体重別スレッド60～69kg台 part14 (742ﾚｽ)
上下前次1-新
1(3): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a397-YXnm [2001:ce8:187:c207:*]) [] 2025/07/26(土) 14:14:12.71 ID:IISDWj/T0(1) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください
基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう
運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります
次スレは>>980が立てて下さい
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 part13
2chｽﾚ:shapeup
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643(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31d-++ck [240b:c020:481:a1a4:*]) [] 2025/08/30(土) 15:36:35.46 ID:AQXeIDUq0(1) AAS
>>641
詳しくありがとん
178 65 おっさん
きちんとカロリー計算はしていないけど同じく1800前後 炭水化物150g以内脂質は気にしない酒は飲まなくて殆ど運動はしていない
最近少しづつ体重増えてきたのでお聞きしました
運動を取り入れてみる
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-LB70 [126.254.106.124]) [] 2025/08/30(土) 15:57:22.07 ID:x8agiTy0p(18/18) AAS
>>643
じりじり上昇わかります。
自分も体重上昇トレンドから抜けださなくなったので、
奮起して、運動習慣と食事コントロールに取り組みました。
自分の場合、脂質はかなり優先度高くて、
脂質不足を感じるとカシューナッツ食べます。
1500kcalに抑えて12キロジョグをすると体重と体脂肪を必ず落とせるので、
下げが必要になったらそれで調整しています。
運動は週5と書きましたがそれはマックスで、実際は週4.1くらいと思います。
運動習慣、おすすめです。
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-v0XQ [153.206.106.34 [上級国民]]) [] 2025/08/30(土) 21:00:28.04 ID:REEpXm4K0(1) AAS
カロリーはあすけんの設定よりも低めに摂ってて、PFCバランスだけは意識してる
FはMCTオイル、Cは米で摂ってるけど、
Fは足りないとプロテインに頼ってる
ただ、高いんだよね…
安価にたんぱく質摂る方法ないのかな…
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/08/31(日) 06:12:50.43 ID:fRVpczmJ0(1/4) AAS
ぜんぜん高くないけどな。GPT先生に聞いてみ
卵10個入り260円、プロテイン1㎏2700円、冷凍鶏むね肉1㎏600円で計算したら、30gのタンパク質摂るのに
卵 約244g（約5個） 約127円 脂質も多め
鶏むね肉 約125g 約75円 コスパ最強
プロテイン 約37.5g 約101円 手軽・脂質ほぼなし
こんな感じだから自分は卵とプロテイン使って月の食費15000円くらい、ジャンキー時代の3分の1になってる
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-O/rL [58.189.45.75]) [sage] 2025/08/31(日) 09:03:37.99 ID:YLbCYPj7M(1) AAS
Fをプロテインから摂取しようとしてるのでかなりの量が必要かと
コスパならオリーブオイルとかラッパ飲みするといいかもよ
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb2-G/Gu [2001:268:981a:d12f:*]) [sage] 2025/08/31(日) 09:41:22.38 ID:2W5SQZSe0(1) AAS
最近3割くらい値上がりしたけど鶏肉は強い
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saff-XnXE [59.132.8.155]) [] 2025/08/31(日) 10:19:10.77 ID:ZZ2+WnlNa(1) AAS
金持ちなら馬肉メインにするんだけどな
平民なので魚と鶏肉メイン
偶にサメが2切れ200円で売っていてこれが美味いんだ
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/08/31(日) 11:53:08.11 ID:fRVpczmJ0(2/4) AAS
調べてみたら鉄分とビタミンB12が多いけどタンパク質も脂質も鶏むねのほうが優秀なんやな
ニワトリさんすげぇ
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3bc-2Uef [240a:61:20d6:6ccc:*]) [sage] 2025/08/31(日) 12:06:01.27 ID:t5jKpDMv0(1) AAS
ニワトリ様は本当に人間より上の生き物だと思う
ニワトリ様が居なければ人間なんて簡単にコロリだよ
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3de-YzS6 [240a:61:3013:fc21:*]) [] 2025/08/31(日) 12:23:10.11 ID:XPfQeba90(1) AAS
その上の生き物を毎日食べるのは不敬だと思いませんか?
