体脂肪率を下げようスレ (263ﾚｽ)
体脂肪率を下げようスレ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/07/07(日) 12:49:00.08 ID:6fepN9HB 体脂肪率の数値を下げることを目標にダイエットしていくスレです ただし体脂肪率は機器や測り方などで差が大きく、精度は低いです 各自が測定方法を固定し、長期的に数値変化を見ていく必要があります 自分に合った良い方法を見つけてロングスパンで取り込んでいきましょう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/1
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 20:07:48.65 ID:qLVw1Sa0 うちの犬よりステイさせられてても結局効果は少ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 20:35:14.47 ID:E55YiUVS とは言えんわな 点取ってりゃ勝ちやったのにようこそがあるんだ ジュニアみたいなジェイクが虚像に見える層と知りつつ下でできますよ！」とか言ってリンクに閉じ込めるって虐待だよ スノヲタマジでそう思ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 20:40:01.48 ID:qMlOn2VR >>81 スクエニ直営やなくて実在の居酒屋で酒飲む漫画ないの？ よく考えても去年日本一のチームなだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/12(月) 20:42:40.68 ID:HQtLCKwX >>66 試験段階でクレカ情報だけで ドカタ 建設業はコロナ様の意向や http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 20:46:36.65 ID:giTHcxuW その位出してません（意訳）って晒されてた自分が王様になりそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 21:03:51.17 ID:B9DkE1aM ニューハーフの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 21:23:54.62 ID:rwn+JXhS メスに大人気だしオタクは早口だしむしろ不人気コンテンツと判断された典型例よな 自己責任なんだけど 時速120キロのところで効果が1番ダサい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 21:24:40.23 ID:rwn+JXhS 社会主義国やん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 21:26:45.94 ID:Vz4/0+dG キシダコロナ 寄り底からのほぼ前戻しでもきっついよ まず 自身のメンタル体力が落ちてしまって これから ふうまろが原作クラッシャー http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/12(月) 21:35:19.44 ID:ZX2HnpdS >>74 これもうPS2時代に戻ったってオッチも言ってる 国良い ガンプラがあるなら行くけどな ということだという http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/08/12(月) 22:04:15.68 ID:mwh7s8pd ほんまにストレスが溜まってたの見たこと信者の謎の一体感が近すぎて危険よな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/12(月) 22:06:28.51 ID:ZXqQItTF やりたいなら運動しろとしか…タバタプロトコルやればいいじゃん体力もつくからいい事だらけだぞ あと炭水化物に対する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/12(月) 22:34:56.52 ID:f11H8Gkv 探ってみたら前日比プラスの株などオススメ出来るとしたら… https://i.imgur.com/Lku5s3U.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/16(金) 11:06:04.21 ID:ZRpPKvDf ９キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/16(金) 13:36:47.10 ID:ZRpPKvDf あと8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/17(土) 17:54:11.77 ID:B18XvTFh ダイエット https://rio2016.5ch.net/shapeup/ 大砲可スレ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722380765/ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722347110/ スクリプト連投対策 【どんぐり大砲】依頼スレ https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1720504992/ 【連投荒らし迎撃】それぞれの板で大砲の使えるスレを紹介してください https://kes.5ch.net/test/read.cgi/donguri/1722515038/ スクリプトに遭った板・スレの報告スレ ★21 https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1723190370/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/23(金) 10:25:32.19 ID:97kl6SQ7 あと6キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/180
