやつに今履いてたらNGのキモモデルあげといてあげるよ。ここに無いスニーカーはキモくない。 キモ度★★★★★ NIKE shox、dunk dn →流行り過ぎて量産なのに結構本人はオシャレだと思ってて履いてて救いようがない。いつまでもエッセンシャル着てたおっさんみたいでキモすぎる。 キモ度★★★ ダンクハイ、ジョーダン（11と4を除く） →一度としてオシャレだった試しがない。流行りも過ぎて金銭的価値も無くなった時にそこに残るのは成金若作りおじさんの制服シューズでしかない。 キモ度★ adidas サンバ、サロモン →あんまりキモくないけどいつまで履いてるんですか？って感じなのと、今更買ってる奴がものすごいチー牛だったりするからしんどい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi [240a:61:4006:878f:*]) [] 2025/09/05(金) 11:57:48.84 ID:cej9fLOG0 >>434 もう薄いですから。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/05(金) 11:57:55.95 ID:E2jDSBIj0 足下キメるより頭頂が大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-YzS6 [240a:61:5021:b851:*]) [] 2025/09/05(金) 12:18:19.54 ID:aT8ML3+M0 そうです、優先度を間違えてます クレアチンを止めて様子をみることをオススメいたします http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/440
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.011s