653(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4343-TRWA [2400:a300:16ff:2000:*]) [] 2025/08/31(日) 12:24:22.99 ID:eaSA+scq0(1) AAS
せっかく情報公開スレ立てたのに誰もそっちに行かないからこっちで延々書き込んでるのは荒らしだろ
誰も行かないってことは需要が無いんだよ
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/08/31(日) 12:32:31.89 ID:99/Yr144p(1/4) AAS
176 63.1kg 体脂肪率13.4% BMI20.3
体重も体脂肪率も貯金が出来てるんで、今日は日本橋でうなぎかな。モチベーションが上がるよ。
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/08/31(日) 12:34:28.75 ID:99/Yr144p(2/4) AAS
俺のパーフェクトは176 64kg 体脂肪率14% BMI20.6なんだけど、
ここで体脂肪率14%は高いと言ってくる奴は、まず、お前はどこまで落としたか経験を実際に語ってからにしてね。
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/08/31(日) 12:35:42.59 ID:99/Yr144p(3/4) AAS
ちなみは自分が体脂肪率12%まで絞った時は、容姿に昆虫みがちょっと出てきて、ふだん着ている洋服ともなじまず、トレーニングウェアとか作業着に着替えた方がよくね？感を自分でも感じた。仕事で会う人に「痩せました？」ってあんまり言われるんで、自分の場合の最適解（体脂肪率14% BMI20.6）を経験的に割り出した。
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/08/31(日) 12:36:28.07 ID:99/Yr144p(4/4) AAS
ちなみにどっかの美容外科の院長がテレビでパーフェクトはBMI20.75って言ったそうで。
ここにBMI20.75を目標維持してるって方いませんかね？
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/31(日) 13:09:45.98 ID:9AFQYB8V0(1/2) AAS
BMI20.75を目標にしていそうなあばら骨浮き出て腕も足もポッキーみたいな古参>>615
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
127 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 09:07:58.32 ID:VSlPtRFl0
（エロAA略）
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 835e-cK0a [240a:61:4291:e63b:*]) [] 2025/08/31(日) 13:44:49.75 ID:8tG/e/Iu0(1) AAS
餃子の王将で、定食を食い終えた頃に餃子がやって来た。
「遅くなってすみません。よろしければライスどうぞ（サービス）」
(´；ω；｀)
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-zti7 [2001:ce8:114:5b1:*]) [] 2025/08/31(日) 14:25:27.94 ID:L5w2GQUE0(1/2) AAS
おいしいお( ´н` )
661(2): し (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-XJVR [115.37.65.67]) [] 2025/08/31(日) 14:46:46.95 ID:5oSI7WpM0(1) AAS
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5516937.jpeg
一桁まで絞ってから出直してこい
175㎝あったら簡単に70kgに乗ると思うのだが
なぜか65kg以下の体重しか書き込まれないのは
身長を10㎝はサバ読んでるとしか思えんが(体感)
それでなんで15%も体脂肪率あんの？
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-O/rL [2400:2200:70a:cfce:*]) [] 2025/08/31(日) 15:16:28.77 ID:w5OI+k9c0(1) AAS
俺は173で68キロの体脂肪率20%だけど腹筋割れてるで
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-08tx [113.147.92.19]) [] 2025/08/31(日) 15:20:56.67 ID:2En8qh7o0(1) AAS
>>653
立てた奴が何かしら書き込むと思ったら一切書き込まないの笑ったw
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/08/31(日) 15:43:15.15 ID:fRVpczmJ0(3/4) AAS
>>661
紙じゃなくて自撮りを見せてくれへんか。もう数字どやあああは見飽きててな
665(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd1f-VRh1 [49.109.11.193]) [] 2025/08/31(日) 16:01:03.08 ID:BwOiW0Fpd(1) AAS
71.2
もう少しが遠い…
この1ヶ月は本当に減らない