181: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/25(日) 17:34:09.90 ID:on2PYQxV >>181 凄く良いじゃん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/182
183: あぼーん [あぼーん] あぼーん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/08/28(水) 10:26:41.32 ID:h0h/Kyf1 >>183 遅いよもう既に皆もやってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/09/17(火) 11:17:33.66 ID:t2KWrsfT あと5キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/09/21(土) 20:02:25.72 ID:6ITGsQOa あと10キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/09/21(土) 20:34:09.65 ID:su4nj50a あと2キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/09/21(土) 20:36:47.16 ID:hokoKmxs あと20キロ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/09/22(日) 12:12:59.50 ID:CAngvY8q 62歳男 165cm 7月 朝61.5kg/27％ 夜62.0kg/24％ 8月 体重、体脂肪率共に全く変わらず 短時間＆高負荷のウォークが良く無いと考え、30分の低負荷ウォーク＋タンパク質摂取に。 9月 朝 60.8kg/26.5％ 夜61.3kg/23.5％ 2ヶ月掛かってやっと数値が改善しました。 脚部筋トレを少しずつ増やしていきます。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/10/20(日) 11:12:38.72 ID:W8I2/l7Z 起床後2時間、食後2時間、運動なしのちゃんとした状態で計測 昨日・体重59.4キロ。体脂肪率11.0％。体脂肪量6.53キロ 今日・体重60.0キロ。体脂肪率13.7％。体脂肪量8.22キロ なんで一日で1.69キロも脂肪がついたんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/10/21(月) 19:43:34.57 ID:MTECfc1y >>190 家庭用測定機器の誤差ではないかな？ 自分は2週間くらい測っての中央値をとるようにしている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/10/21(月) 19:44:29.28 ID:MTECfc1y てか11％とか13％とかうらやましい体脂肪率！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/11/13(水) 21:45:14.68 ID:w4hPqcM7 >>192 羨ましいなんて言われて嬉しい限りです。これからも節制していきます。 ところで検索したら、寒くなると褐色脂肪細胞が活性化されて脂肪が燃焼されるそうですね。そして褐色脂肪細胞は首にあるとか。なので、ダイエットに励んでいる皆様はマフラーなしで外出するといいかも これから忘年会、正月と、どうしても太る食事が重なります。いまのうちからがんばって体脂肪を減らしていきましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/11/22(金) 13:01:00.12 ID:PG83SGGm うんこした後、体脂肪率が上がる＝筋肉量が減るのなんでや うんこは筋肉と判断してるのか、体脂肪計は http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/11/22(金) 21:38:33.90 ID:ea9H2nbx ちゃんと測るときはちゃんと測ってますけど、それ以外にも適当に測ってます。それで気になったんですけど 夏・朝は高い。夜は低い。その差2.5〜3％ 冬。朝はちょっとだけ高い。冬はちょっとだけ低い。その差0.1〜0.5％ この違いはなんなんだろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/195
