肥満→脂肪肝→肝硬変→肝がん ★2 (282ﾚｽ)
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抽出解除 必死ﾁｪｯｶｰ(本家) (べ) 自ID ﾚｽ栞 あぼーん
205(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/01/14(火) 18:57:00.04 ID:WxP+IpHs(1/3) AAS
>>202
BMIを計算してみた
32.3で肥満度2。
特段太り過ぎってわけじゃない
なのにALTか突出してたね
何が原因で、何故改善したのか、ちと不思議。
ちなお前の適正体重は68.2kg。
まだ20kg近く落とせ
206(1): 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/01/14(火) 19:01:29.99 ID:WxP+IpHs(2/3) AAS
>>203
まず総Kcalを抑えてかつPFCバランスをとれ。
●摂取基準Kcal
もし身長170cm男性なら、適正体重は
22×1.7×1.722=約64kg
よって摂取基準Kcalは
64kg×25kcal＝1,600kcal
となる。
●PLCバランス
蛋白質 ：17%（1,600Kcalで68g）
炭水化物：58%（ 〃 232g）
脂質 ：25%（ 〃 100g）
理想：蛋白質68 炭水化物232 脂質100g
な！
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2025/01/14(火) 19:03:43.11 ID:WxP+IpHs(3/3) AAS
>>206
もちろんこれは1日の総KcalとPLC内訳。
運動はもちろん大切だか、
そもそも総KcalオーバーしてるわPLCバランスとってないわ、の
自己満ダイエットが多すぎる
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