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4310-zti7 [2001:ce8:114:5b1:*]) [] 2025/08/31(日) 16:04:00.20 ID:L5w2GQUE0(2/2) AAS
身長定期
667(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f49-6lMn [240a:61:3112:9f77:*]) [sage] 2025/08/31(日) 16:07:38.30 ID:vcJ5O9Hd0(1) AAS
>>665
一ヶ月も減らないなら何か原因があるから何か変えないとダメだよ
停滞期とかは脳死ダイエッターのやらない言い訳だから騙されちゃダメ
668(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/08/31(日) 16:13:56.98 ID:fRVpczmJ0(4/4) AAS
>>667
原因は簡単だったよ。自分もついこないだまで70㎏の壁で減らねーって愚痴ってたわ
10とか20㎏の脂肪たっぷりだったころと感覚が同じなんよね。だからだんだん落ちるペースが落ちて行って
70㎏直前で減らねーってなる。1か月1㎏とかだったもんな
669(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffed-ZHZ/ [240b:c010:651:12a3:*]) [sage] 2025/08/31(日) 16:27:48.86 ID:csfkyAJa0(1/2) AAS
夜にお腹減りすぎてプロテイン飲んで凌いだ
とはいかなかった
4杯も飲んでしまった
こんなになるならちゃんと炭水化物でカロリー入れたかった、まあプロテインしか無かったんだけどさ
帳尻合わせ行ってきます
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ff-VRh1 [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/08/31(日) 16:47:13.85 ID:cJMAawwQ0(1) AAS
>>668
原因は？
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff89-ihJe [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/08/31(日) 17:40:13.99 ID:gBrP5RO20(1) AAS
>>661
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E7%8E%87
高体脂肪率だけでなく、低体脂肪率も危険である。そのため、健康的に好ましい体脂肪率は、男性は10％〜19％、女性は20〜29％程度で男女でかなり差がある。(体脂肪率であり、BMIとは異なる)[1]。
痩せれば痩せるほどいいってもんでもないみたいですよ
672(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1c-N+9E [240a:61:5270:d3b5:*]) [] 2025/08/31(日) 18:41:55.03 ID:B5ULZzUF0(1) AAS
>>669
キャベツとキャベピーMAX買っておくといいよ
あと無限キャベツの元の粉かラーメンの上だけって粉
キャベツ半玉食うだけでもお腹いっぱいになる
1玉食ったら正直苦しいレベル
なのにカロリーはさほど取らなくて済む
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffed-ZHZ/ [240b:c010:651:12a3:*]) [sage] 2025/08/31(日) 19:40:59.03 ID:csfkyAJa0(2/2) AAS
>>672
キャベツか、冷蔵庫にあったけど選択肢としての発想がなかった
次がないようにしなければならなけど次からそうしてみる
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx07-9gcI [126.149.160.44]) [] 2025/08/31(日) 22:53:52.60 ID:/Bk1bKiZx(1) AAS
まだ腹一杯の状態になるまで食ってるの？
60キロがする話題じゃなくね？
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/31(日) 23:06:45.66 ID:9AFQYB8V0(2/2) AAS
スペック詐称しながら健康系の板で無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位は実質1位か2位の古参>>615が常駐してるスレで何を今更
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
137: 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 22:55:45.35 ID:uL9b2/q+0
（エロ創作文略）
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/01(月) 08:51:33.01 ID:1ViBuTAH0(1/3) AAS
661もやっぱ逃げたけど、なんで紙と数字はりちらかしてどやるんやろな
妄想の世界から帰ってこい
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-+5aL [60.43.40.227]) [] 2025/09/01(月) 11:12:41.44 ID:q5gQZkyx0(1/2) AAS
キャベツ一玉どんぶりに盛って、ラーメンの粉かけて食欲ブースト、満腹になって満足って食生活かよ。
服はサカゼンで買ってる奴くさい。