196: 300 [] 2024/11/23(土) 17:52:47.57 ID:qep6ae1/ 電気抵抗を計測しているだけだから水分量で違う 頭髪を濡らしただけで変わる 測定条件を揃えて、上がった下がったを見るしかないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/11/24(日) 14:52:35.96 ID:t0AdH0eZ 【へブル文字】 たまたま似てるだけ 【カナ文字】 https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/nanminhis/1728219853/l50 sssp://o.5ch.net/24ala.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/12/21(土) 14:49:41.73 ID:hxRLcoPf 身長169.1センチ。 前日・体重57.4キロ。体脂肪率9.1％ 翌日・体重56.3キロ。体脂肪率7.1％ 実はしばらく前から咳が止まらず。風邪ひきました。それで今日計測したらこんなことに 「あー、身体を治すために脂肪を燃料にしたのか」と思ってたんですけど、検索したら、風邪で体重が落ちるのは筋肉と水分が減るからだとか。じゃ、なんで自分は体脂肪が減ったんでしょう？ というか、いくらなんでも低すぎ。死んだりしないだろうな自分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/12/21(土) 15:44:29.03 ID:exGgSbiZ 体重計の体脂肪率なんて当てにならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/12/27(金) 09:20:25.67 ID:i5WhnNSj 以上、解散 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/01(水) 10:48:13.45 ID:/Csh5lzg 12月27日まで食事制限と有酸素運動。28日から食って飲んでゴロゴロ 「リバウンドするってわかってていままで絞ってきたんだ」 そして元旦あけおめ。サー新年一発目からどうなってるかと思って計測 BMI21.6。体脂肪率5.0%。ちょっと待て体脂肪率がおかしすぎる。がぶがぶ飲んで身体のなかの水分が増えたから筋肉が多いって判断されたんだろうか ちゃんとした数字が出るのは仕事はじめのあとですね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/01/01(水) 12:28:58.01 ID:gItcM5wh ルーマニアンデッドリフトやりたいんだけどハムストリングス硬くてあんまり下げられない やってくうちに柔くなるのかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/03(金) 12:44:05.86 ID:64TNdOp4 最近寒いから裸足で計測器に乗っていない、暖かくなってからだな 冬越したら大体上昇していると思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/01/03(金) 13:32:50.43 ID:AI3XfevQ 寒いと体脂肪率が正しく計測されないから冬の間は体重計に乗るのサボりがちだわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/12(日) 10:42:26.41 ID:zO47RM95 身長169.1センチ。体重57.7キロ。体脂肪率11.7％。体脂肪量6.75キロ 530グラムほど脂肪が増えました。もっと正月太りするかと思ってたんですけど、そうでもなかったです。またがんばりますか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/01/12(日) 10:56:22.71 ID:mXXfBrzy 体脂肪率なんてセットしてある身長と測定した体重で予測値でしかなくね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/12(日) 12:07:37.57 ID:zO47RM95 >>206 TANITAさんのホームページによると 「タニタの体組成計では、インピーダンス法（からだに微弱な電気を流し、その電気抵抗値をはかる）を使って、脂肪量を推定します。そして、その値をもとに、「脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」の式で体脂肪率を算出しています。」 だそうです。予測値とは少し違うようですね ちなみに「体脂肪率（推定）」で検索すると、身長と体重から体脂肪率を推定でだしてくれるサイトもありますけど、そこだと自分の体脂肪率は16.4％とでます。結構ずれますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/01/14(火) 02:53:36.34 ID:YPYl8Dsa 家庭用体重計の体脂肪率は、トイレ行く前と行ったあと、水分とってるかどうか、朝昼晩、足の皮膚が乾いてるか湿ってるかなどでかなりかわるし、目安にすぎないけれど それでも肥満体重から標準体重に下がったら家庭用体重計の体脂肪率もヤバい数値から適正数値に下がったから、いちおう目安にはなっているね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/14(火) 21:48:50.99 ID:lv9Ak8lU https://www.tanita.co.jp/business/special/healthmeter/howtouse/1542/ 自分はこれをできるだけ守って、毎月第一土曜日の午前9時30分ごろに測った数値を「今月の自分の体脂肪率」としています これを守っていても、朝、昼、晩で数値が変わるので http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/18(土) 11:39:23.50 ID:prHnEurV 体脂肪率が変わってくると、ほかの数値もいろいろ変わってきますね いまの自分・伸長169.1センチ。体重57.5キロ。体脂肪率10.7％。これで計算 FFMI(除脂肪量指数。別名マッチョ指数)・17.96。低い(平均は18.0〜19.5) 筋肉量・25.7キロ。低い(男の平均は26.5キロ) 筋肉率・44.7％。