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7 [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/01(月) 11:35:41.19 ID:NPN18zIV0(1/2) AAS
紙と数字の妄想世界でしかマッチョになれない古参>>615
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
139 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 07:10:00.66 ID:N9l8zh0v0
（エロAA略）
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM67-08tx [122.133.44.127]) [] 2025/09/01(月) 16:41:22.29 ID:Y1DUp097M(1/2) AAS
キャベツだけで腹を膨らましても栄養面がね…
そのうち風邪らしき症状が出て来て体調崩すぞ
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/01(月) 16:59:09.97 ID:1ViBuTAH0(2/3) AAS
カロリーこれ以上とれないけど空腹感紛らわすときの方法のことやろ？キャベツかじるのは
いい方法だと思うで。めっちゃ腹減ってるとプロテインでもきかんからなぁ
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ae-6/sk [240a:61:6236:d199:* [上級国民]]) [] 2025/09/01(月) 17:09:11.66 ID:7aOlHluk0(1) AAS
とりあえず、ながら食いになりそうなときは素焼きの大豆を齧ることにしている。
これからこれだけの量を食べます。と認識して食う間食についてはそこまで制限しない。
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM67-08tx [122.133.44.127]) [] 2025/09/01(月) 17:14:27.61 ID:Y1DUp097M(2/2) AAS
それならコンニャクゼリーをオススメする
けどやっぱり空腹感には少しでも良いから炭水化物がベストよ
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-+5aL [60.43.40.227]) [] 2025/09/01(月) 17:15:29.56 ID:q5gQZkyx0(2/2) AAS
なんでわざわざラーメンの粉かけて食欲刺激しながら、キャベツ一玉胃に詰めこんでんの？ デヴの生活習慣。デヴになるトレーニングにしか見えないんだけど。
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn [210.153.130.246]) [sage] 2025/09/01(月) 17:28:26.00 ID:NPN18zIV0(2/2) AAS
さすがの旨味調味料でもキャベツでデヴは不可能だろうに
コンニャクゼリーよりは栄養あるし
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/09/01(月) 18:03:55.98 ID:PDGT7shcp(1/5) AAS
ラーメンの粉かけてキャベツ一玉を胃に詰めこんでる奴、普段はラーメン二郎だろ。笑
ウケるわ
686(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/01(月) 18:34:51.87 ID:1ViBuTAH0(3/3) AAS
せっかく成功してる人が多いスレなのにどこでゆがんでしまったんや
そんな下らんレスバをするためにダイエットしてるんか？ちがうやろ
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/09/01(月) 19:00:09.79 ID:PDGT7shcp(2/5) AAS
176 63.1kg 体脂肪率13.4% BMI20.3
きょうも東京の同年代のすれ違いサラリーマンを10人中9人を無言で瞬殺。無双してしまくった。爽快。
残り枠1との勝負にも勝ち越した一日。モチベーション上がるなあ。
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/09/01(月) 19:02:01.34 ID:PDGT7shcp(3/5) AAS
体脂肪率が15%に落ちてもまだ10人中8〜9人には勝てるけど、残り枠との勝負があまり有利にいかなくなる。楽しくなくなってきてしまう。要するに15%が自分の死守ライン。
体脂肪率16%では、自分も10人中9人側。モブカテゴリに入ってしまう。BMI21超えるだろうし。
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Mmz+ [49.97.20.192]) [] 2025/09/01(月) 19:14:29.54 ID:/j5GyuTjd(1) AAS
180cm無い奴はモブだろ
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c3-lzig [180.60.138.135]) [sage] 2025/09/01(月) 19:33:09.00 ID:nZ8jCOPk0(1) AAS
そういえば以前に不労所得で生活している独身男がこのスレに居たけど今居る瞬殺男と同じ人？
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/09/01(月) 20:23:49.94 ID:PDGT7shcp(4/5) AAS
瞬殺男って俺のことだと思うけど、不労所得で生活してるとかいう奴は知らんな。
どんな奴だったの？ 俺が10人中9人瞬殺したあとの残り枠カテゴリの同年代だったら情報交換ありだけど。
嘘松のイキリならすぐわかるからシカトするが。
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.106.124]) [] 2025/09/01(月) 20:23:49.94 ID:PDGT7shcp(5/5) AAS
瞬殺男って俺のことだと思うけど、不労所得で生活してるとかいう奴は知らんな。
どんな奴だったの？ 俺が10人中9人瞬殺したあとの残り枠カテゴリの同年代だったら情報交換ありだけど。
嘘松のイキリならすぐわかるからシカトするが。
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-nWTH [61.205.96.103]) [sage] 2025/09/01(月) 20:25:18.69 ID:BasC1gU7M(1) AAS
ダイエットのスレだよ？頭大丈夫？
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa1-ihJe [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/09/01(月) 21:23:27.08 ID:qkxp+DTM0(1) AAS
上のほうの書き込みだけど、自分はキャベツじゃなくてモヤシでした。キャベツより安いから
一袋200グラムを耐熱容器にあけてレンチン2分してから冷蔵庫で1時間。味付けはゴマドレッシング。ゴマリグナン摂取でアンチエイジング目的
シャキシャキして、ナシを食べているみたいで美味しいですよ。もちろんモヤシばっかりだとカロリー不足で倒れるから、ほかのものも食べて2000キロカロリーくらいはとってます
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83aa-XnXE [2001:268:7249:5869:*]) [] 2025/09/02(火) 08:38:55.07 ID:Wj+zgnXl0(1/2) AAS
寒天ゼリーがお勧めだよ
夜抜きたいのに我慢出来ない時用に常備しているけど2個も食えば気にならなくなる
お陰で順調に落ちて半年でBMI22からBMI20にになった、18.5まで継続する
696(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-VRh1 [240a:61:4271:84c2:*]) [] 2025/09/02(火) 09:12:08.90 ID:PRcDnelK0(1) AAS
基礎代謝分3食食うと
腹減る時ないけどな俺
697(2): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/02(火) 09:13:43.60 ID:/Yo4b3Zc0(1) AAS
久しぶりに体重計乗ったら70.3㎏になっていたああああああああああああああああああああ
このスレに書けなくなりましたたすけて
698: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-6lMn [240a:61:3112:9f77:*]) [sage] 2025/09/02(火) 09:30:55.63 ID:wO2IEbC20(1/2) AAS
>>696
ないならよかったねとしか
699: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 737f-6lMn [240a:61:3112:9f77:*]) [sage] 2025/09/02(火) 09:33:01.76 ID:wO2IEbC20(2/2) AAS
>>697
基本毎日測定なんて簡単なことができない雑魚は仕方ない
700: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c4-zti7 [2001:ce8:114:5b1:*]) [] 2025/09/02(火) 10:25:50.93 ID:Z2q68ltx0(1) AAS
>>697
1週間看護に待ってるね(´･ω･`)
701: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 739a-O/rL [2400:2200:5c3:db1a:*]) [] 2025/09/02(火) 11:58:41.32 ID:IHisfp9G0(1) AAS
プロテインとたんぱく質中心の食生活にして食欲を抑えてるわ
702: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-+5aL [126.254.124.114]) [] 2025/09/02(火) 12:52:56.26 ID:m1esdWC4p(1) AAS
お腹すいたら腹一杯まで食って満腹になるぜって奴は、
いつまでも子ども時代の食習慣から卒業出来ていない子ども腹ってのが俺の認識。
子ども腹のまま70キロ80キロになったブタは、たとえ60キロにたまたま行けても、何かのきっかけにわんぱくなドカ喰いをしてすぐ70キロに戻ると思う。
俺は空腹感感じたら、躊躇なく高カロリーのもの適量でチャージして食欲止めるよ。
それで予定カロリーオーバーしたなら、
次の食事で調整する。
703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f4f-N+9E [240a:61:5273:f35f:*]) [] 2025/09/02(火) 12:58:57.99 ID:QhqABUEf0(1) AAS
低カロリーのものをたくさん食べる方が健康に良いのでは？