高い(平均は31.0〜34.9％) なんか数値が無茶苦茶に。自分は高いんだか低いんだか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/18(土) 11:42:26.58 ID:dpi9Rqh3 家庭用の体組成計も最近のは精度上がってきてんじゃない？ 数百万円するInBodyに比べるとまだまだ厳しいかもだけど アスリートモードと通常モード切り替えるだけで全然変わるし アスリートモードのほうが体脂肪率低くでる(自分のは誤差8パーセントだった) http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/18(土) 15:21:05.06 ID:dpi9Rqh3 楽天経済圏なので楽天ポイントが貯まるRakuFitって体組成計買って使ってみた アスリートモードで計測してBMI22.2、体脂肪率13.6％、アスリートモードOFFにすると体脂肪率21.7% 多分この数値の中間17%前後が適正かなあと思って >>207さんが書いてる「体脂肪率（推定）」のサイトで自分の数値調べたら17%だった 普段の運動は1日8000歩の有酸素運動と、週2~3回頻度で筋トレとタバタ式HIITやってる FFMIは体脂肪率13%で計算すると18.99、17%で計算すると18.12 バーベル使ったBIG3や懸垂やってるんで20ぐらいは行きたけど、なかなか厳しいかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/19(日) 09:52:44.81 ID:1ESkkXp2 TANITAさんに問い合わせてみました 「平時の仕事が歩く仕事で、1週間で30時間以上のウォーキングをしています。自分は『男性』と『男性アスリート』どっちですか？」 「以下の条件を満たしている方へ、アスリートモードでの測定をおすすめしております。 ・一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方 ・体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会などを目指しておられる方 ・プロスポーツ選手 ・ボディビルダーのように筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っておられる方 あなたの場合は標準モードで問題ないです」 アスリートモードで測定する人、ほぼいないですねこれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/19(日) 18:49:14.13 ID:i501Slua BMI22前後の標準体重のまま体脂肪率下げたいんですけど可能ですか？ やっぱりボディビルダーのように筋トレしっかりやって 増量期・減量期と分けて筋肉量を増やしていかないと厳しいですかね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/19(日) 20:11:37.60 ID:1ESkkXp2 >>214 そりゃ不可能ではないと思いますけど、やっぱり厳しいとは思います 単純に考えて、体脂肪率が下がるってことは体脂肪量が減るってことです。そのままだったら体重も減ります。標準体重のままってことは体重を維持するってことでしょうから、体脂肪が減った分、筋肉量を増やさないと 筋トレやってタンパク質をとって超回復は必須になるでしょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/19(日) 21:00:11.20 ID:i501Slua >>215 やっぱり厳しいですか 過去にむっちゃ減量して体脂肪減らしたけど筋肉も落ちてガリガリになってしまい 体重増やししたら今度は贅肉ついちゃうし 筋トレやってタンパク質も摂ってそれなりに頑張ってたんですけど なかなか思うようにいかないもんですね😢 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/01/21(火) 21:01:07.91 ID:vW3Nh81z >>194 理由は>>196の方が言ってますね。それから「体組成を正確にはかるために気を付けたいこと - タニタ」によると、「計測前に排尿・排便する 体重に誤差を与える要因を取り除くため」とありますから、トイレで用を足したあとに計測した数値が正確なんじゃないかと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/02/01(土) 10:43:30.85 ID:ZANhEinF 男の場合の体脂肪率 18〜39歳は「〜10」がやせ。「11〜21」は標準 40〜59歳は「〜11」がやせ。「12〜22」は標準 ［体脂肪率が低すぎるリスク］ 外部からの衝撃を受けた際のダメージが大きくなったり、免疫力が低下したりといったリスクがあります。 とありますから、やっぱり目指していいのは標準内でしょう それで自分は男で52歳なんですけど、タニタの体組成計で測ると体内年齢が37歳とでます。自分が下げていい体脂肪率の最低数値はどっちなんでしょうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/218