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-+5aL [60.43.40.227]) [] 2025/09/02(火) 13:10:18.14 ID:u3OmxExd0(1) AAS
「健康によいものたくさん食べるのが健康！ 証拠にオレが健康！」
デヴの言い分あるある
705(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83aa-XnXE [2001:268:7249:5869:*]) [] 2025/09/02(火) 14:52:12.04 ID:Wj+zgnXl0(2/2) AAS
デブの問題は認識のズレ
自分基準であまり食べていないつもりなだけで平気で俺の1.5倍2倍喰っている
自分基準でお腹一杯かどうかよりも先ずは摂取カロリーの計算位しろと言いたい
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-YzS6 [240a:61:50e1:f778:*]) [] 2025/09/02(火) 15:02:11.08 ID:Iz75UhLx0(1) AAS
昔のワイと同じ考え方、しかしPFC バランスの考え方に出会いひっくり返った。たんぱく質を多く取ると満腹に行く前に満足します
PFC のバランスが良いとなおさら良いです
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-nWTH [122.100.30.52]) [sage] 2025/09/02(火) 15:32:35.92 ID:VfV8OvyzM(1) AAS
>>705
おまえの自分基準で話しててワロタ
708(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-+5aL [126.205.79.10]) [] 2025/09/02(火) 20:48:52.41 ID:ziUSHbHYp(1/4) AAS
カロリーゼロの水だろうが何だろうが、
腹を満腹に満たすことで満足する刷り込みから抜け出さないと、
60キロキープは難しい。
ましてやラーメンの粉で食欲刺激して腹一杯詰め込むのは、ダイエットの自殺行為。
709(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-6lMn [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/09/02(火) 21:19:30.21 ID:28xdaOzK0(1/6) AAS
>>708
ってのはお前の感覚なんだろ？
各々のやり方で本人が求める結果さえ出たら何でもいいじゃん
例えば俺はPFCなんか全て無視して60キロ台をキープしている
スキニーファットガーとか騒ぎ出すんだろうがそんなこと俺にはどうでもいい
710(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-+5aL [126.205.79.10]) [] 2025/09/02(火) 21:30:51.11 ID:ziUSHbHYp(2/4) AAS
>>709
身長いくつ？
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-6lMn [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/09/02(火) 21:31:39.43 ID:28xdaOzK0(2/6) AAS
>>710
169.61
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fde-zsYk [240f:3d:40fe:1:*]) [] 2025/09/02(火) 21:33:04.21 ID:RlAg1hp80(1) AAS
自分の理想の体になれるんだったらどんな方法でもいいけど体壊したら意味ないからな
713(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-+5aL [126.205.79.10]) [] 2025/09/02(火) 21:48:49.92 ID:ziUSHbHYp(3/4) AAS
169 で60キロ台優越アピールはちょっと待とうよ。
なぜなら169の適正体重（ダイエットの意識ない一般人モブキャラ、凡人の中央値）が62kgなんだから。
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-6lMn [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/09/02(火) 21:52:00.33 ID:28xdaOzK0(3/6) AAS
>>713
俺の目標が一般人モブキャラなんだからそれでいいんだけど？
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-+5aL [126.205.79.10]) [] 2025/09/02(火) 21:53:49.35 ID:ziUSHbHYp(4/4) AAS
お。おう。
それはすまんかった。キープがんばってください
716(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7304-ihJe [2001:240:296d:1200:*]) [] 2025/09/02(火) 22:30:42.47 ID:CV/XqIRy0(1) AAS
なんか似たような体つきの人がいるな。自分は169.1センチ、体重60.6キロ。体脂肪率13.8％
そして自分も標準体重で維持が目的。健康的で長生きしたいから
ほかの皆さんは不健康でもガリガリに痩せたいんですか？
717(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-NRvb [14.12.129.128]) [sage] 2025/09/02(火) 22:32:58.09 ID:px2+7e960(1/3) AAS