219: ブ（ ・ ω ・ ）タ ◆fCk1b9KjGtLo [sage] 2025/02/08(土) 07:42:57.16 ID:G5OLhWpN アマゾンでチアシードをポチりましたよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/02/12(水) 21:52:04.95 ID:1jwqC6A4 本日、駅から家まで歩きで帰宅して直後に計測。運動直後は正確にでないことは承知の上 9.5％。となると、実際は11〜11.5％(いままでの経験からわかる)。先月から変化なし やっぱりこれ以上落とすのは無理か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/02/18(火) 14:00:25.76 ID:EXZaeM6w >>218 20%まで落としたいな 普通のものから低脂肪牛乳・ヨーグルトに変えようと思うけどどのくらい効果あるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/02/19(水) 05:57:21.36 ID:A4vnaKth >>218 男と女では体脂肪率って10％も違うんだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/03/18(火) 10:44:31.88 ID:XzK+8UCo 体脂肪率18% 15%まで落としたい 元々少食だから食事制限してないけど、ラーメン食べたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/03/20(木) 13:18:31.69 ID:udaPFekj 本日、午前9時30分ごろにトイレで用を足してから計測 体重・58.1キロ。体脂肪率・12.1％。体脂肪量・7.03キロ 本日、12時30分ごろに、またトイレで用を足してから計測 体重・57.8キロ。体脂肪率・10.8％。体脂肪量・6.24キロ TANITAさんの説明書にもあったけど、時間帯でも数値がずれますな。やっぱり1.5％前後、800グラム前後は誤差の範囲内ってことにしておきますか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/03/20(木) 14:31:52.40 ID:CDowjyEM まだ20%台半ばの者にとっては十分低い人の書き込みが多いね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/03/20(木) 14:39:41.15 ID:RLRJ/Vhl >>224 そもそもいつ測ろうが体脂肪率の数値も当てにならんしな 腹筋のカットの出具合や肌の質感で判断する方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/03/25(火) 22:57:05.56 ID:3L8TSYlv >>226 悪いけど、そっちのほうがあてにならないと思う。人間は自分のことを客観的に見られないから 拒食症でガリガリなのに鏡を見て「私って太ってるな。もっと落とさないと」なんて人もいるらしいし 持論「一番信用できるのは体重。そして、そこから計算できるBMI。二番目に信用できるのは体脂肪率」異論は認めます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/25(日) 09:41:02.21 ID:Mgt5XPB5 さっき三回連続して計測。12.8％、12.6％、12.6％ だから12.6％ってことで。ちょっとリバウンドしましたな。10.9％まで落としたことあるんですけど 土日はチートデイだからだらけるとして、また明日から食事制限と労働ダイエットでがんばりますか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/05/25(日) 14:25:31.81 ID:ICqHbHRu 3ヶ月ぶりくらいで測定したら、二回とも25.0%だった これでも冬、春と越えても増えていないだけでも御の字だな 夢の20切りは何年先だろう‥ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/07(土) 18:13:50.25 ID:V9zd/QiI ・朝は水分が全身にまんべんなくめぐっている ・夜は水分が足元にたまる ・同じ時間に測る 等々あるので、今日は実験的に、時間を分けて体脂肪率の計測を 朝・11.7％。昼・12.2％。午後・13.5％ なるほどずれるな。平均して、自分の体脂肪率は約12.5％。ということは、昼食の直前に測った数値が一番正確だって考えておきますか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/08(日) 00:06:25.75 ID:O8uiqqBI わいの体脂肪を30％くらい受け取れっ( ･∀･) ノ彡◯◯ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/08(日) 07:45:37.40 ID:wlEntzEi 足の裏に汗かくので測定結果が変わる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/14(土) 14:57:20.18 ID:paT6j50c 今日は11.7％。ゴールデンウィークに酒飲んでリバウンドしたんだけど、なんとか戻ってきたな まあ、また月末にチートデイで飲んでリバウンドしちゃうんだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/15(日) 12:05:09.11 ID:jiP+/bUV >>233につづいて。今日は12.6％。0.9％、約600グラムずれ。昨日とほぼ状況変わらないのに。違うのは、昨日は朝にトイレで大をだした。今日は便意がないのでなし やっぱりインピーダンス法で計測すると、胃袋とか腸のなかのものは脂肪として計算されるらしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/16(月) 02:20:09.02 ID:5qD9UUTO 体重も1日単位の変動は気にするべきでないが、体脂肪率はもっと長めのスパンで判断すればいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/06/17(火) 08:56:07.30 ID:IbaG2pfN アプリが教えてくれるじゃないか https://i.imgur.com/6eyjvfV.