医学的に健康な体型がいいです
デブが医学的に健康ならデブでもいいです
718(2): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39d-V7bw [240a:61:6187:dbbe:*]) [] 2025/09/02(火) 22:36:02.32 ID:K8DvqFEe0(1/2) AAS
170.5で68.5の私はまだ一般人モブキャラにすらなれないデブ
64キロでやっとモブになれるらしい
そこまで減らすとガリガリなイメージあるがそうじゃないのな
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-6lMn [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/09/02(火) 22:36:23.12 ID:28xdaOzK0(4/6) AAS
>>716
169なら55でも健康に影響全くないと思うよ
俺は60を切ると仕事の能力が明らかに落ちる（一度58まで落として経験済み）から61前後でコントロールしてるだけだし
720(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-6lMn [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/09/02(火) 22:37:21.11 ID:28xdaOzK0(5/6) AAS
>>718
64ならガリガリのガにも全く届かないよ
721(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-NRvb [14.12.129.128]) [sage] 2025/09/02(火) 22:39:40.48 ID:px2+7e960(2/3) AAS
>>720
ってのはお前の感覚なんだろ？
各々の価値観で本人が求めるガリガリにさえなれたら何でもいいじゃん
例えばウエイトトレ板では一般的に細マッチョと言われてる人たちがひょろがりとかクソガリとか言われてる
スキニーファットガーとか騒ぎ出すんだろうがそんなこと俺にはどうでもいい
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa5-6lMn [2400:4051:e0e1:1a00:*]) [sage] 2025/09/02(火) 22:43:09.20 ID:28xdaOzK0(6/6) AAS
>>721
>>718はガリガリを求めているわけではないのでは？本人がガリガリを求めているなら失礼した
170.64なんて心配するような数字じゃないぞって話をしたつもりなんだけど
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a39d-V7bw [240a:61:6187:dbbe:*]) [] 2025/09/02(火) 22:55:20.38 ID:K8DvqFEe0(2/2) AAS
いや、そんなに変じゃないことがわかって
安心して標準体重目指せるわ
ただ足の筋肉は落としたくない
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0393-NRvb [14.12.129.128]) [sage] 2025/09/02(火) 22:58:58.83 ID:px2+7e960(3/3) AAS
足の筋肉落としたくないって足が元々細いんやろな
俺の足めっちゃたくましいから別に多少筋肉落ちても全然かまわんわ
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-08tx [113.147.92.19]) [] 2025/09/02(火) 23:59:40.55 ID:ISBcCPSi0(1) AAS
>>717
デブでも頑張れば医学的に健康行けるけど少しでも油断すると余裕で健康のレッドライン超えるから多少は痩せた方が良いんだよね…
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-XnXE [2001:268:7245:6fe1:*]) [] 2025/09/03(水) 08:41:08.99 ID:CqNVsqDl0(1) AAS
183の67.5だけど背筋伸ばせば掴めないが背中丸めると腹掴める
20代の頃は62キロで掴めなかった、そこを目指している
腹が掴めるのが許せない、マッチョには一切興味無し、ガリになりたい
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-54n1 [240b:11:bbe0:6a00:*]) [sage] 2025/09/03(水) 08:51:47.67 ID:nM0Wt+lt0(1/4) AAS
ガリが好きなのは好みの問題だから否定はしないけど183/62だと痩せすぎで大病罹った時に死ぬ可能性上がるよ
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-YzS6 [240a:61:50e1:f778:*]) [] 2025/09/03(水) 10:02:29.51 ID:8lJoxmPQ0(1) AAS
医者が言うには手術前に体重が足りない場合はポテトチップスをたくさん食べてくださいすぐ太る
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-+5aL [60.43.40.227]) [] 2025/09/03(水) 10:03:21.37 ID:qWj8tPup0(1/3) AAS
アラフォー以降はBMI20.0切らないのが無難だと思う。明らかに社会的な見た目で浮く。
（そういうキャラの方なら話は別）
厚生労働省が企業健診のリアルなデータを集めて調べた日本人平均値が、
30代がBMI23.7、40代がBMI24.7。（これがモブ。ザ・中年体型）
このBMI年代別モブ値から4.5アンダーくらいまでが、一般社会に見た目で違和感なく溶け込めるBMI値と思う。
個人的に、このBMI年代別モブ値から4.5アンダー近辺にポジショニングしてる人らが最上位グループと思ってる。
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa1-3H9n [240a:61:6293:c11d:*]) [] 2025/09/03(水) 10:16:37.23 ID:28mwvywm0(1) AAS
BMI22で体脂肪率10%くらいが最上位じゃね
マッチョ過ぎずワイシャツ1枚でもカッコよく着こなせられる
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-54n1 [240b:11:bbe0:6a00:*]) [sage] 2025/09/03(水) 10:25:47.39 ID:nM0Wt+lt0(2/4) AAS
好みの話だよね
それぞれの主観でいいんじゃないの
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-+5aL [60.43.40.227]) [] 2025/09/03(水) 10:33:05.49 ID:qWj8tPup0(2/3) AAS
BMI22だとスーツはA体。
細マッチョが着るY体スーツが着れない。
最上位はY体スーツが着こなせるグループ。
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/03(水) 12:02:45.22 ID:WicVzkJU0(1/2) AAS
ぼくのかんがえたさいきょうのすたいる を語るのは別にええと思うけど
どうせ自画像もアップできないデブかガリしかおらんやろ
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-+5aL [126.157.158.108]) [] 2025/09/03(水) 12:31:23.13 ID:F4XjyM5sp(1/3) AAS
マッチョすぎない体脂肪率10%なんて現実感ゼロ。
知り合いで体脂肪率10%で平常運転してる奴なんて、
趣味が筋トレの消防士しか知らん。
そいつは消防士の服しか似合わない肉体労働者ルックスだぞ。
体脂肪率10%に夢見すぎ。
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-54n1 [240b:11:bbe0:6a00:*]) [sage] 2025/09/03(水) 12:34:32.84 ID:nM0Wt+lt0(3/4) AAS
マラソンランナーやボクサー体型なら可能っしょ
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-+5aL [126.157.158.108]) [] 2025/09/03(水) 12:43:04.64 ID:F4XjyM5sp(2/3) AAS
BMI22のマラソンランナー笑
体脂肪率は10%笑笑笑
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo [175.28.192.140]) [] 2025/09/03(水) 12:50:06.51 ID:WicVzkJU0(2/2) AAS
ほんまﾜﾗﾜﾗ言われてもしょうがないわ。架空のさいきょうのぼくを語ってないでしっかり自分のボデーで語ろうや
>>493のワイが相手してやるから、IDつきでかかってこいもやしども
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f27-54n1 [240b:11:bbe0:6a00:*]) [sage] 2025/09/03(水) 12:56:12.78 ID:nM0Wt+lt0(4/4) AAS
マラソンランナーのBMIは22もないよ
19前後くらい
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-+5aL [126.157.158.108]) [] 2025/09/03(水) 13:03:13.58 ID:F4XjyM5sp(3/3) AAS
体脂肪率10%で平常運転してる知り合いの消防士は、消防署で空いてる時間ずっと筋トレしてるぞ。
時間とリソースをそれくらい全振りしないと、体脂肪率10%で平常運転は無理だとわからないかな。
ちなみにそいつは冬でもタンクトップ笑
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f40-82OT [2400:2411:3d41:7d00:*]) [] 2025/09/03(水) 13:08:44.03 ID:/8HflkwR0(1) AAS
それ出動することになったら辛くねえのかな?
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d5-kgbi [240b:c010:673:f66f:*]) [sage] 2025/09/03(水) 13:17:29.10 ID:V2zctMQn0(1) AAS
>>686
自分ではわからないんだよ
相当歪んでるお前も自覚ないだろ？
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b7-+5aL [60.43.40.227]) [] 2025/09/03(水) 13:18:03.73 ID:qWj8tPup0(3/3) AAS
確かにな笑
現場じゃあんま働いてなさそう。
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