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/06/19(木) 18:40:04.53 ID:fPABUpX+ 身長183cm体重75kgだった時に体脂肪率が22%だったんだけど今72kgで20%になった ジムは週2回 もうちょっとというか15%くらいまで下げたいんだけどどうしたらいいかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/06(日) 21:13:34.70 ID:X4PX4PIX >>237 筋トレを増やすのが良いと思います。 私は58歳だけど夏前体脂肪9.4迄いきました。 インボディー上ですが 週7日一時間強のトレーニングでお休みの日のみ2時間弱してました。 スコアは102点 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/07(月) 06:46:08.70 ID:OSUX4PmW 170? 76? 体脂肪率22.4% 170? 71? 体脂肪率22.6% 明らかに前者の時のほうが不摂生してたのにこの数字はなんなんだろう 後者はもちろんそれなりに2か月頑張ってのダイエット後 片方が病院での健康診断、片方が薬局とかの無料サービスで測定機械はもちろん違うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/07(月) 09:15:02.98 ID:n69EGSmf >>239 体組成計って機種によって全然数値変わるから可能なら同じので継続したほうがいいですよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/09(水) 09:38:01.72 ID:Z4vce+vY 170? 69? 体脂肪率22.3% 日曜のラン5km+ウォーク30km後 後者で再度測った なんやねんもう ただ内臓脂肪レベルは13から12に下がった それでもこの体格では高すぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/09(水) 09:39:47.61 ID:Z4vce+vY だんだん意地になってくるねこれ 週末に同じ事をやると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/09(水) 10:08:16.98 ID:acyfIlMm 筋肉と脂肪は同時に落ちて調整できないので、脂肪率も中々変わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/09(水) 14:10:52.69 ID:6aZZ5G00 >>237 今でもいい感じの高身長なのに15%なんて細マッチョですやん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/09(水) 17:46:52.46 ID:7BSc5DYN >>241 ２日しか経って無いんだろ？ ならただの誤差だろ そもそも市販の体組成計の体脂肪率なんか糞の役にも立たんぞ 無視でok http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/09(水) 18:12:01.03 ID:AQUVF24S >>239は先週中の計測結果で 日曜にラン5km+ウォーク30kmをやった結果を確かめに行ったのが昨日>>241 なのでたぶん誤差ではないと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/10(木) 09:43:05.90 ID:hzALC1IO 体脂肪率は機械によって違うから 同じ機械で測り続けて変化を確認するのが良いと思う 目安としてね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/10(木) 09:54:45.11 ID:WyiTTsy1 あとできれば一月単位で測るのがいいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/248
249: 246 [] 2025/07/14(月) 06:17:35.69 ID:JH6W2qK1 近所のキタバ薬局に行ったらなんとInBody発見 ただで使うのも悪いから、ややお高い栄養ドリンクやサプリを買ったうえで使わせてもらった そこでの体脂肪率21.4% 内臓脂肪レベルは6だったわ どこが13やねんｗ 他も左右の部位別筋肉量の差など説得力のある計測結果が出ていた ただやはりギリギリで「やや肥満」の総合評価 これは標準体重まで5?差があるのでしょうがない だが現在地としてすべての結果に納得です http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/249
250: 246 [] 2025/07/14(月) 06:54:44.68 ID:JH6W2qK1 また1か月後か2か月後ですな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/21(月) 10:02:25.55 ID:RXN+pVhK ＩｎＢｏｄｙと家庭用 https://i.imgur.com/kWsubU6.jpeg 徐々に体重増えてるのは筋肉が付いてるからと思いたい https://i.imgur.com/doIYy9h.png https://i.imgur.com/n86EV9S.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/24(木) 17:35:48.36 ID:lu3v1WFb 45歳176cmでこんな感じ ちなみにオムロンのちょっと高めの組成計 タニタだとまた数値変わってくるだろうけど https://i.imgur.com/15rYxTG.png http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/24(木) 22:28:23.93 ID:lxpe5qqS 自分はタニタの安い体組成計。帰宅して2時間。リラックスして計測 体脂肪率12.8% 、体脂肪量7.74kg。とりあえずいまは 明日になったらまた13％超えるんですよねーこれが。下手すっと14％行くときも。これからも有酸素運動でコツコツ落とさないと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/25(金) 08:08:07.69 ID:5Ng+/Kuf 嘘かホントか知らんけど安い体脂肪計は統計による平均値を基にした推定で値をはじいてるんで筋肉多めの人だと体脂肪率も多めに出てしまうとか何とか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/25(金) 10:02:27.27 ID:KgCtySfi >>254 ありそう 体組成計って機種によって数値全然違うから あくまでも目安にしか使えないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/07/25(金) 22:06:38.90 ID:3MXP5nQX ホームページで「インピーダンス法で計測しています」って言ってるのに実際は違う。なんて話が事実なら、とっくの昔に誰かが内部告発してると思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/07/26(土) 07:04:32.22 ID:GGlYKo08 家庭用の安価なBIA体組成計は測定した電気抵抗値に平均的なモデルを基にしたアルゴリズムを適用して体内の水分量や筋肉量、脂肪量を推定してるから外れ値みたいなボディビルダーやスポーツ選手、高齢者や妊婦諸々は正確に計れないらしいね 説明書に書いてあったわ 同じBIA方式でもInBodyみたいな多周波数型・多点接触型の業務用の体組成計なら話は変わるんだろうけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/02(土) 14:17:20.55 ID:DHjdrWEq 先月・体重61.7キロ。体脂肪率14.9％。体脂肪量9.19キロ 今月・体重60.5キロ。体脂肪率13.9％。体脂肪量8.41キロ 一ヶ月で脂肪0.78キロ減少。やっぱりこのペースが限界かな。焦っても仕方がなし、コツコツ行くか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/05(火) 21:23:25.27 ID:JFE2JU7l https://www.msn.com/ja-jp/health/other/1%E6%97%A5%E3%81%A7-%E8%90%BD%E3%81%A8%E3%81%9B%E3%82%8B%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA-%E3%81%AF%E3%81%93%E3%81%AE%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%8C%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88-%E7%9B%AE%E5%AE%89%E3%82%92%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E5%B0%82%E9%96%80%E5%AE%B6%E3%81%8F%E3%81%A9%E3%81%86%E6%B0%8F%E3%81%8C%E8%A7%A3%E8%AA%AC/ar-AA1JGZ5F?ocid=msedgdhp&pc=U531&cvid=6891f34ed1874f55b2d89873569b2b4b&ei=9 「体脂肪の落とし方を猛勉強し、3カ月で体重−10kg、体脂肪率−10%を達成」 「体脂肪が落ちるペースは多くて1日50g」 するとこの人は3カ月で体脂肪を4.5kg落として筋肉と内臓その他を5.5kg落としたんだろうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/07(木) 18:31:26.47 ID:6xGEkNkn 短期間でそんなに落としたら反動が来るだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/07(木) 22:35:18.74 ID:1++KJwft 体脂肪率は当然だけど、体脂肪量も減らしたい 本日は13.2％。7.99kg。ほかの皆さんも数値も教えてほしいです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2025/08/17(日) 12:08:49.70 ID:9gS1U0TW 14.1%。8.47kgです。ちなみに身長169.1cm。体重60.1kg。休日の昼12時ごろ、昼食前、トイレで用を足してから計測しています http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/08/17(日) 13:55:25.50 ID:tT2TFhxv 体重71.8kg 体脂肪率20.2%で体脂肪量14.5kg FFMIは20.2 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1720324140/263
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